生まれつき、挫折を比較的容易に乗り越えられる人がいるようです。これは専門家がレジリエンスと呼ぶ特性です。ここでは、その10のポイントをご紹介します。
生まれつき、比較的簡単に挫折を克服できる人がいるようです。その特徴は、専門家がレジリエンス（回復力）と呼ぶものです。
心理学者のロバート・ブルックス博士は、「レジリエンスのある人は、自分の人生をコントロールできるという感覚が強い」と述べています。そのため、リスクを取ることに積極的なのです。
また、楽観的な見通しを持つため、他者との良好な関係を築き、維持し、より有意義な人生を送る可能性が高いと、ブルックス氏は言う。ブルックス氏は、『レジリエンスの力』を共著で出版しています。バランス、自信、そして個人的な強さを人生にもたらす』を共著しています。
では、どうしたらレジリエンスを高めることができるのでしょうか。ここでは、注目すべき10のことを紹介します。
1. 柔軟性を保つ。
レジリエンスの高い人は、人生のさまざまな局面で困難に直面することを予期しています。彼らは自分の目標を調整し、適応する方法を見つけることができる。
2. 教訓を学ぶ
ニューヨークの心理学者であるアニ・カレイジャンは、ネガティブな体験をしたときは、そこから学べるポジティブなレッスンに焦点を当てなさいという。困難な状況に陥ったとき、誰が悪いのかに焦点を当てないようにしましょう。なぜ私が？と問いかけ、被害者意識を持つのはやめましょう。より良い結果を得るために、次はどうすればいいのか、自分に問いかけてみましょう。
3. 行動を起こす
. 自分の状況を改善するために何ができるかを考え、そして実行する。回復力のある人は、ネガティブな感情にとらわれることなく、問題解決に取り組みます」とBrooksさんは言います。例えば、上司から勤務時間を減らされた場合、他の仕事の選択肢を探すチャンスととらえることもできます。長い目で見れば、キャリアアップにつながるかもしれません。
4. つながりを保つ
友人や家族との関係を大切にする。辛いことがあっても、他人から離れないようにしましょう。あなたを心配してくれる人たちの助けを受けましょう。ブルックスによると、回復力のある人は、少なくとも1人か2人、頼れる人がいるそうです。
5. 緊張を解き放つ
自分の感情を表現し、緊張を解き放つための出口を確保しておくこと。カライジャンのおすすめは、以下の通りです。
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日記を書く。
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絵を描く
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瞑想する
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友人やカウンセラーに相談する
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定期的に運動する
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バランスの良い食事をする。
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休息時間をとる。
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6. 目的意識を持つ。
自分の人生に意味をもたらすようなことをする。それは家族と過ごすことかもしれませんが、ボランティアなど大義のために働くことも、気持ちを強くしてくれます。大病を患った人は、健康関連のチャリティーのためのマラソンやウォーキングに参加することで、気分が良くなることがよくあります。ボランティアは、目的意識を持たせ、しばしば達成感を与えることで助けになるとブルックス氏は言います。
7. 健康的な生活習慣を身につける
. ストレスの多い時期を上手に過ごすには、次のような方法があります。
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「身体的に強くいられる人は、精神的にも強くなれる傾向がある」とカライジャンは言います。
8. 自分を信じること。
自分の能力とやったことに誇りを持つ。自分の長所を認識する。
9. 笑いを絶やさない。
辛いときでも、ユーモアのセンスを持ち続けましょう。笑うことでストレスが解消され、物事を冷静に判断できるようになります。
10. 楽観的になりましょう。
前向きで希望に満ちた見通しは、あなたをよりたくましくしてくれるでしょう。人生で直面する問題の多くは一時的なものであり、あなたは過去に挫折を乗り越えてきたことを思い出してください。
