精神的苦痛を示す身体的・精神的サインを専門家が解説します。
もしかしたら、あなたは「最悪な一日」、あるいは「つらい数週間」を過ごしているかもしれません。気分は落ち込み、不安で、ストレス過多で、まるで「最後の藁」まであと一息というような状態です。
医師は、それは人間の条件の一部であると言います。
「不安、憂鬱な気分、または心の中の葛藤の存在は、任意の個々 の心理的な問題を持っているとしてスタンプ、実際のところ、これらの資質は、種に固有のです」チャールズ ・ グッドスタイン、MD、ニューヨーク市ニューヨーク大学医療センターの精神医学の臨床教授を言います。
しかし、「最後のわら」に住んでいる多かれ少なかれあなたの生き方になっている場合は、専門家は言うあなたの注意を叫んでいるあなたの心に何かがあること。
「重要なのは、このような苦痛の感覚を感じる頻度、それがどの程度ひどくなるか、そしてそれがどの程度続くかであり、それがあなたの状況の深刻さを判断する助けになる」と、SelfHelpDirectives.comのディレクターであるアビー・アロナウィッツ博士が言う。
あなたの人生の問題に重要な視点を得るために、3人の専門家が医師と協力して、無視してはならない症状のリストをまとめました。これらの兆候のいずれかがあなたに当てはまるようであれば、かかりつけの医師に相談し、完全な健康診断を要請してください。もし、全てに問題がなければ、専門家のカウンセリングが有効かどうか、医師に尋ねてみてください。
睡眠と体重
1. 睡眠障害 いつもより多く眠っていたり、いつもより少なく眠っていたり、寝付けなかったり、数時間で目が覚めてしまい、再び眠ることができない場合、専門家によると、精神的苦痛が人生に大きく迫っている可能性があるとのことです。
「週に1、2回以上、繰り返し睡眠障害があり、医師が特定できる身体的理由がない場合、あなたの問題は心理的問題--最も一般的には、不安やうつ病--に関連しているかもしれません」とGoodsteinは言う。
2. 2. 劇的な体重の変動/食事パターンの変更。食事や運動習慣に変化がないのに、体重が大幅に増えたり減ったりしていませんか？自分が常に食べ物のことを考えていることに気づくか - または食べることを考えることによって反発する？もしそうなら、専門家はそれが感情的な苦痛の徴候である可能性があると言う。
「食品、重量、およびボディ イメージの定数 preoccupation は、摂食障害、生活の他の領域からエネルギーを消耗しているサインです」アロノヴィッツは言います。女性や若い女性では、食欲の変化と同時に月経が止まることもトラブルのサインになります。
また、食欲不振にも注意が必要です。グッドスタイン氏によると、食欲不振は時にうつ病の兆候であることもあるそうです。
異常な症状とショートヒューズ
3. 原因不明の身体症状 体を徹底的に鍛え、専門医の診察を受けたにもかかわらず、誰もあなたの体の不調の背後にある理由を見つけることができない場合、それはあなたの体があなたの心が苦痛であることを知らせる方法である可能性があります。
"100万ドルのワークアップに抵抗する異常な症状は、あなたの体は感情の動揺のいくつかの種類を表現していることを示すことができます "とGoodsteinは言う。一般的に感情的な苦痛にリンクされている問題は、頭痛、ゴロゴロ胃、下痢、便秘、慢性的な痛み - 特に腰痛を含めることができます。
4. 4.怒りの管理、またはあなたの気性の制御の難しさ。一人でいるときはいいのですが、配偶者、子供、友人、同僚から頻繁に爆発するように仕向けられることはありませんか？もしそうなら、あなたはストレス過多で、心身の健康にとって危険な状況かもしれません -- そして、あなたの周りの人々にとっても不健康です。
「怒りをコントロールできないのは、感情をコントロールできないことの表れです。そして、これは他の人に最大の影響を与える 1 つの症状です;子供と女性は特に影響を受ける」アニー Kalayjian、EDD、RN、ニューヨーク市のフォーダム大学の心理学の非常勤講師は言います。
一般的に、怒りのコントロールに問題がある人は、一人でいるときは大丈夫だと感じているので、その症状に気づかないのだそうです。「これは、他の人との関係でのみ遊びに来るものです - ので、それは本当に自分の症状であるもののために他の人を非難するのは簡単だ」Kalayjianは医師に指示します。
