信頼関係の問題とは何でしょうか、また人間関係においてどのようにそれを見分けるのでしょうか。信頼関係の問題の兆候と、人間関係でそれが発生した場合の対処法を学びましょう。
どのような関係であっても、信頼関係がなければ成り立ちません。しかし、時にはその信頼が本物でなかったり、誠実でなかったりすることがあります。パートナーの一方または両方が相手の活動、言動に疑問を抱いた場合、信頼関係の欠如が生じます。これが信頼問題と呼ばれる問題につながるのです。
信頼関係の問題とは？
信頼度が低い人や信頼関係の問題を抱えている人は、二人の関係において、相手のサポートや対応の度合いを監視したり、時には試したりする傾向があります。信頼関係が欠如していると、否定的な帰属、疑い、嫉妬などの有害な思考、行動、感情が発生する可能性があります。時間が経つにつれて、これは、感情的または身体的虐待などのより大きな問題につながる可能性があります。
信頼関係の問題は、次のようなことにもつながります。
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うつ病
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適応障害（特定のストレスにうまく対処できない）
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不安障害
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見捨てられることへの恐怖
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愛着の問題
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心的外傷後ストレス
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統合失調症
信頼問題の兆候
気をつけたいサインや症状を紹介します。
他人の言うことを信じない
信頼関係の問題を抱える人は、他人が言ったことを事実かどうか確認する傾向があります。パートナーや友人、あるいは同僚の正直さを疑う理由がなくても、自分で確かめない限り、その人の言うことを真実とは思わないのです。
常に最悪の事態を想定する
愛する人が自分を裏切ることを予期している場合、その人はこれまで一度も裏切られたことがないにもかかわらず、信頼に問題がある可能性があります。信頼の欠如は、他人の動機や行動を疑うことにつながるかもしれません。
人と距離を置く
信頼関係の問題を抱える人は、たとえ深く有意義な人間関係に憧れていても、他人に心を開いたり、親しくなったりすることを望まないかもしれません。彼らはトラブルが脆弱である、自分自身を手放す、および/または物理的に親密である可能性があります。
嫉妬深い行動
恋愛的嫉妬は、恋愛関係に対する脅威の認識から生じる思考（＝認知的嫉妬）、感情（＝感情的嫉妬）、行動（＝行動的嫉妬）の複雑な組み合わせであると考えられています。
認知的嫉妬は、パートナーの誠実さに関する合理的または非合理的な考え、心配、疑念を表し、感情的嫉妬は、嫉妬を誘発する状況に反応して動揺する人の感情を指す。行動的嫉妬は、パートナーの持ち物を調べたり、テキストメッセージや電子メールに目を通すなど、人が取るかもしれない探偵/保護手段を伴います。
個人が詮索行動をとる動機を調べた研究でも、信頼が重要な要因であることが判明している。具体的には、パートナーが自分に対してあまり個人的な情報を開示していないと認識している個人は、特に信頼度が低いと報告された場合に、詮索行動をとる傾向が強かった。
これらの知見を総合すると、不信感は嫉妬を経験・表出する上で重要な決定要因であることがわかる。本研究では、愛着理論の文脈で信頼と嫉妬を検討することにより、この関連性をさらに精緻化することを目指す。
信頼関係の問題への対処
自分自身や自分の愛する人が信頼関係の問題の兆候を示している場合、あなたは一人ではなく、信頼関係を構築する方法があります。
信頼関係の問題に対処する方法には、以下のようなものがあります。
認知行動療法(CBT)
認知行動療法（CBT）は、人々が信頼の問題の根源に到達するのを助けることができます。CBTは、トークセラピーの一種です。その実践者は、思考が行動に影響を与えると信じています。CBTでは、人は自分の問題について医療専門家に話します。
CBTを用いるセラピストは、信頼関係の問題を抱える人が否定的な感情と闘うための新しい考え方を学び、過去の問題と将来の不安を切り離し、既存の人間関係における信頼を再構築するための自信を得る手助けをするかもしれません。
信頼関係の再構築
親密な関係において信頼を高めるには、一般的に4つの要因があります。
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正直さと誠実さ
- 無防備であること
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理解度
- ダイレクトコミュニケーション
あなたの友人、パートナー、恋人が信頼関係の問題を抱えている場合、あなたの個人的な交流のすべてにおいてより正直で透明であるように努力し、相手とのコミュニケーションにおいて身構えないことを学び、あなたと相手の違いを受け入れて感謝し、あなたの関係から欲しいものを率直に求めましょう。そうすることで、お互いに愛し愛されること、そしてお互いを信頼することに対して、よりオープンな気持ちになれるはずです。
