武道を学び、練習することが、どのようにあなたの精神的健康を改善することができるかをご覧ください。
武術の先生たちは、空手、カンフー、柔術、合気道、テコンドー、柔道などを教えながら、世代を超えて伝統を受け継いできました。これらの練習方法の多くには、投げる、蹴る、殴るなどの技が含まれますが、これらの技の身体的側面は、ひとつの要素にすぎません。
武術の効用
武道は、身体的な健康だけでなく、精神的な健康も増進させる機会を与えてくれます。
ストレス解消 武道は、深い呼吸、瞑想、マインドフルネスの実践を促すことで、ストレスや不安を軽減することができます。冷静さと警戒心を保ちながら、注意を集中させるための心のトレーニングになります。これは、注意を分散させる複数の作業を行おうとしているときに、特に役立ちます。
人生の目的。武術を練習している人は、自分が誰であるか、人生の目的について、穏やかな感覚、自信、そして新たな平安を感じることがよくあります。
身体運動。武術の練習は、エンドルフィンなどの「気分の良い」化学物質が気分を高めてくれます。また、武術を習得することで、自信もつくでしょう。武道は、自分のエネルギーを前向きなものに向け、それを積み重ねていくのに最適な方法なのです。
感情のコントロール。武術の練習をすることで、自分の心と感情をコントロールすることができます。その結果、感情の安定、自己主張、自信を高め、攻撃的な感情を抑えることができます。
自尊心の向上。運動が体を強くするように、挑戦は心を強くします。武道は、挫折から立ち直る方法と、どんなに困難な状況でも人生に負けないことの大切さを教えることで、その助けとなります。
自己啓発。武道は、あなたが深く掘り下げ、どこで行き詰っているかを明らかにし、精神的なブロックを乗り越えることを促します。人生で何を改善したいかを明確にし、前向きな変化を起こす自信を与えてくれます。
許しと癒し。武道は、無力感の方向を変えることで、人々が境界線を確立するのを助けます。内なる強さを見つけ、過去のトラウマを癒す力を与えてくれます。
気分転換としての武術の限界
正しい武術の練習を見つけると、力が湧いてきて、自分を認めてくれるように感じますが、そこから何を得られるかは、自分がどれだけ努力したかによります。
武道は感情を調整し、変化させるための強力なツールになり得ますが、精神的な治療の代用にはならないことを覚えておくことが重要です。
もしあなたが、自分の能力に影響を与えるような苦痛な感情体験をしているのであれば、免許を持った精神衛生の専門家に相談することを検討してください。
