被害者意識とは、自分に起こる物事を自分ではコントロールできないと思い込んでしまうことです。その原因や被害者意識の症状などについてご紹介します。
被害者意識はその人のアイデンティティの一部となる可能性がありますが、それは学習された行動であり、変えることができます。被害者意識は、人生の不利な出来事に対処するための防衛機制として発展することが多いのです。
自分の人生における出来事を常に他人や状況のせいにしている人は、被害者意識を持っている?
被害者意識の意味とは？
"それは私のせいではない" 被害者意識から行動する人は、自分に起こる物事を自分以外の誰かや何かのせいだと主張します。それは、パートナーや家族、同僚、友人のせいかもしれませんし、「世の中のあり方」のせいかもしれません。彼らは、自分の人生に起こる悪いことについて、激しく不平を言います。彼らは個人的な責任を取ることに消極的で、状況は自分のコントロール下にないと主張しています。
殉教者コンプレックスではありません。被害者意識は、時に殉教者コンプレックスと混同されることがあります。この2つは似たような行動ですが、いくつかの違いがあります。被害者は物事を個人的にとらえます。たとえ自分に向けられたコメントや発言でなかったとしても、あたかもそうであるかのように受け止めてしまうのです。「私は何をしたのだろう "という疑問は、彼らにとってはよくあることです。
一方、殉教者コンプレックスを持つ人は、たとえ自分が望んでいなくても、他人のためにわざわざ余計な仕事を引き受けることがよくあります。他人のために自分を犠牲にしながらも、後から憤りを感じることが多いのです。
不健康な対処法。被害者意識を持つ人は、トラウマや辛い経験をしながらも、より健康的な対処法を身に付けていないことが多いようです。その結果、人生に対する否定的な見方をするようになり、自分に起こることは自分ではどうにもできないと感じるようになります。自分のせいだとは思わないので、自分の人生に対する責任感もほとんどありません。ただ起こるべくして起こったことなのです。
誰かが助けようとしたり、解決策を提示しようとすると、彼らはしばしば、それがうまくいかない理由のリストを用意している。助けようとする人は、しばしば挫折し、混乱したままになってしまう。
なぜ被害者になるのか？
なぜ人はこのような行動をとるのでしょうか？被害者意識を適応させることには、いくつかの利点があります。
説明責任がない。自分の人生に責任を持つということは、自分が運転席に座るということです。あなたが責任を取るということです。これは、被害者意識を持つ人にとっては怖いことかもしれません。人生は他人の行動の結果だけではないことを認めなければならなくなるのです。責任を取ることで、被害者意識のバブルが破裂するのです。
二次的利益。ある人たちの問題は、二次的な利益のために続いています。同情、注目、薬や資金の入手は、二次的利益の一般的な例です。被害者意識を持つ人は、こうした利益を得ていることに気づかないかもしれませんし、本当に苦しいと感じることも多いのです。
無意識の欲求を満たす。被害者意識を持つ人は、特に過去のトラウマから来る場合、無意識のうちに他者からの評価や助けを求めています。彼らは一貫して、かわいそうな私というカードを使うのです。そうすることで、他者からの共感や助けを得ることができるのです。
リスクをとることを避ける。他人に責任を押し付けることは、被害者意識の重要な部分です。これは、本当の意味で弱者になることやリスクを冒すことを避けるための方法です。
あなたが被害者意識を持っているサイン
仝苧晩壼い々仝苧晩壼い々は苧晩壼く冱うことです。しかし、もっと大きな視点で見ることが大切です。もし、人生のさまざまな分野で似たようなパターンに気づいたら、あなたは被害者意識を持っているかもしれませんよ？
問題を解決する第一歩は、それを特定し、認めることです。被害者意識を持っていないかどうか、以下のサインを探してみてください。
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自分の人生のあり方を他人のせいにしている。
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?あなたは本当に人生が自分に不利だと思う？
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あなたは、人生の問題に対処するのが難しく、問題に対して無力だと感じていますか？
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?人生に行き詰まりを感じ、物事を否定的な態度で捉えていませんか？
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?誰かが有益なフィードバックをしようとすると、攻撃されたように感じますか？
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?自分が悪いと感じると、安心したり喜んだりする
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?人のせいにしたり、自分の人生に文句を言ったりする人を引き寄せている？
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●自分を見つめ直し、変化させることが苦手な人
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被害者になるのをやめるには
被害者意識は、学習された行動です。
つまり、生まれつきのものではありません。社会的な環境の中で学ぶものなのです。家族から教わることもあれば、トラウマの結果であることもあります。しかし、あなたにはそれを克服する力があります。次の方法で最初の一歩を踏み出しましょう。
責任をとる。自分の行動をコントロールできるのは自分だけです。他人をコントロールすることはできないかもしれませんが、他人に対してどう反応するかは自分でコントロールできます。誰とどこで時間を過ごすかは、自分でコントロールする。自分の可能性に気づき、自分の人生の運転席に座りましょう。
セルフケアと思いやり 被害者意識は、対処する方法として無意識に採用されるもので、多くの場合、過去のトラウマが原因です。回復のために、自分自身に思いやりを持ちましょう。セルフケアと自己愛を実践する。ジャーナリングは、自分の気持ちを整理するのに役立つツールです。
ノーと言うことを始める。やりたくないことは断っていいんです。それは大丈夫です。たとえ他の人があなたを失望させていると感じても、自分のエネルギーを大切にし、自分を優先させましょう。?
自分自身を教育する。被害者意識とそれが人生に与える影響についての本を読んでください。セラピーを受けることも考えてみましょう。このトピックについて自分自身を教育すればするほど、回復の軌道を維持し、元の考え方に戻ることを避けることができる可能性が高くなります。
