慢性偏頭痛と上手に付き合う方法

慢性偏頭痛と上手に付き合うには？慢性偏頭痛と上手に付き合うためのアドバイスを、経験者の方々からご紹介します。

片頭痛と上手に付き合う方法

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片頭痛アクションプランの作成

化粧ポーチを頭痛対策グッズにする。薬、水、温熱パック、外用エッセンシャルオイルなど、頭痛が起きたときに必要なものを入れておきましょう。かかりつけの医師や緊急医療機関の連絡先を控えておき、必要なときに助けを呼べるようにしておきましょう。計画を立てておくことで、片頭痛の恐怖を軽減することができます。

ローレン・ドイル・ストラウス（DO）、ウェイクフォレスト医科大学神経学准教授

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日課を確立する

偏頭痛持ちの脳は、一貫性、予測可能性、安定性を好みます。自分が一番気持ちよく過ごせる習慣を見つけ、それを守ることを自分に誓いましょう。毎朝同じ時間にコーヒーを飲む、毎晩同じ時間に寝る、毎日同じ時間に食事をする。脳が感謝してくれるはずです。

モーガン・フィッツジェラルド（ブロガー、インフルエンサー、カリフォルニア州サンディエゴ在住

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スペシャリストを探す

片頭痛が日常生活に支障をきたすほど深刻な場合、あるいは頭痛が週に1～2回以上起こる、あるいは何日も続く場合は、予防的な治療が有効です。頭痛の専門医は通常、最新の治療法を知っており、神経ブロックやボトックス注射など、多くの選択肢を提供することができます。

ローリー・クネッパー（MD）、ピッツバーグ大学医学部神経学准教授

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正しい医療従事者を探す

女性として、特に有色人種の女性として、私は自分の痛みを否定されたり、真剣に受け止めてもらえなかったりした経験がたくさんあります。片頭痛の経験から、私には声があり、医療チームに誰を加えるかは自分で決められるということを学びました。片頭痛は自分一人ではどうにもならないので、話を聞いてくれて、一緒に考えてくれるチームが必要なのです。

ジェイミー・サンダース、ブロガー、患者支援者、バージニア州フレデリックスバーグ

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エクササイズを日課にする

運動はエンドルフィンという痛みと闘う自然な化学物質を放出します。片頭痛を予防したり、頭痛の頻度を減らしたりする方法が得られるのです。しかし、運動は片頭痛を悪化させることもあります。慣れないうちは、1日に数分、心拍数を上げ、汗をかく程度にすることから始めてみましょう。そうすれば、体に負担がかかりません。

スタンフォード大学神経学臨床准教授 Nada Ahmad Hindiyeh（MD）氏

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情報源｜2022年01月31日のメディカルレビュー Brunilda Nazario, MDによるレビュー。

の画像は、提供されています。

(エマ・ファラー)

SOURCES:

Lauren Doyle Strauss, DO, 米国頭痛学会フェロー; ?ウェイクフォレスト医科大学神経学准教授、ウェイクフォレスト、ノースカロライナ州。

モーガン・フィッツジェラルド、ブロガー、インフルエンサー、カリフォルニア州サンディエゴ。

Laurie Knepper MD, ピッツバーグ大学医学部神経学准教授、ペンシルバニア州ピッツバーグ。

ジェイミー・サンダース、ブロガー、患者支援者、バージニア州フレデリックスバーグ。

Nada Ahmad Hindiyeh, MD, Stanford University, Palo Alto, CA, clinical associate professor of neurology（スタンフォード大学、神経学臨床准教授）.

2022年1月31日、ブルニルダ・ナザリオ（MD）によりレビューされました。

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