マルチタスクは神話である：あなたの脳は、実際には1つのタスクから別のタスクへ急速にフォーカスを切り替えているのです。
ニューヨーク州ヘイスティングス・オン・ハドソンに住むクリス・オーサー（37歳）は、電子メールの大ファンです。シングルマザーであり、市場調査会社のコミュニケーション・ディレクターである彼女は、経営陣や報道関係者とすぐに連絡を取らなければならない。
そのため、オザーはしばしば電話をかけ、同時に何人もの人にメッセージを送り、それがトラブルの原因になることもある。最近の失態では、親友の代わりにウォールストリート・ジャーナルの記者にメールを送り、娘を学校まで迎えに来てくれるよう頼んだ。
マルチタスク神話
スピードは現代のナチュラルハイである、とマサチューセッツ州サドベリーにある認知・感情健康のためのハロウェルセンターのディレクターである精神科医エドワード・ハロウェル、MDは言う。しかし、彼は真のマルチタスクが神話であることを主張している。我々は2を行っていた感じるかもしれない - またはそれ以上 - 一度に物事が、その錯覚。代わりに、すぐに前後に私たちのフォーカスを切り替えていた。
大脳皮質が一度に1つのことにしか注意を払えないので、Thatsは言うHallowell。人々が実際に行っていることは、あるタスクから次のタスクへ、次々と注意を移すことです。一度に数ミリ秒の間、それを無視するのだから、1つのタスクの仕事の質が落ちることになる。
大脳皮質は実行制御を行います。つまり、心のリソースを配分し、タスク間に優先順位をつけるのです。しかし、連邦航空局のために行われたミシガン大学の研究によると、スイッチを処理するたびに、最大で10分の数秒のタイムラグが生じます。このわずかな時間の積み重ねが、大きな非効率を生むということが、この研究で明らかになった。
マルチタスカーは注意散漫になる
注意散漫は危険でもあります。ソルトレイクシティのユタ大学心理学教授で、ドライバーの注意力散漫の専門家であるDavid Strayer氏は、携帯電話で話しているドライバーは、法的に酔っている人と同じように障害を持つことを発見した。また、健康被害もあります。ストレスは、自己責任も含めて、血流にコルチゾールが多く含まれることを意味します。コルチゾールのレベルが慢性的に上昇すると、心臓にダメージを与え、高血圧を引き起こし、免疫系を抑制し、2型糖尿病にかかりやすくなる。
それでも、OserはBlackBerryから彼女を引き離すことはできないと言っています。しかし、彼女は常に自分に言い聞かせるようにしています。「人間の脳は、その実際の働きに敬意を払わなければならない」と。
今、ここにいる準備はできていますか？ハロウェルは、多忙な毎日を管理するための4つの戦略を提案します。
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混ぜて合わせる
大脳皮質の関与が高いタスク（判断を伴うもの）と、脳の自動操縦装置である小脳が処理できる日常的で物理的なタスクとを組み合わせる。例えば、洗濯物をたたみながら、お母さんと電話で話す。
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休んでください。
もし、あなたが多忙なスケジュールで夜明け前に起床しなければならないのなら、夜、テレビから1時間を盗むことです。眠い脳は集中できない。
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画面からの離脱。
メール、インターネット、テキストなど、今やっている仕事に必要でないものは一切使わないようにしましょう。
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退屈を禁止する。
自分が好きなこと、最も重要なことをするようにしましょう。この原則に基づいて人生を構成すれば、目の前の仕事から誘惑されることはない。
