またこの時期がやってきて、すでに頭痛がするようになってきましたね。生理中の偏頭痛とその予防法について、お医者さんで学んでみましょう。
この発作は治療が難しいのです。通常の片頭痛の痛みを和らげる薬の中には、生理中の片頭痛には効かないものがあります。ですから、始まる前に止めるのが一番なのです。
月経時偏頭痛を予防するために、いくつかの異なるアプローチを試すことができます。どれが一番自分に合っているのか、医師と一緒に考えてみましょう。
日記をつける
自分の症状を記録する日記は、片頭痛についてより詳しく知るのに役立ちます。パターンを観察してみましょう。頭痛が生理周期と関連しているか、生理前、生理中、生理後に始まるかどうかが分かってきます。頭痛が起こりやすい時期が分かれば、頭痛を予防することができます。
日記に書いてみましょう。
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症状が始まった日 -- 生理前または生理中の何日目か
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片頭痛の頻度
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片頭痛の持続時間
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どんな感じか（ズキズキする、痛む、など）
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他にどんな症状があるか
日記を医師と共有しましょう。この症状記録は、正しい診断と治療を受けるために役立ちます。
月経性偏頭痛を予防する薬
これらの薬が、頭痛が始まる前に止めるのに役立つかどうか、医師に相談してください。
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非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）。イブプロフェンやナプロキセンのような鎮痛剤は、月経片頭痛を予防したり、重篤化させないようにします。通常、生理が始まる2～3日前から1日2回、生理が始まってからも3～5日間服用します。
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エストロゲンの錠剤、ジェル、またはパッチ。生理前にエストロゲンレベルの低下が起きると、月経片頭痛が誘発されます。月経周期を通じてエストロゲンを安定的に摂取することで予防することができます。すでにホルモン性の避妊薬を服用している場合は、継続的な服用に切り替えてください。エストロゲンは、普段ピルを飲んでいない日や、飲ん でいない日に飲むようにしましょう。前兆のある片頭痛をお持ちの方は、エストロゲンを服用する前に医師に相談してください--脳卒中の確率が上がるかもしれません。
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トリプタン系薬剤。この薬は、片頭痛が始まったらその治療に使いますが、月経時の片頭痛も予防します。通常片頭痛が起こる2日前から飲み始め、合計6～7日間飲み続けます。トリプタンは、吐き気、めまい、鼻づまり、けいれんなどの副作用を起こすことがあります。また、薬を使いすぎたときに起こる新たな頭痛やより激しい頭痛などの反跳性頭痛を引き起こす可能性もあります。
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マグネシウムです。片頭痛の発症とこのミネラルの量の少なさを関連付ける研究もあります。生理中の片頭痛の発生を防ぐために、生理周期15日目からマグネシウムの摂取を始めてください。生理が来るまでは飲み続けましょう。
生理が予定通りに来ない場合や、生理周期以外の時期にも片頭痛が起こる場合は、予防薬を毎日飲むとよいでしょう。片頭痛を予防する薬には、次のようなものがあります。
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抗うつ剤の一種
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ある種の抗けいれん薬
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β遮断薬やカルシウム拮抗薬などの血圧の薬
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CGRP阻害剤、これは新しい予防医学の一種です
治療や予防に使用される可能性のあるデバイスは以下の通りです。
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片頭痛に関連する神経を刺激するために、電気パルスを額から送る小型のヘッドバンド装置であるCefaly
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Spring TMSまたはeNeura sTM、片頭痛の前に前兆がある人のための装置。頭痛の前兆があるときに後頭部にかざすと、磁気パルスが発せられ、脳の一部が刺激される?
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非侵襲性迷走神経刺激装置（nVS）ガンマコアは、首の迷走神経の上に置く手持ちの携帯型装置です。この装置により、迷走神経の神経線維に軽い電気刺激を与え、痛みを和らげることができます。
その他の月経時偏頭痛予防のヒント
その他、月経偏頭痛を予防するために自宅で試せることをいくつかご紹介します。
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毎日、運動をする。散歩やサイクリング、水泳など適度な運動をすることで、片頭痛の回数が減ったり、頭痛が軽くなったりする可能性があります。ただし、あまり激しい運動はしないように注意しましょう。激しい運動は片頭痛の引き金になることがあります。
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毎晩7時間から8時間の睡眠をとること。休息不足は片頭痛の発作を誘発することがあります。
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リラックスすること。ストレスが片頭痛の原因となる人は少なくありません。深呼吸、ヨガ、瞑想などのテクニックを使って、プレッシャーから解放されるようにしましょう。
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食事に気をつける。頭痛の引き金になるような食べ物は避けま しょう。チョコレート、カフェイン、アルコール、アスパルテームなどの人工甘味料、加工肉、チーズなどが、片頭痛の引き金になることが多いようです。
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一日中、空腹に耐えてください。空腹は頭痛の原因になります。3回の大きな食事ではなく、数回の小さな食事やおやつを食べるようにしましょう。
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