過敏症とは何か、それが健康にどのような影響を及ぼすのか、そしてどのように対処すればよいのかを学びます。
過敏症は診断名ではありませんが、他のさまざまな精神疾患の一部として現れる可能性のある症状です。過敏症は、不安と関係があります。ある状況や出来事に対して、特に警戒心や緊張、不安を感じるとき、意識レベルや覚醒度が高くなることがあります。
過警戒の原因
過警戒とは、周囲の潜在的な脅威を常に評価する高揚した状態のことで、多くの場合、トラウマが原因となっています。戦闘に参加した人、虐待を生き延びた人、心的外傷後ストレス障害(PTSD)の人は、過警戒状態を示すことがあります。
PTSDは、さまざまな事件によって引き起こされる可能性があります。これらのトラウマとなる出来事には、次のようなものがあります。
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危険な出来事の中で生活している
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重大な、または恐ろしい傷害を経験した
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他人が重傷を負ったり、死んだりするのを見たことがある
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恐怖を感じる、または極度の恐怖を感じる
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何らかのトラウマを経験し、その後何の支援も受けられなかったこと
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複数の損失やトラウマを連続して経験したことがありますか？
過敏症は、不安や統合失調症などの精神疾患の症状であることもあります。恐怖、回避、極度のストレス反応の症状を含む状態をナビゲートしているとき、状況や出来事に対して不合理または誇張された恐怖を経験することがあります。このような恐怖は、神経系に安全に対する脅威を過剰に意識させたり、スキャンさせたりする原因となることがあります。
過警戒の症状
過警戒は、心理的・精神的な症状の一つですが、身体的な症状もあります。これらの変化は、実際に不快感を与え、生活に支障をきたすことがあります。
研究によると、過度の警戒心の最も一般的な症状には次のようなものがあります。
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潜在的な脅威（危険な人、動物、状況）への固定化
- 驚愕反射の亢進（突然の音に飛び跳ねたり、衝撃を受けたりすることが多くなる）
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瞳孔の拡張
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心拍数上昇
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血圧の上昇
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特定の状況を回避する行動的（強迫的）なもの
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脅威や危険の過大評価？
児童虐待、ネグレクト、自然災害、戦争など、トラウマとなるような出来事を経験した子供たちも、過敏症の兆候を示すことがあります。彼らの発達中の脳は、状況を判断し、適切な人間関係を形成することをまだ学んでいます。重度のトラウマは、そのプロセスを中断させる可能性があります。
過警戒の影響
過警戒は、あなたの行動や生活の質に深刻な影響を与える可能性があります。眠れない、リラックスできないなど、不安感がさらに強くなることがあります。イライラしたり、怒りを爆発させたりすることもあります。
過敏症になると、自分の気持ちの変化により行動が変わってしまうことがあります。集中したり、人と話したりすることが難しくなり、大きなイベントや騒がしい場所には近づきたくなくなるかもしれません。
また、過度の警戒心が原因で、周囲の人を不審に思うようになることもあります。パラノイアのような状態になることもあります。過警戒は、最悪の事態が起ころうとしていると信じ、破滅的になることもあります。
過警戒を管理する
恐怖や不安に駆られた知覚の高まりは、人間関係に負担をかけ、仕事や学校に行くのにも影響を及ぼします。しかし、この症状に対処する方法はあります。
PTSDの過敏症を含む過覚醒の人々に対する主な治療法の1つは、治療です。
PTSDの影響は人によって異なるため、過敏症の管理に治療が役立つ人もいれば、薬物療法や薬物療法と治療の組み合わせが最も有効な人もいます。精神衛生の専門家は、どのような治療やリソースが最も有用であるかを決める手助けをしてくれます。
極度の不安や過敏症の感情をその場および日常的に管理する方法がいくつかあります。専門家が推奨しています。
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休憩を取る ヨガや穏やかなストレッチを試す、明るい音楽を聴く、瞑想する。
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深呼吸をする ゆっくりと息を吸い、一拍おいてから息を吐く。
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深呼吸をしながら、10（または20）カウントを非常にゆっくり数える。
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運動をすることは、心身の健康に役立ちます。
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誰かに相談する信頼できる友人や家族に自分の気持ちを知ってもらいましょう。
過敏症やその他の精神的な症状に悩まされ、うまく管理できない場合は、精神衛生の専門家に相談するのが一番です。これらの高度な訓練を受けた人々は、豊富な経験を持ち、あなたの状況のユニークな課題をナビゲートすることができます。
