自然災害への備え

自分や家族のために、災害対策や防災グッズを準備する方法をご紹介します。

米領ヴァージン諸島の災害対策団体「Love City Strong Inc.」のエグゼクティブディレクター、ミーガン・エンライト氏は、「最も陥りやすい間違いは、自分には起こらないだろうと思ってしまうことです」と言う。残念ながら、そうではないことは分かっています。災害はいつでもどこでも起こり得ます。備えがあればあるほど、あなたとあなたの家族は危機に際してより良い生活を送ることができます。

まずは、ここから始めましょう。

どのような備えが必要かを知る。アメリカ赤十字社の災害広報部長であるナイジェル・ホルダービーは、自分の住んでいる地域ではどのような緊急事態が起こりうるかを話し合うことから始めるとよいでしょう。

例えば、熱波や山火事が懸念されるのか？毎年吹雪に見舞われるのでしょうか？自分が直面しそうな危険の種類を知ることで、最も有用な計画を立てることができます。

家族を巻き込む。準備をすることについて話し合うことで、何をすべきか、どのように計画を立てるかを全員が知ることができます、とホルダービーは言います。前もって話し合うことで、特に小さな子どもたちの恐怖心を和らげることができます。

家族で、次のようなことを決めましょう。

• 家を出なければならない場合、どこに行くのか

• 離ればなれになったとき、どこでどのように落ち合うか

) それぞれの役割（ペットの安全を確認する、嵐のニュースを聞くなど）

• 緊急連絡先（電話が通じない場合に備えて、別の地域に住んでいる人を最低一人選んでください。）

これらの内容を家族の防災計画にまとめてください。万が一に備えて、パソコンに保存し、プリントアウトして家の中に貼り、大切な人にメールで送っておきましょう。

非常用持ち出し袋を作る。自然災害時には、暖房や電気、ガス、ATMなど、日常的に利用しているものが使えなくなることがよくあります。その時に必要なものを考えておきましょう。

3～5日分の基本的なものを用意しておくのが理想的です。ハワイ、プエルトリコ、米領ヴァージン諸島に住んでいる場合は、少なくとも10日分の物資を用意することを検討してください、と連邦緊急事態管理庁（FEMA）の広報担当者であるマイケル・R・ハートは言います。

備蓄しておきましょう。

• 水（一人当たり1ガロン／日）

  リットル

• 食料（缶詰の果物や野菜、プロテインバー、ピーナッツバター、ドライシリアルなど保存のきくもの、またチョコレートなどのコンフォートフードなど）

• 懐中電灯

• 電池

• 救急箱

• ホイッスル（または助けを呼ぶための別の方法）

• 防塵マスク（有害物質を除去できるブランドのものを選ぶ）

• ビニールシート

• ダクトテープ

• ベビーワイプ、ゴミ袋、結束バンド（トイレが使えない時のため）

• レンチ、ペンチ（ガスや水道などのライフラインを止めるため）

• 缶切り

• ローカルマップ

本、クレヨン、トランプ、ステッカーなどは、怖い思いをする子供の気を紛らわすのに役立ちます。ペット用の食料と水（最低5日分）、缶切り（必要な場合）も必要です。寝具、お気に入りのおもちゃ、リードや名前入りのペットキャリーも一緒に。(離ればなれになったときのために、ペットの写真も忘れずに）。

非常用持ち出し袋は、印のついたプラスチック製の箱かダッフルバッグに入れておく。どこに何が入っているかは、家中の人が知っている必要があります。

情報収集の方法を知っておく。災害が起きたら、何が安全で何が危険か、どのように助けを求めればよいかを判断するために、最新の情報が重要になります。信頼できるサイトから情報を得たいものです。必ず登録しておきましょう。

• 自治体からのテキストアラート

• エネルギー会社からの緊急速報

• 地元の新聞社やラジオ局、赤十字社やFEMAなどの緊急事態管理機関のソーシャルメディアアカウント

赤十字社やFEMAでは、気象警報や注意報を追跡したり、近くの緊急避難所を探したり、大切な人に無事を知らせたりできる無料のアプリも提供しています。

自分の健康について考える。あなたやあなたの愛する人が健康上の問題を抱えている場合、そのための計画も必要です。例えば、以下のようなことが考えられます。

• 薬の入った外出用バッグを用意する。処方薬や市販薬など、最低でも1週間分の薬を入れておくようにしましょう。注射器、コンタクトレンズ、補聴器（予備電池付き）など、特別なものも忘れないようにしましょう。保険証も入れましょう。また、バッグの中身をチェックし、期限切れのものがないかを確認するスケジュールも立てておきましょう。

• 薬を冷やす必要がある場合に備えて、氷嚢を用意しましょう。

• がんなどの病気が進行中の場合、必要な治療を受け続けることが大切です。危険な状態から脱した後は、医師や治療院に連絡して次のステップに進みましょう。(避難所にいる場合は、災害支援ナースや避難所の責任者が連絡をとってくれます）。

コミュニティを形成する。イリノイ州ウィートンにあるウィートンカレッジの人道的災害研究所の創設者で共同ディレクターのジェイミー・D・アテン博士は、「本当に備えたいなら、隣人と知り合うことが一番です」と言います。私たちの研究によると、積極的な社会的支援を受けることで、家族が災害への備えや復興に際して、より大きな回復力を発揮することができます。そして、手遅れになるまで必要だと思わなかった物資を、近所の人が快く貸してくれるかもしれません。

あなたの不安を管理する方法を見つけます。差し迫った自然災害を心配するとき、我々 は未知の不安とどのように何か我々 が予想よりもはるかに悪いことが起こるかもしれない、エドワード V. シン、MD、オーランド、フロリダ州の健康を持つ精神科医は言う。

その情報の滞在と壁ツー壁災害報道ニュースや社会的なメディアであなたの心配を急増させることの間の線を描画するは難しい。この場合も、信頼できる情報源を利用し、できる限り露出を抑えるようにしましょう。

不安の程度が軽い場合は、自分自身を教育し、準備することが助けになるとシンは言います。もっと強い不安には、ヨガのポーズや視覚化、深呼吸などでリラックスしてみるのもよいでしょう。(嵐の目に遭うまで待つのではなく、今すぐこれらのテクニックを学び、練習してください）。

それでも自然災害に対する不安が強い場合は、助けを求めてください。メンタルヘルスの専門家に相談することで、心が落ち着くかもしれません。