ボランティア活動がどのようにあなたのメンタルヘルスを向上させるかをご覧ください。
ボランティア活動の利点には、他の人と社会的な交流をする、手助けをする、良い影響を与える、自分よりも大きなものの一部となる、などがあります。
どう考えても明らかなのは、ボランティア活動は世の中のためになり、あなたの健康にも役立つということです。
ボランティアについて
アメリカでは成人の約26％がボランティア活動をしています。ボランティアの多くは大学教育を受けた女性ですが、男性のボランティアも多くいます。
ボランティアには、多くの共通した性格があります。例えば、彼らは自分がポジティブな変化をもたらすことができ、その努力の結果、変化がもたらされると信じています。大きなことを成し遂げようとする意欲が高く、友好的で、社会的な交流を楽しみ、他人の福祉に高い共感と関心を持つ傾向があります。もし、あなたがこれらの特徴のいずれかに当てはまるなら、あなたは素晴らしいボランティアになれるかもしれません。
ボランティア活動のメリット
ボランティア活動の最大のメリットは、やればやるほど幸せになれることです。すでに幸せでなくても、その恩恵は受けられますし、参加することもできます。実際、研究によると、幸福度の低い人がボランティアに参加すると、幸福度がさらに高まる可能性があるそうです。
その他、ボランティアで期待できる精神的なメリットには、次のようなものがあります。
ヘルパーズ・ハイ」。これは、ボランティア活動をした後に感じる感覚を表す言葉です。誰かのために親切にした後、穏やかな時間が長く続き、ストレスが軽減され、自己価値が高まったように感じられるのです。
人生の満足感。ボランティアは、人生や生きがいへの満足度が高まり、自分に自信がつき、アイデンティティが確立されます。
楽しく年を重ねる。高齢者は、ボランティアをすることで認知機能の低下が抑えられ、うつ病や孤独感の割合が低くなることが分かっています。
なぜボランティアは精神衛生上有益なのでしょうか？いくつか異なる理由がありそうです。
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ボランティアは、人を助けるとやりがいを感じ、気分が良くなる
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ボランティアは、社会とのつながりや帰属意識を高めてくれる
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ボランティアは定年後も私たちを繋いでくれる？
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ボランティアは、専門的なスキルを身につけ、新しい機会を経験するための素晴らしい方法にもなり得る?
ボランティアの種類
ボランティアに参加する方法をお探しですか？ここでは、さまざまなタイプのボランティアについてご紹介します。
伝統的なボランティア。これは、ほとんどの人が知っているボランティア活動のタイプです。見返りを期待することなく、自分が信じる目的のために自分の時間を捧げます。いくつかの非政府組織や非営利団体では、手伝ってくれる人を探しています。これらのプロジェクトは、数時間の場合もあれば、丸一日、数週間、あるいは数年といった長期的なコミットメントを伴う場合もあります。
ギャップイヤーボランティア 高校を卒業したり大学に通ったりする学生が、1年間休学してさまざまな団体でボランティア活動をするのはよくあることです。この場合、数週間から1年間、外国でボランティア活動をすることが多く、より大きな責任が伴います。自分に合うかどうか、安全かどうか、事前によく調べておくことが大切です。
ボランツーリズム。これは、観光とボランティアの組み合わせで、一つの経験です。これは多くの場合、代理店や組織を通じて申し込むことができるものです。興味のある分野によっては、世界のさまざまな地域を見て、新しい人と出会い、良い変化をもたらす素晴らしい機会になる可能性があります。
オンライン・ボランティア。COVID-19の時代、オンライン・ボランティアはよりポピュラーになっています。これは、どこにも行く必要がない、ユニークな参加方法です。すべてをオンラインで行うことができます。家庭教師、お年寄りとの交流、記事の校正、翻訳サービスなど、いろいろなことができます。
ボランティアで幸福度を上げるコツ
ボランティアの機会を探すときは、次のような質問を自分に投げかけるとよいでしょう。
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自分の専門的なスキルセットに沿ったことをしたいのか、それとも全く異なることをしたいのか？
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ボランティアは直接参加したいのか、それとも遠隔でやりたいのか？多くの非営利団体は、直接会う機会が一部のボランティアにとって非現実的であるという現実に順応しています。遠隔地の機会は無限にあり、一般的に必要なのはコンピュータと電話だけです。
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一度だけ参加したいのか、それとも繰り返し参加できる長期的なボランティアの機会が欲しいのか？ボランティアの機会には、さまざまな形や大きさがあります。募金活動や会議のスタッフなど1日だけのニーズもあれば、メンタリングなど長期的なコミットメントを必要とする定期的なニーズもあります。
気分転換のためのボランティアの限界
ボランティアに参加することは有効な手段ですが、正しい理由のためにそれを行っていることを確認してください。他の人のために良いことをすることはできますが、自分自身を大切にし、自分自身のニーズに耳を傾けることも重要です。
また、ボランティアは自分の感情を調整し、変化させるための強力なツールになり得ますが、メンタルヘルス治療の代用にはならないことを考慮することも重要です。また、免許を持った精神衛生の専門家に相談することも検討してください。
