アメリカ人の約半数は、人生で少なくとも1回はトラウマになるような出来事を経験すると言われています。そのとき、彼らの心と体には何らかの変化が起こるかもしれません。その理由とは？
アメリカ人の約半数は、人生で少なくとも1回はトラウマになるような出来事を経験すると言われています。その後、ビクビクしたり、眠りが浅くなったり、悪夢やフラッシュバックを経験することはよくあることです。
また、体が物理的に反応するのも普通です。
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頭痛
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胃のむかつき
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筋肉の緊張
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疲労度
起こるかもしれない理由
科学者たちは、トラウマが身体にどのような影響を及ぼすのかを説明するために、さまざまな角度から検討を重ねてきました。コルチゾールやノルエピネフリンといったストレスホルモンの氾濫が原因ではないかと考えた人もいる。インディアナ大学のキンゼイ研究所トラウマティック・ストレス研究コンソーシアムのスティーブン・ポージズ博士は、別の説を唱えている。
彼の理論、多弁説は、私たちの神経系は、他人の周りで親密さや安全性といったものを感じられるように進化してきたことを示唆しています。しかし、危険を察知すると、交感神経系や副交感神経系のような、原始的な神経系が働き、闘争や逃走の反応を制御する。
これらのシステムは、消化や心拍数などもコントロールしています。そのため、副交感神経が働くと、体の働きが変わってきます。このことは、トラウマが便秘から失神に至るまで、あらゆることに関係していることを説明できるだろう。
トラウマは長期的な身体的問題にも関連している。トラウマを抱えた人は、過敏性腸症候群、慢性疼痛、線維筋痛症、慢性疲労症候群にかかる可能性が約3倍高くなります。
ダートマス大学の精神医学教授であるポーラ・シュヌール博士は、特にPTSDの人たちにおけるトラウマ的な出来事と健康への不満の関係について研究してきました。
国立心的外傷後ストレス障害センターの事務局長でもあるシュナーは、トラウマが2型糖尿病、心臓病、関節リウマチなどの慢性疾患の原因となりうることを発見した。
トラウマの研究者であり作家でもあるベッセル・ヴァン・デア・コーク医学博士は、「時間が経つにつれて、あらゆる医療問題が増加する」と述べています。
しかし、ちょうどあなたがトラウマ doesnt を通過するので youll 健康問題があることを意味します。他の要因は、あなたの人生経験、愛する人からのサポート、およびあなたの遺伝子のような演劇であります。
ヴァン・デア・コークによれば、トラウマと医学的問題の関係は直線的なものではありません。
ポージェスも同意見である。
同じトラウマ的な出来事を経験しても、大丈夫な人もいれば、激変してしまう人もいるのです。
あなたにできること
トラウマにどう対応しようとも、愛する人に寄り添うことは、自分らしさを取り戻すためにできる最善のことの一つであるというのが、専門家の一致した意見です。
もしあなたが孤立し、好きなことをしなくなったら、すべてが悪くなる、とシュナー氏は言う。ソーシャルサポートが役立つという証拠はたくさんあります。
他の人は慰めの源であり、物事を話し合うための聴衆であり、その出来事に固執しないようにするための気晴らしにもなる、と彼女は言います。
シュナー氏は、サポートシステムの重要性を強調しすぎることはないと言います。
引きこもらないこと、引きこもりすぎないこと。
心理療法はまた役に立つことができる、Schnurr は言う、特に約 8 ％ のアメリカ人の PTSD と診断された場合。
現在、最も優れた薬物療法は、最も優れた心理療法と同じようには機能しないと、彼女は言っています。
ヴァン・デア・コークも、心理療法が有用であることに同意しています。
ヴァン・デア・コークが言うように、心理療法は言葉にならないものに声を与えるものなのです。これが私に起こったことだと言えるだけで、今後医者を訪ねる必要性が減ることが示されています。
ヴァン・デア・コークもまた、薬物療法が必ずしも最善の方法ではないことに同意しています。
トラウマは、無力感や恥ずかしさを強く感じさせるものです。人々が再び自分の人生の主導権を握り、力を取り戻せるよう、積極的にサポートする必要がある、と彼は言います。
もうひとつの強力な癒しの方法は、体を動かすことです。
ヴァン・デア・コーク氏は、「自分の体の中で、安全で生きていると感じる方法を学ぶことです」と述べ、ヨガ、タンゴダンス、武道など、どんなものでもよいのだと指摘します。
アクティブな滞在はまた、解離からあなたを保つのを助けることができる - 感じのための科学用語は、切断 - トラウマの生存者に共通している。
ヴァン・デア・コークは、エクスタシーとしても知られるMDMAという薬物がどのように役立つかを調べている。このような研究は十数件が進行中である。
意識の変容は、トラウマを抱えた人に、自分に起こったことについて見通しを与え、あれは昔で、これは今だと言える勇気と自己受容を与えてくれる、と彼は言う。
ヴァン・デア・コークが効果がないと確信していることが一つあります。トラウマを抱えた人たちに、元気づけ、明るい面を見るように勧めることです。
彼らに起こったことの恐ろしさを認識する必要がある、と彼は言う。表面的な安心感はまったく役に立ちません。
