共依存とは何でしょうか、またどのように見分ければよいのでしょうか。共依存の原因、兆候、そしてそれを回避したり対処したりする方法を学びましょう。
健全な人間関係においては、互いに依存し合うのは自然なことです。しかし、精神的、経済的、身体的なサポートを誰かに依存することと、共依存であることは違います。
共依存、または関係依存症は、特定の関係に過度に、すべてを消費するような依存です。共依存関係のほとんどは、依存症、虐待、精神疾患など、何らかの根本的な機能不全を伴っています。
恋愛関係、家族関係、友人関係など、どのような関係でも共依存になる可能性があります。一般に、共依存者は、他人、特に共依存関係の相手を不幸にしたくないと考えています。
また、経済的、精神的など、何らかの形で相手をサポートすることが多いようです。また、相手に何が起こるかわからないという不安から、共依存的な関係を終わらせることができないと感じています。
誰かに共依存している人は、多くの場合、いくつかの共通した特徴を持っています。それは次のようなものです。
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自尊心が低い
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自分の感情を把握するのが苦手
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意思決定がうまくできない
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他人を思いやる気持ち
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誰かに大切にされたいという欲求
これらの感情は、生きていく上で自然なことです。しかし、あるシナリオでは、健全な人間関係を阻害し、他の問題の一因となることもあるのです。
共依存は圧倒的な存在に感じられますが、克服する方法はあります。共依存の兆候を認識し、行動を起こし、治療を受けることは、すべて助けになります。
共依存の種類
共依存関係には、一般的に「世話をする人」と「世話を必要とする人」という2つの役割があります。この2つの役割は、2人の人がそれぞれ異なる方法で果たすことが可能です。
例えば、大人の親子関係は共依存になる可能性があります。親は、成人した子供の身体的な健康について、自分がまだすべての責任を負っていると感じているかもしれません。一方、子供は親の心の健康に責任を感じているかもしれません。
これは、どちらかの人が依存症や基礎的な精神衛生上の問題を抱えている場合に、より一般的になる可能性があります。このような場合、お互いが相手なしでは生きていけないという機能不全のサイクルに陥る可能性があります。共依存になってしまうのです。
共依存の兆候
共依存は、自分の価値観や感情を誰かに完全に依存した状態にします。あなたやあなたの知り合いが共依存関係に陥っている可能性を示すサインはいくつかあります。以下は、その兆候と症状です。
誰かに対する強迫的な注意
共依存の可能性を示す主な兆候のひとつは、相手なしでは生きていけないような気がすることです。共依存傾向のある人は、しばしば相手と自分を結びつけておかなければならないという強迫観念を感じています。相手が自分にとってとても重要な存在であるため、相手が自分を気に入ってくれるように、自分の本当の考えや意見を隠さなければならないように感じるかもしれません。
見捨てられることへの恐怖
共依存に陥ると、相手が自分から去っていくのではないかという根深い恐怖を抱くことがあります。この関係であなたがすることのほとんどは、相手が離れていかないようにするためのものです。これには、自分の感情を隠したり、嘘をついたり、相手の不健全な行動をサポートしたりすることが含まれます。
外部サポートシステムの欠如
共依存のもう一つの潜在的な危険因子は、自分の感情的なニーズを一人の人に完全に依存してしまうことです。あなたは、大きな社会的サークルを持たず、一緒に過ごして心地よいと感じる人がいないかもしれません。
共依存の人は、一人の人に集中するあまり、自分にとって重要な他の人と一緒に過ごす時間がない傾向があります。
自己意識の混在
共依存の人は、自分の性格が相手に依存しているように感じることが多いようです。自分が本当に好きなものは何か、自分は何者なのか、自分でもわかっていないような気がします。その代わり、相手の好きなもの、嫌いなものにばかり目がいってしまいます。
自信喪失
長い間、一人の人をサポートしたり、頼ったりしていると、自分自身の感覚が薄れてきます。自分の決断を疑い、誰かに選択してもらう必要性を感じるかもしれません。また、自分の好みを考慮するほど重要でないと感じるかもしれません。
憤り
共依存関係が続くと、相手に憤りを感じるようになります。さらに重要なことは、自分が相手なしでは生きていけない、相手が自分なしでは生きていけないと感じながら、相手に腹を立てることです。これは、あなたの関係が不健康で、共依存である可能性を示す最大のサインです。
共依存的な関係に対処する
まず考えるべきは、この関係を続けようとするのかどうかということです。自分にとって安全な関係でない場合は、離れるための手助けが必要かもしれません。共依存関係を解消するには、通常、関係者の一方または両方が何が起こっているかを理解する必要があります。また、パートナーが自分自身を大切にすることも重要です。多くの場合、個人セラピーや人間関係セラピーは、共依存関係の人々が、自分たちの関係のどの部分が苦痛になっているのかを理解するのに役立ちます。長い目で見れば、共依存関係が関係者全員にとってより健全なものになる可能性もあります。
