赤ちゃんの睡眠についてお答えします

赤ちゃんの寝相は正常ですか？ 赤ちゃんと睡眠について、ご両親のよくある質問に医師がお答えします。

赤ちゃんはいつから夜通し寝てくれるようになりますか？

ほとんどの新生児は約16時間の睡眠を必要としますが、その時間は赤ちゃんによってさまざまです。最初のうちは昼夜が逆転し、昼に多く寝て夜にあまり寝ない子もいます。

3ヵ月から6ヵ月の間に、多くの赤ちゃんが夜眠るようになります。一度に10～12時間眠ることはありませんが、夜間の授乳が終わると、途切れずに長く眠れるようになります。

生後4カ月になっても、まだそんなに長く寝てくれなくても心配はいりません。夜間は寝かせ、授乳のために起こさないようにし、部屋を暗くして静かにすることで、睡眠を助けることができます。ワクワクするような楽しいことは、日中までとっておきましょう。

どうしたら、赤ちゃんが夜通し寝るようになりますか？

暗く静かな環境を保ち、毎晩、お風呂や本を読んだり、歯ぐきや歯をきれいにしたりと、静かな時間を過ごすことを日課にしましょう。ベビーベッドに寝かせる前に、赤ちゃんを落ち着かせ、眠くさせる。一貫性を持たせる。毎回、同じように寝かせる。安全のために、必ず仰向けに寝かせる。

目標は、赤ちゃんが眠った状態でベッドに寝かせることです。もし、すぐに眠ってしまうようなら、落ち着ける静かな時間を早く作ってあげましょう。おしゃぶりを与えてみる。なぜかは不明ですが、SIDSの予防に役立つことが知られています。

赤ちゃんが夜中に目を覚ましたときは、数分待ってから、自分で眠りに戻れるかどうか様子を見ましょう。泣き続けるようなら、様子を見ますが、すぐに抱き上げたり電気をつけたりしないようにしましょう。赤ちゃんが泣き続ける場合は、おなかがすいているか、おむつ替えが必要なのかもしれません。

6ヶ月を過ぎてもまだ夜寝てくれない場合は、ファーバースリープ法などの睡眠トレーニング法を実践するのもよいでしょう。

赤ちゃんには、どのくらいお昼寝の時間が必要ですか？

生まれたばかりの赤ちゃんは、食べる、寝る、食べる、寝るの繰り返しで、昼寝の時間はありません。

1ヶ月から6ヶ月の間に、1日3回、1回1時間から2時間の昼寝をするようになります。

1歳の誕生日を過ぎると、1日1回の昼寝のパターンになることが多いようです。

5歳頃になると、ほとんどの子どもは昼寝を必要としなくなります。

赤ちゃんは、泣きながらでも寝かせたほうがいいのでしょうか？

赤ちゃんやその年齢によって異なります。ファーバースリープ法を含む「泣き止ませ」睡眠トレーニング法は、最も研究されており、多くの赤ちゃんに効果がありますが、すべてではありません。

小児科医と相談して、あなたの赤ちゃんに合うかどうかを判断してください。泣いても疲れて寝てしまう赤ちゃんもいれば、怒ってしまう赤ちゃんもいます。

赤ちゃんが夜中に目を覚ますのは、お腹が空いているからかもしれませんね？

4ヵ月を過ぎると、夜中に食べる必要がなくなるでしょう。おっぱいや哺乳瓶をあげるとすぐに起きて、泣いて、眠ってしまうようであれば、お腹が空いていないのでしょう。

目を覚まし、泣き、貪欲に食べ続けるのであれば、夜間に授乳する必要があります。

赤ちゃんによっては、目を覚まして食事を与え、その後、眠りに戻る必要があります。授乳を拒否して泣かれるより、授乳するのが一番です。

赤ちゃんをベッドに連れてきて、添い寝をするのは安全ですか？

小児科医は、添い寝は窒息、SIDS、ベッドからの転落のリスクを高めるため、推奨していません。

母乳育児をしていて、赤ちゃんを近くに置きたい場合は、バシネット、ゆりかご、ベビーベッドを近くに置くことを検討してください。ただし、米国小児科学会が定めた基準を満たしていることを確認してください。

授乳中に眠ってしまいそうな場合は、椅子やソファではなく、周囲に柔らかいものがないベッドで授乳するようにしてください。目が覚めたら、必ず赤ちゃんを自分の寝床に寝かせましょう。

赤ちゃんが眠っている間、安全を守るために何かしておくことはありますか？

はい、赤ちゃんが窒息したり、首を絞めたり、SIDSになるリスクを減らすためです。

赤ちゃんが起きているときは、たくさんおなかの時間を作ってあげましょう。お腹の上に寝かせた状態で遊ばせてあげましょう。おなかの時間は、赤ちゃんの頭と首の発達を助け、顔を覆われても持ち上げることができるようになります。また、推奨される予防接種を必ず受けさせましょう。