Decluttering はいかに圧力を減らし、集中を改善できるか

散らかったものを取り除くと、ストレスを軽減し、より生産的になり、より多くの精神衛生上の利点を享受することができます。

断捨離のメリット

片付いていない環境は、ほとんどの人にとってストレスを増大させることが多いです。ある研究では、自分の家をポジティブな言葉で表現した女性は、自分の家を散らかっていたり未完成と表現した女性よりも、ストレスホルモンのコルチゾールのレベルが低かったそうです。

それでも、断捨離が有効であることを示す根拠は明確ではありません。別の研究では、整然とした環境は健康的な選択につながりやすい一方、乱雑な環境は創造性や新鮮なアイデアを促進することが分かっています。創造性を重視するのであれば、生活のある部分では少々散らかっていてもいいと思うかもしれません。

ほとんどの人にとって、断捨離は生産性と心身の健康の改善を促進することができます。断捨離の利点は以下の通りです。

より良いフォーカス。乱雑さは、あなたが必要とするものを見つけるのは難しいです。それはまた、あなたをそらすかもしれません。視覚的な乱雑さを取り除くことは、あなたが手で任意のタスクによく集中するのに役立ちます。

高い自尊心。あなたが整理整頓に苦労しているとき、あなたはコントロールの外に感じるかもしれません。あなたの生活空間を改善することは、能力と誇りの気持ちを復元することができます。

より良い人間関係。家族やルームメイトとの競合は、しばしば一人が乱雑を制御できない場合に発生します。また、整理整頓されていると、友人を家に招きやすいかもしれません。

喘息やアレルギーのリスクが低くなる。自分の家は散らかっているけど、汚れていないと思っている人もいるかもしれません。しかし、積み重なった荷物の周りを掃除するのは大変です。片付けをすることで、害虫を防ぎ、喘息やアレルギーの引き金となるホコリやカビを減らすことができます。

ライフスタイルと幸福感の向上。整然としたキッチンでは、健康的な食事の準備がしやすくなります。また、整然とした部屋やベッドでは、ほとんどの人がぐっすり眠れます。

空間を整理整頓するためのヒント

断捨離は、ストレスの少ない方法で行えば、精神的な健康効果も期待できます。断捨離のためのこれらの先端を使用して下さい: か。

小さく始める。引き出しやキャビネットを1つ選んで整理すれば、落胆することも少ないでしょう。整理された空間を見る喜び、使う喜びがポジティブなフィードバックとなり、もっとやろうという気持ちにさせてくれます。

構造化する。友人を夕食に招待すれば、キッチンの断捨離をする気になります。不要なものを引き取ってくれる人を予約すれば、断捨離を完了する目標日ができます。declutteringはあなたが期待するより長い時間がかかることができますように、いくつかの余分な時間を許可することを確認してください。

完璧を目指さない。よく使うものを隠す必要はありません。また、他の人のスペースに対してあなたのスペースを判断しないようにしてください。

断捨離の難しさ

持ち物を処分することは、誰にとっても、特に年齢を重ねるにつれて難しくなることがあります。ここでは、散らかし屋と断捨離について、気をつけるべきことを紹介します。

散らかりやすい人の特徴

散らかるのが苦手な人は、よく

• 」となります。

  時間管理に苦労し、終わる前にタスクを止めてしまう

• 完璧主義的な傾向があり、プロジェクトを中断したり開始したりするのが苦手である

• 注意欠陥のある人など、すぐに脱線してしまう。

• 他の人と一緒に、あるいは他の人のために何かをすることに多くの時間を費やす「人たらし」である

• 物事を先延ばしにする癖があり、先延ばしとも呼ばれる？

(リ)

高齢者と散らかり

年齢を重ねると、不用品が増えることがあります。50歳を過ぎると持ち物が少なくなる傾向がありますが、多くの高齢者は物を売ったり、手放したりすることも少なくなります。70歳以上を対象にしたある調査では、約3分の1が過去1年間に持ち物を捨てなかったと答えています。

高齢者が散らかったものを片付けないのは、体力的に大変だからということもあります。そのような場合は、家族が手伝うことができます。病気や死によって緊急に片付けなければならなくなる前に、片付けを済ませた方がよいでしょう。

溜め込み障害

アメリカ人の約2.5％が罹患しているため、ため込み癖のある人にとって、断捨離は特に難しいかもしれません。買いだめ障害は、2013年に正式に精神疾患として認識されました。専門家は最初、強迫性障害（OCD）の一種として分類していましたが、現在は別の症状として認識しています。

研究者によると、ため込み癖のある人は、所有物を手放すことを考えるときに、脳の活動が激しくなることが分かっています。不要なものであっても、気軽に捨てることができないのですね。

ため込み癖のある人は、物を整理して管理することができない。それでも、さらに集めてしまうのです。買いだめ障害は治療可能ですが、ほとんどの人が何らかの葛藤を抱え続けることになります。治療には、薬物療法、治療、サポートグループなどがあります。