ビデオゲームをすることでメンタルヘルスを向上させることができるかどうかを調べてみましょう。
ビデオゲームの利点
ビデオゲームをすることは、精神衛生上、数多くの利点があります。ビデオゲームは、ストレスを解消し、心を躍らせることができます。いくつかの利点は次のとおりです。
精神的な刺激。ビデオゲームはしばしばあなたを考えさせます。ビデオゲームをするとき、脳のほぼすべての部分が働いて、より高度な思考ができるようになります。ゲームの複雑さによっては、思考、戦略、分析を素早く行う必要があります。ビデオゲームをすることは、脳のより深い部分に働きかけ、発達と批判的思考力を向上させます。
達成感を味わう ゲームでは、到達すべきゴールや目標があります。それらを達成すると、大きな満足感を得ることができ、全体的な幸福感が向上します。特定の目標を達成するとトロフィーやバッジがもらえるゲームをプレイすると、この達成感はさらに高まります。より多くの達成感を得ようとすることで、何か努力することができるのです。
メンタルヘルスの回復 種類に関係なく、ゲームをすることはトラウマの回復に役立ちます。ビデオゲームは、痛みや心理的トラウマを紛らわす役割を果たします。また、不安、うつ、注意欠陥多動性障害（ADHD）、心的外傷後ストレス障害（PTSD）などの精神障害を抱える人々にも、ビデオゲームは役立ちます。
社会的交流。多人数参加型ゲームやオンラインゲームは、バーチャルな社会的交流に適しています。ペースの速いゲーム環境では、ゲーム内で誰を信頼し、誰を見捨てるかを学ぶ必要があります。マルチプレイヤーゲームは、協力を促します。また、新しい人と話したり、関係を育んだりすることを試すには、リスクが低い環境です。
感情的な回復力。ゲームやその他の場面で失敗すると、挫折することがあります。ビデオゲームは、失敗に対処し、挑戦し続ける方法を学ぶのに役立ちます。これは、子どもたちが成長するにつれて、学び、使うことができる重要なツールです。
テレビゲームをすることで気分が高揚し、その効果が持続すると思われているかもしれません。友人と過ごすときも、ストレスを発散するときも、ゲームを利用するのはとても良い選択です。
健康的な遊び
ビデオゲームをプレイすることは、気分の向上や精神的な健康にもつながると言われています。FPSのような暴力的なビデオゲームは精神衛生上良くないと考えるのは自然なことかもしれません。しかし、すべてのビデオゲームは、異なる理由で有益である可能性があります。
戦略的なビデオゲームを試してみてください。ロールプレイングゲームなどの戦略的なゲームは、問題解決能力を強化するのに役立ちます。暴力的なビデオゲームが精神衛生に悪いという研究結果はほとんどありません。意思決定や批判的思考を促すゲームであれば、ほとんどすべてが精神衛生上有益なのです。
制限を設ける。テレビゲーム自体は精神衛生上悪いものではありませんが、ゲーム中毒になると、その可能性があります。ゲームに時間を費やしすぎると、孤立してしまうことがあります。また、現実の世界で人と関わりたくないと思うかもしれません。テレビゲームを逃避の手段として使っていると感じ始めたら、ペースを落とす必要があるかもしれません。
自分でゲームをやめられない場合は、精神衛生の専門家に相談することもできます。
友だちと遊ぶ 友達と一緒に遊ぶことで、ゲームの時間を楽しくすることができます。好きなゲームのオンラインコミュニティーに参加することもできます。友人と適度なゲーム時間を過ごすことは、社会化、リラックス、ストレス管理にも役立ちます。
気分の高揚をもたらすテレビゲームの限界
ビデオゲームは、過剰にプレイすると体によくなくなります。週に10時間以上は過剰とみなされます。このような場合、あなたは
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不安な気持ちを持つ
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眠れなくなる
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社会的な場に出たくない
もうひとつの困った兆候は、現実の生活から逃避するためにビデオゲームを利用することです。前述したように、このような行動はビデオゲーム中毒につながり、それが他のネガティブな行動につながる可能性があります。ゲームのしすぎは問題になりますが、適度であれば、心の健康に大きな効果をもたらします。
