実存的療法とは何か、そしてその原理を使って、どのような状況からも意味を見出すことができるかを学びます。
人間の願望や能力を賞賛する肯定的なアプローチに依存しています。また、人間には限界があることも認めています。このセラピーは、人間の良いところを強調する人間性セラピーといくつかの類似点があります。
実存的療法の背景となる理論
実存的セラピーの理論は、哲学的な観点から人生における困難を探求することを助けます。
このセラピーは、自分の成功に責任を持つことを奨励するものです。内なる葛藤の源は、人生の問題に直面することであると示唆しています。過去を振り返るのではなく、「今、ここ」に目を向けてください。どんな状況でも、全体として意味を見出すようにしましょう。そうすることで、未知なるものへの恐怖にとらわれることが少なくなるのです。
実存的セラピーの原理
このセラピーは、人生において、ある種の当たり前のことに直面するという信念のもとに成り立っています。残念ながら、これらの体験は、あなたが本来持っている人間的存在に反しているように見えるため、あなたの中で内的葛藤を引き起こします。実存的療法では、4つの主要な実存的ジブンを認識しています。
自由と責任。このアプローチによると、あなたは多くの選択肢の中から自由に選択することができます。そのため、自分の行動や人生、そして行動を起こせなかったことに対して責任を取るだけの余地が残されています。
いつも自分の問題を他人のせいにする癖がある人は、このアプローチを使うセラピストによって、違う視点から物事を見ることができるようになります。自分の行動がいかに今の状況を招いたか、いかに他人に判断を委ねていたかを認識させてくれるのです。また、そうすることで支払う代償を見ることができるようになります。
解決策は、どんな状況でも自分が持っている様々な選択肢に目を向けることができるようにすることです。自分を信じて内面を探し、必要な答えを見つけてください。いかに自分が自分らしさを見失い、代わりに他人に自分の人生をデザインしてもらっていたかがわかるでしょう。
死に対する意識 実存的療法では、死を意識することで、人生をフルに生きようとする動機が生まれると提唱しています。それは、あなたが有意義なものを創造するために、あらゆる機会を活用するよう、あなたを後押しするものです。
孤立は人生の一部である。この理論は、あなたが社会的に孤立した状態で生きていることを示唆しています。あなたの人生は、他の人々との社会的関係を欠いており、あなたは一人で生きているのです。常に自分との関係を作ることで、人生に意味を与えるように努力しなければなりません。自分の意見に耳を傾け、自分の決断を尊重することを学びましょう。自分自身とどのように生きていくかを決め、それを確固たるものにする。
実存的セラピーのセッションで、セラピストは、あなたが人間関係から直面する課題を特定するように促すこともあります。彼らは、あなたが人間関係から得るものを選び出し、なぜ親しい人を避けてしまうのかを理解する手助けをしてくれることでしょう。
意味の探求。このアプローチを使うセラピストは、あなたが人生から何を望んでいるかを自問するよう勧めます。あなたはまた、あなたの生活の中でどこから意味を得るかを識別する必要があります。これは、あなたの方法を見つけるためにあなたの能力を信頼することを教えてくれる。
あなたが創造し、愛し、構築し、働くことにコミットしているとき、人生の意味は、この関与の副産物として来るでしょう。意味のない人生を送ると、虚無感や空虚感が生じ、実存的空白とも呼ばれる。
実存的療法はどのように機能するのか？
実存的セラピーのコンセプトは、あなたが人生に対して広い視野を持てるようにすることを目的としています。そうすることで、自己認識を高め、人生における潜在的な選択肢を増やすことができます。また、自分の行動や選択肢に責任を持ち、本物の存在を経験することを教えることも目的としています。
このセラピーはテクニック重視のものではありません。その代わり、人間の存在に関する哲学的な見解に基づいて介入します。このアプローチは、死別したときや、仕事や結婚の失敗に対処しようとしているときに最もよく適用されます。また、発達の危機や年齢による身体的な制限に対処している場合にも適用されます。
実存的療法は、あなたの中にある内的葛藤を引き起こす根本的な要因をターゲットにしたアプローチです。それは直接手で問題に対処しないかもしれませんが、それは、精神的、行動的な懸念の両方を対象としています。このアプローチは、意味を生み出すことにかなり適応性があり、他の治療法と容易に融合させることができます。
異なるアプローチを組み合わせることで、効率を最大化し、より早い回復を促すことができます。しかし、実存的療法は、自分の内的な精神的・感情的プロセスを探求しようとしない人には役立たないかもしれません。
