嫉妬とは何か、妬みとは何か、どのように見分ければよいのでしょうか。嫉妬と羨望の違い、警告のサインの見分け方、そして心配するタイミングを学びましょう。
多くの人が嫉妬と羨望という言葉を同じように使っていますが、両者には違いがあります。その違いとは何でしょうか。また、自分や知り合いがそのような状態に陥っている場合、どのように見分ければよいのでしょうか。嫉妬や羨望を取り巻く状況にある場合、その違いと対処法を学びましょう。
嫉妬と羨望とは？
嫉妬とは、他の人が持っているものを欲しがることです。近所の人が新しい車に乗っていたり、同僚が新しい仕事に就いたりしているのを見て、自分もそうなりたいと思うかもしれません。そして、自分が欲しいけれどもまだ手にしていないものを手に入れたことで、その人に対して恨みの念を抱くかもしれません。
嫉妬は、どちらかというと、自分がすでに持っているものにしがみつくことです。人間関係において、脅威を感じたり、関係が悪い方向に変化することを心配したときに、嫉妬を経験するかもしれません。
これらの感情は定義しやすく、認識もしやすいのですが、コントロールするのが難しい場合があります。
嫉妬と羨望のサイン
嫉妬は、一般的に人間関係、特にパートナーとの関係で考えられています。嫉妬は、誰かが持っているもの、あるいは達成したものを欲しがることと、より関係が深い。
嫉妬のサインは？
信頼は、どんな関係においても重要な側面です。嫉妬を感じているとき、信頼の欠如は否定的な思考につながる可能性があります。嫉妬している可能性のあるサインは
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一緒にいないときは、相手を信頼していない。
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相手が他の人のことを話すと心配になる
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相手のSNSを常にチェックして、何をしているのか確認する。
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相手が浮気していると思っている
パートナーの行動をコントロールしようとしている
嫉妬の対象になっている場合、誰か（通常はパートナーや友人）が自分の人生をコントロールしようとしているように感じるかもしれません。嫉妬の対象は、誰か(通常はパートナーや友人)があなたの生活をコントロールしようとしているように感じるかもしれません。
妬みのサイン
しかし、他の人が成功を収めたときに不幸を感じたり、その人の業績を常に追い越さなければならないと感じたりする場合は、嫉妬が発生している可能性があります。嫉妬のサインは以下の通りです。
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他人が成功を収めても喜べない。
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他人の成功は、自分を不幸にする。
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他人の成功を貶める必要があると感じている。
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他人を否定的に判断してしまう
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他人が挫折に直面すると喜んでしまう
ソーシャルメディアの普及は、人によっては嫉妬心を引き起こし、精神的な幸福を低下させることが報告されています。友人が自分の人生の最高の瞬間の写真を投稿することで、他の人が不甲斐なさや後悔の念に駆られることがあります。これらは強力な感情である可能性があります。
嫉妬や羨望の念を抱いて生きる
誰でも一度は嫉妬や羨望の念を抱くものです。しかし、それが度を超すと、自分の力不足や他人への悪意を感じるきっかけになることがあります。また、ストレスの症状をもたらすこともあります。場合によっては、うつ病につながることもあります。
極端な嫉妬は心配のタネ
極度の嫉妬は、家庭内暴力や虐待の警告サインの1つに挙げられています。もし、あなたが脅迫のターゲットになっていたり、パートナーが怒ったり暴力を振るったりすることを心配しているなら、安全な場所に行き、それから助けを求めてください。
これらの感情を前向きに利用する
信じがたいことかもしれませんが、嫉妬や羨望はポジティブな影響を与えることもあります。嫉妬や羨望の感情を認識したとき、それはあなたが変わる必要があることを示すサインである可能性があります。
例えば、新しい車が欲しい場合、それを手に入れるために支出や貯蓄の習慣を変える必要があることに気づくかもしれません。また、同僚が上司と良い関係を持っていることに嫉妬し、それが自分の仕事に影響を与えるのではないかと心配する場合は、上司との関係を発展させるよう努力するかもしれません。
感謝の気持ちを持つ
このような強い感情を抱いたときは、少し立ち止まって、自分の人生におけるポジティブな事柄を振り返ってみるとよいでしょう。感謝することで、これらの感情を和らげ、自分の人生におけるポジティブな事柄を認識することで、ネガティブな感情を克服することができるのです。
このような感情を持つことは珍しいことではありません。ほとんどの人が嫉妬や羨望の念を抱くことがあります。嫉妬や羨望の兆候を認識することは、彼らがエスカレートしたり、あなたの人生に悪影響を与えないように、あなたの感情を制御するのに役立ちます。
嫉妬や羨望があなたの気分に影響を及ぼしているように感じ始めたり、これらの感情の結果について心配したりする場合は、医師に相談してください。
