年齢退行療法とは、実際の年齢よりも若く振舞うことです。その効果やリスクなどについて、今日はご紹介します。
年齢退行療法は、ストレスを処理し、日常生活での圧力に対処するのに役立ちます。また、催眠療法や心理学では、トラウマを抱えた人を助けるために使われています。
年齢退行療法とは？
年齢退行とは、若い頃の状態に戻ることで、自分の記憶にアクセスし、追体験することを促すセラピーの一種です。
自己暗示をかけることも、催眠術師やセラピストによって誘導されることもあります。この練習は、子供の頃の記憶を探ったり、逃避によってストレスを解消したり、隠れた記憶や自分の性格の側面にアクセスするために行うことができます。
年齢退行の目的については、精神科医によってさまざまな考え方があります。ジークムント・フロイトによれば、年齢退行は、怒りやストレス、トラウマから自我を守るために使われる防衛機制だといいます。
一方、カール・ユングは、年齢退行はポジティブな体験になりうると考えていました。彼は、年齢退行を、人々が心を開き、ストレスを解消するための方法として想定していました。
年齢退行は様々な問題に対処するために用いることができますが、特定の状況下で用いることは議論の余地があります。この実践は、臨床の場で行うこともできますし、自助努力の一形態として自分で行うこともできます。
臨床療法における年齢退行
年齢退行は、臨床療法において、トラウマから立ち直るために用いることができます。幼少期の記憶を振り返るように促すことで、セラピストと一緒にトラウマや辛い経験を克服することができます。
セラピストは催眠術を使ってあなたを過去に連れ戻し、あなたを悩ませているものを見つけることができます。以下のような方は、臨床の場で年齢退行療法を受けるとよいでしょう。
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過去に何か罪悪感を感じているが、それが何なのかわからない。
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感情的または身体的に親密になることが困難である
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人間関係に悩む
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解離性同一性障害(DID)などの症状があり、自分の個性をもっと理解したい
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理由がわからないのに恐怖心を抱いている
催眠中は、若いころの行動をとるようになります。心の奥底に押し込めた記憶が意識下に蘇り、その感情や記憶を追体験し、話すことができるようになります。年齢退行療法の支持者は、それらを話すことによって、過去から解放されると考えています。
臨床療法における年齢退行の段階
リラクゼーション
この段階は、まず催眠術をかけ、心をリラックスさせ、過去の記憶の奥深くへと誘います。
セラピストは、優しくゆっくりと話しかけ、意識を高めた状態であるトランス状態に導きます。この状態では、過去を再現することに集中し、周りのものを遮断することになります。
視覚化
ビジュアライゼーションは催眠術の第2段階であり、セラピストはあなたに自由形式の質問をします。この質問にはイエスかノーかの答えがないので、あなたは自分の記憶や感情について話すように促されます。
催眠状態であるため、あなたは追体験している期間に強く集中し、通常では話さないような過去の側面を明らかにすることに躊躇することはありません。
記憶について話す
セッションが終了すると、セラピストは、あなたがトランス状態であったときに彼らが学んだことについてあなたに話をします。セラピストは、あなたの考えや感情を整理するために、セッションのメモや録音を提供することがあります。
セルフヘルプにおける年齢退行
大人になってからのストレスを遮断するために、自分で年齢退行を実践することもできます。
自己啓発として、自宅で年齢退行を実践することで、安心感や大切にされていた幼少期の素晴らしい思い出がよみがえります。これは、前向きで豊かな経験になります。しかし、この練習が強迫観念のようになった場合、うつ病や不安症などの精神的な問題の兆候である可能性があります。このような場合は、年齢退行の代わりに何か良い方法がないか、主治医に尋ねてみてください。
年齢退行は安全ですか？
年齢退行療法は、特に催眠術と組み合わせた場合、論争の的になることがあります。この種の療法中に偽の記憶を掘り起こし、精神的苦痛を与える可能性があることを示唆する研究結果もあります。
一方、自己暗示による年齢退行は、それが強迫観念とならない限り、まったく安全です。また、年齢退行を行う際には、自分でコントロールできることが重要です。もし、年齢を戻すタイミングをコントロールできない場合は、精神衛生の専門家に相談する必要があります。これは、根本的な精神衛生上の問題と関係があるのかもしれません。
