自殺念慮とは、自殺を考えてしまうことです。すぐに助けを求める方法など、詳しくはこちらをご覧ください。
自殺念慮とは何ですか？
自殺念慮とは、自殺を考えてしまうことです。その考えには、自殺で死ぬという計画が含まれている場合もありますし、含まれていない場合もあります。
自殺念慮が "自殺願望 "と呼ばれるのを聞いたことがあるかもしれません。自殺念慮を持つすべての人が行動に移すわけではありません。しかし、あなたやあなたの愛する人が自殺念慮に陥った場合、すぐに助けを求めるべきです。
に手を差し伸べることができます。
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家族または友人
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危機管理カウンセラー
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医師またはセラピスト
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スピリチュアルリーダー
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オンラインサポートグループ
また、全米精神疾患同盟のヘルプライン 800-950-NAMI (6264) または全米自殺防止ライフライン 800-273-8255 (またはテキスト HOME to 741741)に電話することもできます。
自殺念慮のある人とは？
自殺念慮を持ちやすくなるものには、次のようなものがあります。
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不安、うつ、心的外傷後ストレス障害（PTSD）、双極性障害などの精神的な健康状態
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継続的な痛み
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重いストレス
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自殺の家族歴
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違法薬物の使用
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過去のトラウマや虐待
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最近起きた悲劇や死
注意すべきこと
自殺念慮のある人の中には、「感じる」と言う人がいます。
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空虚感や絶望感
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罪悪感や羞恥心
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追い詰められている、選択肢がない
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精神的・肉体的な苦痛を感じている
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大切な人に負担をかけるような状態
彼らは精神的苦痛の外見的な兆候を示すかもしれません。例えば、次のようなことが考えられます。
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アルコールや薬物の使用量が増える
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攻撃的な行動をとる
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家族や友人から離れる
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気分の落ち込みが激しい
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無謀な行動や衝動的な行動をする
重度の自殺念慮のある人は、次のようなこともあります。
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武器を購入する
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ピルを集める、または保存する
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貴重品を手放す
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友人や家族に別れを告げる
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自殺の方法をネットで検索する
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スピードの出し過ぎなど、危険なリスクを負う
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遺言書を作成するなど、身辺整理をする
処理する
医師や精神保健の専門家は、あなたがより良い気分になるための方法をいくつか持っています。あなたに合った治療方針は、以下のような事柄によって異なります。
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自殺願望がどの程度強いか
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自殺念慮の頻度とその持続時間
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どの程度詳細か、または広範囲か
治療計画には、以下のものが含まれる可能性があります。
安全計画。医師やセラピストが、あなた専用の計画を立てる手助けをします。この計画には、あなたを助けるためのリストが含まれている可能性があります。
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特定のイメージ、状況、気分など、否定的な考えや自殺願望の引き金となるものを見付ける。
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ストレス解消のための健康的な方法（リラクゼーション法や運動など）を考え出す
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大切な人や専門家など、サポートが必要な人を探す
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自殺の可能性を低くするために、自宅をより安全な場所にする
続き
トークセラピー。精神衛生の専門家は、否定的な考えや自殺願望をコントロールする方法を教えてくれます。また、自殺念慮の引き金となるような精神的健康状態や物質乱用問題の根本的な治療を手助けしてくれることもあります。
薬物療法。医師またはセラピストがこれを推奨する場合、あなたに適した薬と量を見つけるのに何度か試す必要があるかもしれません。まず医師に相談することなく、薬の服用を中止しないこと。
病院での治療。自殺を頻繁に考え、その考えが長く続く場合、または自殺で死ぬ計画が含まれている場合、担当医がこれを勧めることがあります。
大切な人が心配な場合は？
あなたの大切な人が自殺念慮を持っているかもしれないと心配になったら。
率直に話をする。相手に聞いてみましょう。自殺を考えているのか？このような質問をするのは難しいですが、専門家によると、そうすることであなたの愛する人が自殺についてより考えるようになることはないそうです。
サポートを示す。このことについて話し、それを認めることで、あなたの友人が自殺について考える頻度が少なくなるかもしれないという研究結果があります。
相手が安全でいられるようにする。可能であれば、身近な人が自殺の行動に使えそうなものを家から処分してください。そして、あなたの愛する人を、彼らにとって危険な場所にも近づけないようにしましょう。
サポートを探す。National Suicide Prevention Lifeline (800-273-TALK (8255)) と Crisis Text Lines (741741) を電話の連絡先に追加してください。これらの番号は、あなたの愛する人にも教えてあげてください。など、信頼できる人につないであげるのもいいでしょう。
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精神保健の専門家
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他の家族・友人
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スピリチュアル・アドバイザー
連絡を取り合うこと。話をした後は、頻繁に連絡を取りましょう。必要なときにいつでも駆けつけられるよう、伝えておきましょう。
