偏頭痛の治療法として、鍼治療とバイオフィードバックが挙げられますが、これらは痛みを和らげるのに役立つかもしれません。この医師によるスライドショーでは、それぞれの治療法を一目で分かるように紹介しています。
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中国の伝統的な治療法で、専門家が体の特定の場所に小さな鍼を打ちます。小さな研究では、片頭痛の痛みを和らげたり、頭痛の回数を減らしたりすることができることが示唆されています。他の治療も継続する必要があります。
バイオフィードバック
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身体は痛みに対して、心拍数の上昇、筋肉の緊張、手の冷えなどの身体的な変化で反応します。バイオフィードバックでは、センサーがこれらの変化を測定し、その情報を点滅する光や聞こえる音としてあなたに送ります。あなたは、そのフィードバックに反応し、筋肉をリラックスさせることを学びます。いくつかの研究では、頭痛の痛みや片頭痛の頻度を緩和することができることが示されています。
マッサージ
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初期の研究では、マッサージが一部の人の頭痛の回数を減らす可能性があることが示されています。片頭痛が始まると、その痛みには効果がありません。マッサージは、一般的な頭痛の引き金であるストレスを和らげることもできる。
リラクゼーション法
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片頭痛はストレスが引き金になることが多いので、リラクゼーション・トレーニングが有効です。方法としては、深呼吸や、体のさまざまな部位の筋肉を緊張させたり緩めたりする漸進的筋弛緩法などがあります。練習すれば、ストレスへの対処法を改善し、頭痛を減らすことができるかもしれません。
運動
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定期的な有酸素運動、つまり心臓を鼓動させるような運動は、違いをもたらすかもしれません。スウェーデンの研究では、運動、リラクゼーション、片頭痛を予防する薬物を比較しました。また、"崖っぷち "であっても、"崖っぷち "でなくても、"崖っぷち "であることに変わりはない。
背骨の操作
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カイロプラクターによる「アジャストメント」とも呼ばれるこのテクニックが、片頭痛に効くかどうかについては疑問があるようです。しかし、ある小さな研究では、頭痛を予防するために薬と同じように効果があることがわかりました。
この治療法にはいくつかのリスクがあるので、試す前に医師に相談してください。
トークセラピー
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認知行動療法は、自分の考えや行動を変えることに焦点をあてたもので、片頭痛の症状を軽くする効果が期待できます。
また、セラピーを受けたからといって、感情や精神に問題があるわけではありません。このような場合、「認知行動療法」を受けると、普段頭痛に悩まされている状況に対して、新たなアプローチをすることができます。他の予防的な治療も行うと、特に効果的です。
食生活の変化
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ある種の食べ物が片頭痛の引き金になるという人もいます。アルコール、カフェイン、チョコレート、缶詰、生肉、加工肉、熟成チーズ、ヨーグルトなどの培養乳製品、MSG、アスパルテームなどが代表的な原因として挙げられます。
頭痛がする前に食べたものを思い出すために、食事とおやつを「食事日記」に書き出します。そして、これらの食品を1つずつ取り除いて、効果があるかどうかを確認します。
圧力
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片頭痛のときに、頭や顔、首などをやさしく圧迫すると痛みが和らぐという人は多いようです。試してみたいテクニック
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眉毛のラインと目の下を押す。
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こめかみとあごを円を描くように揉みます。
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テニスボールで頭蓋骨の付け根をマッサージします。
ヘッドラップやバンドなど、片頭痛の痛みを和らげる効果があるとされるものがいろいろあります。安価なので、試してみる価値はあるかもしれません。
睡眠
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睡眠不足と片頭痛は密接に関係しているという研究結果があります。日頃の生活習慣を見直してみましょう。より良い睡眠をとるために試してみたいこと。
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ベッドで本を読んだり、テレビを見たり、音楽を聴いたりしない。
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昼寝をしない
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就寝2～3時間以内に重い食事をとらない。
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就寝時に携帯電話、ノートパソコン、タブレットを使わない。
良い習慣を心がける
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あなたのライフスタイルは、頭痛に悩まされる頻度に大きな影響を与えます。これらのヒントが役に立ちます。
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食事を抜かない。
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水分補給を怠らない。
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定期的に運動をする
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健康的な体重を維持する
食事を抜かない
なぜ薬ではない治療法を試すのか？
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もし、あなたがそうなら、それらは良い選択肢かもしれません。
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処方された治療法から解放されない
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薬の副作用に困っている
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片頭痛の薬を飲めない体質である
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薬を飲みたくない
宿題をする
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片頭痛の新しい治療法を試したい場合は、医師がその効 果や危険性について教えてくれるでしょう。また、これらの治療法を専門とする専門家を知っている場合もあります。また、悪い副作用がないかを確認することもできます。
