関係でガスライティングは、一方のパートナーが他方を操作するときに発生します。ガスライティングとは何か、自分に起きていることに気づくにはどうすればよいか、などを学びます。
ガスライティングが起こっているときに、それに気づく方法があります。しかし、自分が操られているときには、そのサインに気づくのは難しいかもしれません。以下では、ガスライティングの兆候を見分ける方法と、それがあなたの精神的健康に及ぼす影響を理解する方法を学びます。
人間関係におけるガスライティングとは？
ガスライティングは、不健全な人間関係における一般的な虐待の一形態です。ガスライティングは、10代の恋愛関係、大人の恋愛関係、そして結婚に至るまで、どの年齢層でも起こり得ます。
ガスライティングは、恋愛の始まりに起こるとは限りません。ガスライティングを行う人は、まず信頼を築き、それがガスライティングが長い間認識されない理由のひとつです。
研究によると、ガスライティングは、性別に基づく固定観念やその他の不平等を利用して、被害者の現実を操作することによって起こるそうです。人間関係では、ガスライティングは家庭内虐待によく見られるものです。
ガスライティングは、虐待の手口で、自分の考えや感情を疑わせることを意味します。ガスライティングは、小さなことから始まり、やがて誤った現実感を抱かせるようになります。ガスライティングは、些細な出来事で起こることもあり、特にパートナーを信頼している関係では、その問題に気づくのが難しいのです。
よくある例は、ガスライターがパートナーに、自分の業績や他の人間関係は重要でないと信じ込ませる場合です。その目的は、被害者の人生において、加害者を最も重要な人物にすることです。
ガスライティングの効果
ガスライティングは、あなたの精神衛生に悪い影響を与えます。自分の正気を疑い、嘘と本当の区別がつかなくなることもあります。不健康な共依存関係を作り出し、離れることが不可能に感じられるかもしれません。
信頼を失うこと。ガスライティングから回復するのは難しいことです。この感情的虐待の間、すべての信頼が失われます。何が本当で、何が真実なのかを見極めるのが難しくなるかもしれません。
自分が狂っているように感じる。あなたがガスライティングを受けているとき、あなたのパートナーは、クレイジーや非常識といった言葉を使うかもしれません。彼らはあなたが自分自身を疑問視するようにしようとしている。あなたが狂っていると言われることは、精神衛生に汚名を着せることになります。あなたの精神的健康が武器として使われ、友人や家族からの信用を失うことを恐れるようになるのです。
治療を受けるのが難しい。ガスライティングの治療を受けることは、その虐待に気づかない場合には、困難なことです。ガスライティングを受けた場合、パートナーの行動は間違っている、あるいは危険であるとは思えないかもしれません。相手がまだ自分のことを気にかけてくれていることに感謝さえ感じるかもしれません。ガスライティングを行う人は、被害者が助けを求めようとすると、罪悪感を感じたり、自分の正気を疑ったりするものです。
自分を守る
ガスライティングを受けたとしても、それはあなたのせいではありません。ガスライティングを防ぐことはおろか、気づくことも難しいかもしれません。サインを知り、自分が正気でないと理解することで、ガスライティングがあなたの精神状態に影響を与えないようにすることができます。
ガスライティングの警告のサイン。ガスライティングの兆候は、一般的な行動や特徴から知ることができます。
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白い嘘をつく
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証拠があるのに否定する
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自分の判断を疑わせる？
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他人に不信感を抱かせたり、人や物事に関心を持たなくさせる？
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自分を消耗させ、疲れ果てたり、絶望的な気分にさせる
難しいことですが、不健康な関係から離れることはできます。助けを求めることで、より早く癒されるかもしれません。ガス欠の治療については、かかりつけの医師や精神保健の専門家に相談するとよいでしょう。
あなたが虐待的な関係から抜け出すと、あなたの生活の中で肯定的な再確認に集中することができます。それはあなたがそれを知っているように、ジャーナルとwhats真実を書き留めることが有用であるかもしれません。
