あなたの大切な人が、うつ病やその他の精神疾患で苦しんでいるのではないかと心配ではありませんか？あなたは、その症状を和らげるための治療やその他のサポートに導く重要な役割を果たすことができます。
メンタルヘルスケアにつなげるための戦略
シャーロット・ハフ
あなたの愛する人は、最近いつもの自分とは違うように見えるかもしれません。ご主人がよく寝ている、あるいは全く寝ていないことに気づくかもしれません。あるいは、友人がパーティーに参加したり、どこにも行きたがらなくなったことに気づくかもしれません。ティーンエイジャーが突然、ビデオゲームに興味を示さなくなったかもしれません。
変更に気づいたとき、ドンどうやって t 手からそれらを却下、フェリックス ・ トーレス、MD、オースティン、テキサス州の精神科医は言います。我々 は最高の私たちの愛する人を知っている、彼は言います。我々 はどのように彼らの機能の理解があります。と我々 は彼らの行動の変化があることに注意している場合は、我々 はその情報に行動する必要があります。
連邦政府のデータによると、毎年およそ5人に1人が、不安やうつ病など何らかの精神疾患の症状を抱えながら生活しています。その多くの人にとって、必要な治療を受けるには、誰かが手を差し伸べ、質問をし、メンタルヘルスのサービスにつなげることを提案することから始まることが多いのです。
チェックイン
睡眠パターンやその他の生活習慣の変化に加え、感情的になっている人は、集中力に問題がある可能性があるとトーレスさんは話します。また、非常に幸せな状態から急激に落ち込むなど、気分が急に変化することもあるそうです。また、そこにいない人や物が見えたり聞こえたりすることもあるそうです。
専門家でなくても、誰かに助けを求めることはできますが、懸念を表明することで、重要な第一歩を踏み出すことができるのです、とトーレスは言います。もちろん、一番難しいのは、最初の会話、つまりアイスブレイクです。
愛する人に行動の変化について話すときは、断定的に聞こえる可能性のあるyou発言は避けるべきだとトーレスは言います。その代わりに、I statement を使うのだと、彼は言います。私はあなたが過去にしたように行動していないことを感じています。
話すことよりも聞くことを優先するよう、トーレスは勧めます。相手が自分の気持ちを話すことができるようにするのです。そして、その感情や考えを無視したり、異議を唱えたりしないことです。
また、友人や家族が自傷行為を考えている兆候に気をつけるべきだと、米国自殺学会の会長であるジョナサン・シンガー博士は言います。大切にしていたものを手放したり、遺言書を書き換えたと言ったりするかもしれません。あるいは、もっと直接的なことを言うかもしれない、と彼は言う。
私が死んだり、人生を終わらせたりした方がみんな幸せになれると思う』とはっきり言う人もいます。
愛する人がそのようなことを言うのを聞くと、ショックを受けるかもしれないとシンガーは言います。話題を変えたり、自殺願望をありもしないこととして否定してはいけません。その心の葛藤を共有するには、かなりの勇気が必要だったことを忘れないでください、と彼は言います。
彼らは今後、自分の痛みを誰かと分かち合う可能性が低くなるかもしれない、と彼は言う。確かに、その人たちはあなたには言わないかもしれませんね。
もし誰かが自傷しようとするのではないかと心配なら、その人に聞いてみてください、とシンガーは強調します。研究によると、自傷行為について質問したからといって、その人が自殺することはないそうです。
時々、あなたが言ったような本当につらい時を過ごした人は、普段は考えないようなことでも、自分の人生を終わらせようと考えることがあるのです。あなたは、そのようなことはありませんでしたか？
ケアを探す
精神衛生を取り巻く偏見から、抵抗があるかもしれない、とトーレスは言う。高血圧の治療を受けるように、心の健康にも気を配るべきだということを、大切な人に伝えてください。
ポジティブなことに目を向けることが、すでにうつ病に陥っている人には特に重要です。治療を受けることで、症状が悪化するのを防ぐことができることを伝えてください。さらに、彼はこう付け加えます。助けを求めることに強さがあることを思い出させることが重要です。
最初の会話をする前に、いくつかの治療の選択肢を事前に調べることをお勧めします、とトーレスとシンガーは言います。あなたの愛する人が医師や心理学者に会うべきだと思う場合、いくつかの名前を聞いて、保険が適用されるかどうか、新しい患者を受け入れているかどうかを確認します。要するに、あなたの愛する人がケアを受けることに前向きであるなら、すぐにケアを受けるのを遅らせるような問題はすべて取り除いてください。
誰かが自分自身を傷つける可能性があることを全く心配している場合は、多くのホットラインがあります、シンガーは言う。早すぎる電話というものはありません。これらの危機的なリソースの目標は、理想的には、危機の悪化を防ぐことです。また、自分自身に電話をかけて、苦しんでいる愛する人をよりよくサポートする方法についての助けを得ることもできる、と彼は言う。
米国自殺学会（American Association of Suicidology）のウェブサイトには、危機管理ホットラインの一覧が掲載されています。National Suicide Prevention Lifeline (800-273-8255) と共に、LGBTQの若者を支援する全米組織Trevor Project (866-488-7386) など、特定の集団に焦点を当てたものもあります。
友人や家族が誰かと話すことに同意したら、それがホットラインであれ、精神科の医師であれ、そのプロセスを通じて一緒にいてあげてください、とSingerは言います。例えば、セラピストに電話する間、近くに座っていることができます。セラピストはクライアントに対応しているため電話に出ないことが多いので、大切な人に伝言を残すよう念を押しておくとよいでしょう。
ホットラインの利点は、通常、テキストやスクリーンチャットなど、いくつかのコミュニケーション方法を提供していることです。本当に苦しんでいる人たちにとって、メッセージを入力する時間があることは、言いたいことを言えていると感じるのに役立ちます。
直感に従う
かなり落ち込んでいた人が、治療を受けずに突然良くなったように見えるのは、大きな赤信号です。
通常、うつ病はゆっくりとしか改善しない、と彼は言う。その時、その人は自分の苦しみを終わらせる、人生を終わらせるという決断をし、その決断に安らぎを見出したのかもしれない、と彼は言う。
何よりも、自分の直感に従うことだ、とトーレスは言う。自分の愛する人が、命を守るために緊急の助けを必要としているかどうか、自分の最善の判断で判断すべきなのです。
また、症状が軽い場合もあり、必要なケアを受けるように説得するには、一度だけでは不十分な場合もあるそうです。
しかし、あなたはその種をまいたのです。1日か2日して、最初の話し合いを振り返る機会があった後で、もう一度話してみてください、とトレスはアドバイスする。その人は違う場所にいるかもしれません。