自分ではその兆候が見えなくても、上司や同僚、配偶者、家族、友人から頻繁に「落ち着け」「短気に気をつけろ」と言われるようなら、カウンセリングを検討するべきだとKalayjianは言う。
強迫観念、疲れやすい、忘れっぽい？
5. 強迫的・強迫観念的な行動。論理的な理由がないのに、手を洗う--あるいはそうしなければならないという強迫観念を感じていますか？何か悪いことが起こるのではないかと常に心配しているため、人生の楽しみがなくなっていませんか？物を触ったり、鍵やストーブ、アイロンを再確認するような一連の「儀式」で頭がいっぱいになり、家を出るのに1時間以上かかることはありませんか？もしそうなら、あなたは一人で処理できるよりも多くの不安を抱え込んでいるかもしれません。
"強迫観念 "とは、心配事に似た、不安を伴う反復的な思考のことです。強迫観念とは、強迫観念を解消するために行われる行動行為のことです。そして時には、あなたの心が強迫観念でごちゃごちゃになり、あなたの一日が強迫観念でいっぱいになると、あなたの知っている人生は、不安と逆効果の儀式に完全に支配されてしまいます」と、アロノヴィッツは言います。
6. 慢性的な疲労感、倦怠感、エネルギーの欠如。「感情的な過負荷を処理できなくなったとき、身体は単純にシャットダウンしはじめます。そしてそれは、極度の疲労感や倦怠感として現れることが多い」とKalayjianは言います。
グッドスタインは、たとえ健康診断で異常がないことがわかっても、以前好きだったことができないほど「疲れている」と感じるのは、精神的苦痛やうつ病の兆候である可能性があると付け加えています。
7. 記憶障害。更年期のホルモンの変化や、仕事の問題へのこだわり、睡眠不足など、さまざまなことが一時的に記憶を妨げる可能性があります。しかし、ストレスやトラウマ的な出来事への反応、時にはアルツハイマー病のような病気が原因となることもあります。どうすれば見分けられるの？
カラヤンは、「何よりもまず、身体的な検査が必要です」と言います。全てに問題がなければ、不安やうつ病、あるいはまだ対処していないトラウマ的な出来事に対する未認識の反応が、物忘れの背後にあるかもしれないと彼女は言う。
社会活動、セックス、そして気分
8. 社会的活動を敬遠する。友人と映画を見に行くのが好きだったのに、今は行かないのですか？仕事中は元気そうに見えるのに、家に帰ると途端にベッドに飛び込んで、ただ「ぐったり」していませんか？家にいる方が楽だからと、誘いを断っていませんか？専門家によると、これらはすべて、あなたの感情に支配されている可能性がある兆候だそうです。
Kalayjian は言う「任意の重要な時間の社会的行動の変化は、ストレスの過負荷またはその他の感情的な問題が働いている可能性があります」.
アロノヴィッツは、特定の場所や出来事に対する恐怖症や恐れが、あなたのやりたいことを妨げているのなら、不安はあなたの人生に大きく立ちはだかるかもしれない、と付け加えています。
9. 9.セックスが楽しくなくなった。セックスがかつて人生にもたらした喜びを感じることなく、ただ流されるままに過ごしていませんか？パートナーを愛しているのに、セックスをする気にならないのでしょうか？健康診断で異常がない場合、うつ病や不安神経症が原因かもしれないとカラヤンは言います。
「性欲の減退や性行為自体に喜びを感じることができないのは、精神的苦痛の表れである可能性があります」と彼女は言います。その苦痛はあなたのパートナーとの関係に関連しているかもしれませんが、専門家によると、それと同じくらい頻繁に、あなたの人生のまったく別の領域に由来する不安と関連している可能性があるとのことです。
10. 気分の落ち込みや不規則な行動を複数の人が指摘する。自分では「いつものこと」と思っていても、友人や家族があなたの「不機嫌」な行動についてコメントしていたら、要注意だと専門家は言います。
「自分の内なる声に耳を傾けるだけでなく、親友、隣人、配偶者、家族から聞いた言葉にも耳を傾ける必要があります。他の人は、あなたには見えないあなたを観察しているのです」とKalayjianは言います。「何かが間違っていると言ってくれる人が多ければ多いほど、注意を払う必要があるのです」。
