片頭痛の治療法として、どのようなものが有効なのでしょうか。頭痛薬を買ったり、嗅いだり、塗ったりする前に、どの治療法が片頭痛を予防したり、痛みを軽減したりすることが証明されているのかを調べてみましょう。
これらの治療法の中には効果が期待できるものもありますが、医療専門家がこれらの治療法を推奨するためには、さらなる研究が必要です。
効果が期待できる治療法
リフレクソロジー
リフレクソロジーは、セラピストがあなたの足に圧力をかけるマッサージの一種です。その背後にある考え方は、あなたの足の特定のスポットに圧力をかけると、あなたの体の他の部分の痛みを和らげることです。リフレクソロジーは、ストレスを和らげ、リラックスしたり、よく眠れるようにしたり、痛みを和らげたりすることがあります。ある小さな研究によると、片頭痛の女性が週2回、5週間リフレクソロジーを受けたところ、頭痛の頻度が減り、時間も短くなり、痛みも軽くなったとのことです。
足湯
温かいお風呂に足を浸してリラックスするのは良いことです。しかし、片頭痛を和らげたり、予防したりする効果はあるのでしょうか。ある研究では、慢性偏頭痛の人が45日間毎日、腕と足をお湯に浸した後、頭を氷でマッサージし、頭痛薬を服用したところ、頭痛薬だけを服用した人に比べ、頭痛の頻度と強さが軽減されたことが示されています。
指圧
リフレクソロジーと同様に、指圧はマッサージの一種です。あなたやセラピストが体の特定の場所を押すことで、緊張をほぐし、血行を良くすることができます。これらのスポットは、ツボと呼ばれています。いくつかの証拠はあなたの人差し指とあなたの親指の基盤の間にある hegu と呼ばれる点への指圧が頭痛の苦痛を静めるかもしれないことを示します。1日に数回、両手を指圧するとよいでしょう。
効くかもしれない治療法
カフェイン
朝の一杯のコーヒーや午後のコーラ割りが片頭痛の引き金になるのではと心配ではありませんか。実は、カフェインの摂取で痛みが和らぐ人もいます。カフェインは、市販の頭痛薬や片頭痛薬の多くに使われています。しかし、頭痛を予防するためにコーヒーを一気飲みするのはやめましょう。カフェインの禁断症状が起こり、後で頭痛が起こるかもしれません。
片頭痛の人の約20％は、食べ物や飲み物が頭痛の引き金になると答えています。カフェインが片頭痛の引き金になっていると思われる方は、しばらくカフェインを抜いてみて、症状が改善されるかどうか試してみてください。
ヘッドバンド
ある小規模で古い研究では、片頭痛を持つ人々が、頭皮の部分に圧力をかけるぴったりとしたヘッドバンドを装着していました。このヘッドバンドは、87％の確率で片頭痛の痛みを和らげました。しかし、ヘッドバンドを外すと、片頭痛の痛みは確実に戻ってきました。
冷感キャップ
ジェル入りのキャップで、頭にぴったりとフィットし、頭皮を冷やします。最近のある小規模な研究では、これを使用した人の半数が、わずか25分で片頭痛の症状が緩和されたと感じたそうです。残りの半数は何も感じず、頭痛を治療するために鎮痛剤を服用しなければなりませんでした。
エッセンシャルオイルとアロマテラピー
香水のような強い匂いは片頭痛の引き金になります。癒しの香りは片頭痛を予防できるのでしょうか？ある研究では、ペパーミントのエッセンシャルオイルを嗅ぐと、片頭痛の痛みに敏感にならなくなる人がいることが分かっています。また、ペパーミントオイルは、強いコロンをつけている人のそばにいるときに嗅ぐと、片頭痛を予防する効果があるようです。
ラベンダーもまた、片頭痛の予防や治療に役立つとされるエッセンシャルオイルです。ある研究では、ラベンダーオイルを嗅ぐと、急性の片頭痛の痛みが治まることが示されました。しかし、ラベンダーオイルが本当に痛みを和らげる効果があるのかどうか、使用方法についてもっと研究が必要です。
エビデンスが証明されていない治療法
これらの2つの代替療法は、片頭痛の予防や緩和には全く効果がなく、危険性もあるので、スキップしてもかまいません。
大胸筋ピアス
耳の中央にある小さくて固い軟骨にピアスを開けると、片頭痛の痛みが和らぐだけでなく、頭痛が永久に防げると信じている人がいます。しかし、これが本当であることを示す研究はありません。また、ピアスの穴は、洗浄やお手入れを怠ると感染する可能性があります。
ゲルソン療法
1920年代、マックス・ゲルソンという医師が、オーガニック・ベジタリアンの食事、ビタミンとミネラルのサプリメント、コーヒーやヒマシ油の浣腸で偏頭痛が治ったと主張しました。ゲルソン療法と呼ばれるこの治療法は、今日でも一部の人々によってあらゆる病気の治療に使われている。しかし、この療法が有効であることを示す証拠はない。
ゲルソン療法は危険でもある。コーヒー浣腸を代替医療として使用した後、死亡した人がいるという報告もあります。
