極端なパラノイアは、通常、精神的な健康状態に起因するものです。しかし、私たちのほとんどは、時折、根拠のない心配をすることがあります。パラノイアの症状、原因、治療法について詳しく説明します。
パラノイアとは、証拠がないにもかかわらず、人から見られているとか、自分に不利な行動をしているとか、何らかの脅威にさらされていると感じることです。多くの人が、ある時点でそうなります。自分の心配が現実に即していないとわかっていても、あまりに頻繁に起こると困ってしまうことがあります。
臨床的なパラノイアはより深刻です。証拠がないにもかかわらず、他人が不当である、嘘をついている、あるいは積極的に自分に危害を加えようとしていると信じてしまう、稀な精神状態です。あなたは、それが真実であると確信しているので、あなたがパラノイアであると全く思わない。
不安と被害妄想の比較
被害妄想は、不安な思考の一種です。不安は被害妄想の原因となり、被害妄想の内容やその持続時間に影響を与えます。しかし、偏執的な思考は、あなたを不安にさせることもあります。
特に、失業や恋愛の終わりなど、何かつらいことがあったときには、不安になるのは普通のことです。大勢でいるとき、他の人があなたの言うこと、あなたの服装や振る舞いを判断するのではないかと心配することがあります。一人でパーティーに参加して、「どうして一人なんだろう」と思うかもしれません。
これを被害妄想と呼ぶ人もいますが、私たちは皆、時々このような考えを持つものです。人が自分のことを話しているかもしれないと心配になったからといって、あなたが精神的な病気であるとは限りません。臨床的な被害妄想は、それが事実でないことを証明する事実があっても、100％確信している場合に起こります。
自分の考えが誇大妄想的であることを心配しているのであれば、おそらく誇大妄想というよりむしろ不安があるのでしょう。もし、あなたの不安が明らかに何かと関連しておらず、決して良くなったり治まったりしないようであれば、それについて医師に相談する必要があるかもしれません。不安やパニックが長く続いたり、日常生活に支障をきたすようであれば、不安障害の兆候かもしれません。パラノイアの症状は、より深刻かもしれません。
パラノイアの症状
パラノイアの症状には、次のようなものがあります。
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防衛的、敵対的、攻撃的である
気分を害しやすい
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自分が常に正しいと信じ、リラックスしたり、警戒心を解いたりすることが苦手である
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妥協したり、許したり、批判を受け入れたりすることができない
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他人を信頼したり、打ち明けたりすることができない
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人の普段の行動に隠された意味を読み取ってしまう
パラノイアの原因
睡眠時間が短い
一晩眠れなかったからと言って、被害妄想に陥ることはないでしょう。しかし、寝不足が続くと、その影響が出始めます。また、他の人と衝突したり、誤解を生じたりする可能性が高くなります。また、いつもと同じように行動しているはずの人が、自分に対して不利に働いているように見えることもあります。睡眠不足が続くと、そこにないものを見たり聞いたりするようになるかもしれません（医師はこれを幻覚と呼ぶでしょう）。
大人が注意深く、精神的に健康でいるためには、1日7～9時間の睡眠をとることが必要です。
ストレス
生活の中で緊張が高まると、他人に対してより疑わしいと感じるようになります。ストレスは、病気や失業といったネガティブなものである必要はありません。結婚式のような幸せな出来事でさえ、喜びと同時に妄想的な思考を引き起こす一種のストレスになることがあります。
その緊張を和らげるために、あなたは
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リラックスする時間をとり、ストレスになっていることを忘れるようにする。
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友人と一緒に過ごす
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笑顔で笑えることを探す
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たくさん運動する
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瞑想で心を澄ませる
精神疾患
偏執性パーソナリティ障害という病気は、他人を信じることが難しくなることがあります。私のことを嫌っている」「私のことをバカにしている」「私を陥れようとしている」など、事実とは異なるネガティブな考えを抱くことがあります。場合によっては、どんなに証拠を集めても納得できないこともあります。これは、本当の臨床的パラノイアにつながる可能性があります。頭の中に入ってくる非現実的な考えをすべて信じるわけではないかもしれませんが、そのうちのいくつかは信じてしまうのです。
統合失調症も深刻な障害で、何が現実で何が空想かわからなくなることがあります。ほとんどの場合、自分の考えが誇大妄想的になっていることに気づかないのです。友人、恋人、医療関係者がそれを指摘し、治療を受ける手助けをしなければならないことがよくあります。
境界性パーソナリティ障害では、ある人を崇拝し、次の瞬間には憎むというように、感情の振れ幅が激しいのですが、この場合も被害妄想や臨床的な被害妄想が生じることがあります。
被害妄想に陥ったり、他人からどう思われているか気になったりすることがあるからといって、精神疾患であることを意味しません。自分の考えが意味をなさないとわかっていることは、精神的に健康であることの表れかもしれません。しかし、これらの妄想的な感情が常に起こるか、家庭や仕事の生活に支障をきたすようになった場合は、医師または精神保健医療機関に相談することをお勧めします。
薬物の使用
マリファナ、幻覚剤（LSD、向精神薬）、覚せい剤（コカイン、メタンフェタミン）などの薬物には、短期間パラノイアになる化学物質が含まれています。化学物質が体内から排出されると、妄想もなくなります。数日から数週間の激しいアルコール依存症も短期的な被害妄想の原因となり、長期的には継続的な被害妄想や幻覚につながる可能性もあります。
パラノイア的な考えがあなたを不安にさせたり、軽度のうつ病の症状がある場合、薬物はそれをより悪化させる可能性があります。人によっては、本当の臨床的パラノイアを症状とする精神疾患を誘発することもあります。
アルコールもパラノイアを悪化させることがあります。さらに、アルコールは抑制力を弱めるので、こうした感情をコントロールするのが難しくなります。
記憶喪失
アルツハイマー病やその他の認知症は、年齢が上がるにつれて発症しやすくなり、脳が変化して他人をより疑うようになります。認知症の人が、宝石やお金などの物を隠したり、自分に悪意があると思い込んだりするようになるかもしれません。これは病気の一部です。主治医は、このような症状への対処を手助けしてくれるかもしれません。
パラノイアの治療法
現実が見えなくなってきたと感じたら、まずは医師や精神保健福祉士に相談するのが一番です。そのため、このような場合にも、「自分の考えが合理的でない」と判断することができます。
まず、バランスの良い食事、運動、十分な睡眠をとることが大切です。これらのことはすべて、偏執的な思考を抑えるのに役立つ精神的なバランスの一部です。
その後、妄想について自分自身に語りかけることも効果的です。これは、自分の考えが合理的でないとわかる間だけ有効です。現実的に考えましょう。自分自身にIm crazyやIm paranoidと考える代わりに、次のようなことを試してみてください。私は、真実である可能性が非常に低い何かを心配しています。
精神疾患でなくても、被害妄想や不合理な思考が、やりたいことの妨げになる場合は、ソーシャルワーカー、心理学者、精神科医に相談してください。トークセラピーやある種の薬物療法が、あなたの気分を良くしてくれるかもしれません。
被害妄想を抱いている人は、自分の考えが非現実的であることに気づかないため、治療を受けないことがよくあります。友人や家族のことが心配なら、医療専門家に相談するか、全米精神疾患同盟 (www.nami.org, 800-950-NAMI) や Substance Abuse and Mental Health Services Administration (www.samhsa.gov/find-treatment, 800-662-HELP) などの情報源を利用してください。
