コンパッション・ファティーグとは何でしょうか？コンパッション・ファティーグの原因、兆候、そしてそれを回避・治療する方法について学びましょう。
コンパッション・ファティーグとは？
コンパッション・ファティーグとは、ストレスやトラウマの経験を通じて、しばしば他者を助けることで生じる身体的、感情的、心理的な影響を表す言葉です。コンパッション・ファティーグは、疲労感や不満が蓄積されるバーンアウトとよく間違われます。
燃え尽き症候群はこのような疲労の一形態ですが、同情的疲労という言葉は、ストレスの多い職場や環境、資源の不足、過労などによってもたらされる、より具体的な経験を包含しています。
このような疲労の形態は、二次的ストレス反応、セカンドハンドショック、二次的外傷性ストレス、または副次的外傷と呼ばれることがありますが、これは主に、定期的にストレスのかかる状況に置かれる可能性があるキャリアや役職と同情疲労が関連しているためです。
慈愛の疲労は、さまざまな介護者や職業に影響を及ぼします。この疲労は、癒しや助けの分野で働く専門家の間で最も一般的です。法律家、医療従事者、セラピスト、救急隊員、看護師、何らかのサービス提供者である場合、同情的疲労のリスクが高くなる可能性があるのでしょうか。
例えば、セラピストは、患者の経験や話を通じて、コンパッション・ファウルの影響を受けるかもしれません。一般的なコンパッション・ファイリーのトリガー（原因）の例としては、以下のようなものがあります。
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極端な問題や深刻な問題を紹介するようなセラピーを提供すること
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ケアを提供する際に、身体的または言葉による脅迫を受ける
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世話をしている人の自殺や自殺の脅しに直面すること
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危険な環境でのケア
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うつ病を発症した人へのケア
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死、悲しみ、死別（喪に服すこと）を経験した人へのケアを専門に行う
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病気や死を経験した人、またはその人のケアをすること?
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過重な仕事量、過度な要求、長時間労働のもとで介護をしていること
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事故現場への訪問、生々しい証拠の閲覧、外傷の証拠や報告への対応を必要とするサービスの提供？
これらの誘因や経験が、仕事以外の思考、気分、幸福に影響を及ぼし始めると、慈愛に満ちた疲労が生じます。仕事によって影響を受けることは、介護の仕事では当たり前のことですが、その感覚が圧倒的に強くなったとき、あなたはコンパッション・ファティーグを経験しているのかもしれません。
その症状は恐ろしく、時には衰弱させることもありますが、治すためにできることがあります。兆候を認識し、積極的に予防策を講じ、治療を受けることが有効です。
コンパッション・ファティーグのサイン
慈愛に満ちた疲労は、少なくとも一時的に、仕事や日常生活をこなす能力に影響を与えることがあります。あなたや、あなたの知り合いや一緒に働いている人が、コンパッション・ファティーグを発症しているかもしれないことを示すサインがあります。ここでは、注意すべき兆候と症状をいくつか紹介します。
気分の落ち込み
長期的なストレスは、特に年齢が上がるにつれて、中程度から重度の気分の落ち込みにつながることが研究で示されています。過度のストレスが原因で起こる慈愛に満ちた疲労の兆候には、次のようなものがあります。
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気分の急激な変化
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悲観的になる（マイナス思考になる）、または皮肉屋になる
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過敏になったり、すぐに怒るようになったりしていませんか？
離脱の経験
慈愛に満ちた疲労の一般的な兆候は、社会的なつながりから劇的に引き離されることです。これは、友人関係や人間関係がおろそかになることで明らかになることがあります。他人と感情的に切り離されたように感じたり、個人的または仕事上の生活で無感覚になることがあります。
依存症
慈愛の疲労は、密かな自己治療や依存症に関連しています。アルコール依存症、ギャンブル依存症、薬物依存症、あるいはワーカホリック（仕事中毒）などで、過剰な使用が起こる可能性があります。
不安や憂鬱の症状を感じる
不安や抑うつ的な感情や行動は、ストレスやトラウマのある状況に対する一般的な反応です。
慈愛の疲れにより、周囲の世界を危険視したり、自分や家族の安全に特に気を遣ったりして、不安を感じることがあります。また、憂鬱な気分になることもあります。また、やる気をなくしたり、専門家としての自分の有効性に疑問を感じたりすることもあります。
生産性の低下
同情的疲労に関連するストレスは、あなたの心と体に影響を与えることが研究で示されています。集中力が低下したり、仕事やプライベートで生産性が低下したりすることがあります。
長期的なストレスは、記憶力に影響を与え、仕事に集中するのが難しくなる可能性があります。
不眠症？
同情的な疲労の兆候の1つは、あなたの考えや夢を乱すかもしれない不穏なイメージに苦しんでいることです。これは、不眠や疲労につながる可能性があります。
身体的な症状
慈愛に満ちた疲労は、多くの身体的症状を引き起こす可能性があります。以下のようなものがあります。
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疲労困憊（こんぱい
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疲労
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食欲の変化
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消化器系の問題
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頭痛
慈愛の疲労の治療
介護士や多くの専門家が、仕事に追われていると感じることはよくあることです。慈愛に満ちた疲労の症状が生活に影響を及ぼしていると感じ始めたら、主治医に相談してみてください。また、医師は、あなたが経験している身体的な症状を治療することができるかもしれません?
同情的疲労の適切な治療法は、個人の経験によって異なります。一般的な治療法には、以下のようなものがあります。
セルフケア
感情的・身体的疲労は、同情による疲労の一般的な要素です。多くの場合、セルフケアに時間を割くことが有効な治療法となります。セルフケアには、次のようなものがあります。
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食事に気を配る
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水分補給を怠らない
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十分な睡眠時間を確保する
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活動的であること
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瞑想の活用
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マッサージを受ける？
専門家のアドバイス
介護の仕事、医療従事者としての仕事、あるいはそれ以上の仕事に圧倒されていると感じているなら、専門家の助けを求めることが重要です。セラピストや精神科医、家庭医、トラウマを専門とする専門家に相談することで、ストレスや不安、疲れの感情を和らげることができるかもしれません。
