大きなケガをしたとき、身体的な回復は治癒プロセスの一部に過ぎません。精神的な健康が回復にどのように関わってくるかを学びましょう。
2016年11月、バージニア州ファームビル、56歳の大工兼農家のランド・ビグローは、それまで何十回も使っていた木材粉砕機を操作していたところ、手袋が刃に引っかかり、右手を機械の中に引きずり込みました。重い金属が彼の指の神経と腱を切り裂き、指はぐにゃぐにゃになって、まるで麺のように血まみれになりました。
その時、グローブをはぎ取って、そのひどさを見たんだ。血は怖くありません。血は怖くないし、トラウマになったこともある。緊急事態には強いんです。だから、そのモードに入ったんだ」。
ビグローさんは、家族が病院に運ばれて外科医が緊急手術をしている間、他の人たちを落ち着かせていた。3本の指の一部を切除し、残った指にピンを刺した。
ビゲローさんは、「事故がこれ以上ひどくならなくてよかった」と思っているそうだ。しかし、その後の手術や理学療法が終わると、彼の安堵感は他の感情にも彩られた。
私は私の脳の一部が私の手はちょうど戻って成長するつもりだったと信じていたことに気づいた、と私は大丈夫になるだろう、ビゲローは言う。でも、もう二度と同じ手は生まれないという事実を、自分の頭で理解しなければならなかった。
それは簡単なことではありませんでした。
新しい日常
かつてのように働くことができなくなったビゲローは、新しい生活だけでなく、新しい自己イメージにも適応しなければならなかった。
以前は25歳の若者にも負けないくらい仕事ができたのに、今は妻にシャツのボタンをかけてもらわなければならない状態だ」と彼は言う。彼は、自分が苦しんでいることに気づき、自己治療のためにビールを飲み過ぎた。
最後に、1 年前、彼はそれがカウンセラーを参照してくださいに開始する時間だったことを決定しました。
私はかなりマッチョで、おそらく誰にも手を差し伸べなかっただろうが、私は前にカウンセリングの利点を経験した、ビゲローは言う。私はカウンセリングを強く信じています。
精神的な問題は、外傷後の回復への道筋を阻む非常に現実的な障害である。しかも、それはよくあることだ。主要な整形外科の損傷を持っている人の 3 分の 1 の大うつ病の後対処、チャールズ ・ ボンバルディア、PhD、教授とワシントン大学の臨床と神経心理学の頭は言います。
外傷性脳損傷（TBI）の場合、その数は3分の1から半分以上となる。
自分の体を無視してはいけない
トラウマになるような出来事の後では、そのように感じるのが普通だと思われるため、うつ病や不安の症状を軽く見てしまうことがあります。しかし、自分が自分らしくないと感じていることに気づくことが大切です。それは、次のようなことです。
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不安や怒りを感じる
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集中力がない
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ケガのことが頭から離れない
このような気持ちが長く続き、日常生活に支障をきたすようになることもあります。
対処できるはずです。
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心配事が多い
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とても不安、悲しい、または怖いと感じている
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よく泣く
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考えがまとまらない
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ケガの再発を恐れる
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怒りや憤り
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悪夢を見る、または眠れない
などの身体的な症状に対処することもあります。
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頭痛
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胃痛や消化器系のトラブル
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疲労感
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心臓がドキドキする、汗をよくかく
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ビクビクしている、または、すぐに驚いてしまう
これらの症状に気づいたら、医師に相談し、自分に合った治療法を見つけましょう。医師は次のことを提案するかもしれません。
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訓練を受けたカウンセラーによる心理療法(トークセラピー)
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認知行動療法（トークセラピーの一種で、思考の方向転換を学ぶことができる
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抗うつ剤などの薬物療法
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マインドフルネスや瞑想
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ケガの回復を目指す人たちとのサポートグループ
その他、精神的な回復に積極的に取り組む方法としては
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アルコールや薬物を避ける。
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自分を大切に思ってくれる人と一緒に過ごす。
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睡眠、食事、運動を規則正しく行う。
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楽しいと思える活動に参加し続ける
身体の傷は外から見えることが多いので、注意が必要なことがよくわかります。しかし、心の健康も治療の過程では優先されるべきです。
Theresは、精神衛生上の障害に汚名を着せると、Bombardierは言う。人々は、うつ病であるというレッテルを貼られることを望まないのです。私たちは、メンタルヘルスが、糖尿病や心臓病などと同じように、生物心理社会的な条件であることを文化として認識する必要があります。
メンタルヘルスのない健康はあり得ません。
