メンタルヘルスと大学生について知っておく必要があることをご覧ください。最も一般的な課題、兆候の見分け方、助けを求める方法についてご紹介します。
学生のメンタルヘルスの課題は、さまざまな形で現れます。最も多く見られるのは気分障害です。障害は大学生活の一部であると考える人もいますが、助けを求めることを拒否することは、自分自身や周囲の人々にとって不公平なことです。
自分の精神的な問題の原因を特定することは、問題に対処するための優れた出発点です。原因には、以下のようなものがあります。
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虐待された家庭で育つ
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孤独感
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成人後の家庭内暴力
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長期的なストレス
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社会的プレッシャー
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差別とスティグマ
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長期にわたる学業不振
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社会的不利または貧困
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薬物乱用・誤用
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怪我などの身体的原因
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テクノロジーやソーシャルメディアの利用が増えた
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食生活や睡眠不足などの生活習慣？
大学生のメンタルヘルスの課題の種類
大学生として直面する可能性のある精神衛生上の問題の種類を理解することは、自分の症状を特定するのに役立ちます。そうすれば、対処するための貴重な地域資源を見つけることができます。
うつ病。この気分障害には、持続的な悲しみの感情、以前は楽しんでいた活動への興味の喪失、絶望感などが含まれます。また、睡眠障害、食欲の変化、原因不明の痛み、頭痛が生じることもあります。
不安。不安はよくある感情ですが、長く続くと害になることがあります。不安は、心配、パニック、緊張などの持続的な感情としてあらわれます。通常の生活に支障をきたします。
自殺願望。自殺念慮は精神衛生上の危機であり、2018年には大学生の20％がこの状態を報告しています?
摂食障害です。食習慣が変化し、自分の体型やイメージにこだわるようになる。少食や過食、それに続くパージなど、さまざまな障害があります。
依存症。娯楽用の薬物やアルコールを頻繁に使用すると、精神衛生上の問題につながることがあります。依存症は、心理的・身体的依存のパターンが明確で、強い欲求が伴います。
精神衛生上の課題が大学生に与える影響
大学生の精神疾患の多くは、20代前半に始まります。特に高リスクの要因を持っている場合、人生の大きな出来事が状況を悪化させることがあります。例えば、進学の準備は高いストレスレベルを助長します。
メンタルヘルスの問題に対するスティグマは減ってきていますが、放っておくとメンタルヘルスの危機が悪化する可能性があります。精神疾患は、エネルギーレベル、集中力、楽観性、精神力に影響を及ぼします。そうなると、学校での成績も低下する可能性があります。例えば、うつ病は成績の平均点を下げる一因となります。また、学校を退学することにつながる場合もあります。
この症状は、生活の質を低下させる他の影響も伴います。学業、身体的な健康、業績、人間関係、すべてに影響が及びます。長期的に見ると、この問題は、収入の可能性、キャリア、そして健康全般を妨げることになります。
学生がメンタルヘルスの問題で成績が悪いと、キャンパスにも負担がかかります。精神的な問題が原因で学生が退学した場合、大学は学費、授業料、卒業生の寄付金で損失を被ることになります。大学は、特に教師、他の学生、その他のスタッフに対する心理的な影響に備えなければなりません。
また、より大きなコミュニティも被害を受けます。学業を終えられないと、貴重なスキルを活かして就職に貢献することができません。429万人が精神障害のために大学を卒業できない。
大学生がメンタルヘルス問題を予防する方法
個人レベルでは、以下の方法でメンタルヘルスの不調を防ぐことができます。
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自分自身を大切にし、敬意と優しさを持って接する。
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好きなこと、好きな人のために定期的に時間をつくる
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健康的な食事、十分な水分補給、薬に頼らないなど、自分の体を大切にすること
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運動する
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良い人に囲まれる
有意義な活動に参加する
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ストレスとの付き合い方を学ぶ
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瞑想、リラックス、マインドフルネス、祈りなどで心を静める
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現実的な目標を設定する？
大学や一般社会も、大学生に影響を与えるこの危機に対処するために、次のようなステップを踏むことができます。
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キャンパス内のメンタルヘルスのリソースを通じての認識
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予防的・支援的資源の開発
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必要な場合は学外に紹介
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危機対応計画の作成と必要に応じた定期的な見直し
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危機的状況にある学生に働きかけるための複数のコミュニケーション・チャンネル？
最高の予防措置が十分でない場合があります。そのため、危機対応システムを構築することが必要です。生徒が安全でサポートされていると感じられるように、生徒の精神的な健康に焦点を当てるべきです。
最終的な感想
メンタルヘルスの問題は増加傾向にあり、気をつけるべき兆候や症状を知っていれば助けになります。メンタルヘルスの問題の発症に気づくことで、悪化するのを防ぐために必要な措置をとることができます。精神的な問題を抱えた人々を支援するリソースセンターを周囲に探し、必要なサポートを受けましょう。助けを求めることで、学校を退学したり、自殺願望に負けたりする可能性を減らすことができます。
