メタボリックシンドロームについて知っておくべきこと

メタボリックシンドロームとは、高コレステロール、高血圧、高血糖などを含む、一緒に起こる一群の症状のことです。この深刻な病気のリスクがあるかどうか、医師のスライドショーから確認してください。

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メタボリックシンドロームとは、お腹の脂肪が多い、中性脂肪が高い、コレステロール値が高い、血圧が高い、血糖値が高いなど、1つの病気ではなく、さまざまな健康上の問題が関連したグループです。これらの問題が少なくとも3つあると、心臓病、糖尿病、脳卒中の可能性が、これらの健康問題が単独である場合より高くなる。

大きなウエストライン

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ウエストが太く、リンゴ型や洋ナシ型の人は、メタボリックシンドロームになる可能性があります。一般的に、これは女性のための35インチ以上と男性のための40インチ以上のウエストサイズを意味しますが、そのルールがあなたに適用されるかどうかは、あなたの医者が言うことができます。お腹の脂肪は心臓病などにとってより危険です。

高トリグリセリド

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血中脂肪の一種で、余分なカロリーから体内で作られる。150mg/dL以下に抑えられないと、メタボリックシンドロームになる可能性が高くなります。薬を飲んで中性脂肪値を下げることもできますが、一番の方法はダイエットと運動、そしてカロリーを控えることです。

HDLコレステロールが少なすぎる

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HDLは善玉コレステロールで、動脈から悪玉のLDLを取り除く働きがあります。HDLが女性で50mg/dL以下、男性で40mg/dL以下の場合、メタボリックシンドロームになる可能性があります。減量や食生活の改善など、生活習慣を見直すことでHDL値を上げることができるかもしれません。

空腹時血糖値が高い

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8時間ほど食事をとらないと、体内では食事から得た血糖が不足し始め、貯蔵されていたものを分解し始めます。体はインスリンというホルモンを使って、血糖値を健康的な範囲に保つ。しかし、時にはこのバランスを保つことができず、空腹時血糖値が高くなりすぎてしまうことがあります。100mg/dLを超えると、メタボリックシンドロームにつながる可能性があります。

高血圧

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血圧とは、心臓がポンプのように動いたり休んだりするときに、血液が動脈を押す力のことです。130/85を超えるとメタボリックシンドロームになる可能性があります。しかし、体重を5％減らすだけで、自然に数値を下げることができるかもしれません。運動、禁煙、塩分を控えた健康的な食事も効果的です。

メタボリックシンドロームの原因とは？

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を取得する可能性が高く、また、あなたの確率を上げるいくつかの遺伝子を持っている可能性があり、古い取得する。また、その確率を高める遺伝子を持っている可能性もあります。しかし、この状態を予防し、冠状動脈性心臓病、心臓発作、2型糖尿病にかかる可能性を低くするために、他の方法を取ることができます。

ステイ・アクティブ

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運動不足の人は、メタボリックシンドロームになりやすいと言われています。1日30分程度の運動を、週に5日以上行うとよいでしょう。でも、それだけで終わらせないでください。一日のうちで起きて体を動かせば動かすほど、健康状態はよくなります。1回に10分程度の運動でも、大きな違いがあります。

体重に気をつける

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体脂肪が多すぎるのも、メタボリックシンドロームの原因のひとつです。体脂肪は、メタボリックシンドロームを構成するすべての健康問題に強く関連しています。また、あなたの体はインスリン、血糖値を安定させるホルモンに応答しなくなることができます。それはインスリン抵抗性と呼ばれ、人々がメタボリックシンドロームを取得するその別の一般的な理由です。

その他の考えられる原因

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全身に炎症があったり、血液が固まりやすかったりすることが、メタボリックシンドロームの状態、あるいは発症の要因である可能性があります。

• 脂肪肝であること。肝臓に中性脂肪などの脂肪が多いこと

• 多嚢胞性卵巣症候群。女性の卵巣に嚢胞ができること

• 胆石症。胆嚢内の消化液からできた硬い破片

• 睡眠時無呼吸症候群。睡眠中に何度も呼吸が止まり、酸素が足りなくなること。

生活習慣を見直す

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メタボリックシンドロームを治療するために、医師から最初に提案されるのがこの方法です。砂糖、塩分、飽和脂肪、加工食品を控え、野菜、果物、全粒粉をたくさん食べましょう。もっと運動をしましょう。タバコを吸う人は、禁煙について医師に相談する。これらの習慣は、血糖値、血圧、中性脂肪を下げ、善玉コレステロールを増やし、ウエストを細くするのに役立ちます - メタボリックシンドロームを構成する5つの要素です。

薬物療法が有効な場合があります

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生活習慣を改善してもメタボリックシンドロームが改善されない場合、医師は薬を勧めることがあります。薬物療法は、生活習慣の改善に代わるものではありませんが、助けとなる可能性はあります。コレステロールを下げるために、スタチンと呼ばれる薬を処方されるかもしれません。他の薬もあります。

• 心臓発作の可能性を低くする

心筋梗塞の可能性を低くする

• 血圧を下げる

• 血栓を予防する

• 冠状動脈性心臓病と闘う