ビーチで過ごすことが、どのように心の健康につながるかをご紹介します。
ビーチは、ストレスや負担を感じているときに向かうとよい場所です。?
ビーチのメリット
仕事で疲れ果て、休暇が必要だと感じたとき、あなたは自動的にビーチを思い浮かべるかもしれません。多くの人は、ビーチといえばリラックスや幸せを連想するようになりました。しかし、ビーチは次のような点であなたの精神衛生に影響を与えます。
風景が変わる。ある研究によると、同じことを何度も経験することは、ストレスの原因になるそうです。環境を変えてビーチに行くと、あなたの感覚は新しい景色、匂い、味、音に従事します。その結果、精神状態が改善され、リラックス感を高めることができるのです。
総合的な健康状態を向上させることができます。太陽と海の空気に触れることは、精神衛生上とても良いことです。サーフセラピーは、全体的な気分を向上させることが示されています。水に浸かって体を動かすことで、マインドフルネスが高まり、体を動かすことができるのです。
ストレスを低下させます。自然の中、安心できる場所にいると、血圧やストレスホルモンの値が下がります。同様に、ビーチで過ごすと、ストレスや不安を感じる神経系の覚醒を軽減することができます?
気分が高揚します。?ビーチでの時間は、自尊心を高め、リラックスを促します。注意欠陥障害のある人は、海岸で落ち着いた気分になれます。海岸線を歩くと、孤立感がなくなり、幸せな気分になれます。
海辺は、不安、うつ、ストレス上昇、その他の精神的な健康状態を抱える人々にとって、持続的な効果が期待できる。海岸沿いを20分歩くだけで、気分が高揚します?
ビーチを利用して健康状態を向上させる
ストレスが溜まっているとき、ビーチに行きたくなるかもしれません。ストレス解消に最適なビーチアクティビティは、水に入ること、外で過ごすことです。
バケーションを予約する。都会やブルースペースが限られている場所に住んでいると、気分が落ち込んだり、燃え尽きたりしてしまうかもしれません。そんなときは、バケーションが便利です。ビーチは、あなたのメンタルを回復させるのに最も適した場所のひとつです。
屋外に出る 電子画面を見過ぎると、メンタルヘルスに悪影響を及ぼします。スマホやタブレットの電源を切り、屋外に出れば、心がすっきりします。外に出ることのポイントは、自分自身や世界とつながり、より存在感を示すことです。
五感を集中させましょう。太陽を浴びてビタミンDをたくさん摂取することは健康全般に良いことです。ビーチにいるときは、周囲の音や匂いに気を配りましょう。目を閉じて砂浜に横たわりながら、瞑想してみるのもいいでしょう。ストレスや悩みが解消されますよ。
安全な場所を選ぶ 場合によっては、水の中にいるものを怖がるかもしれません。もし、それが原因でビーチに行くことができないのなら、それはそれでいいのです。でも、ビーチやブルースペースについて調べて、安全だと思える場所を選べば、もっとリラックスできるはずですよ。
気分転換になるビーチの限界
ビーチに行くことは、特にそれを楽しんでいない場合、他の精神的な健康状態の解決策にはなりません。ある研究によると、ビーチに行くのが楽しみで仕方ない人は、より大きな気分転換やメンタルヘルス効果を経験する可能性があるそうです。
興奮しない人は、海辺で不安や憂鬱を感じるかもしれません。同じ研究では、男性の方がビーチの精神的な健康効果をより多く経験する傾向があります。
ビーチに行くのは、単に楽しい休暇の目的地ではありません。このような青い空間に出かけ、アウトドアを楽しむことで、精神衛生上のメリットがあるのです。今度、ストレスに押しつぶされそうになったら、ビーチに行って、できるだけ水の近くで過ごすことを考えてみてください。
