偏頭痛緩和キット：鎮痛剤、サングラス、カフェインなど

片頭痛は突然やってくるので、鎮痛剤などの頭痛薬をいつもそばに置いておくと安心です。ここでは、そばに置いておく片頭痛対策キットのアイデアをご紹介します。

偏頭痛対策キットを作ろう

Medically Reviewed by Brunilda Nazario,?MD on November 12, 2021 1 / 14

一瞬でわかる

偏頭痛は、自宅、職場、学校、ショッピングモールなど、何の前触れもなくやってくることがあります。そのため、頭痛薬やその他の補助用品を近くに置いておくと、頭痛の兆候があったときにすぐに対処することができます。その答えは、バックパック、トートバッグ、車の中に入れておくことができる緊急キットです。

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痛み止めの薬

頭痛が始まったら、早く薬を飲めば飲むほど効果があります。痛みが始まる前に前兆（視界の変化や手や顔のしびれなど）が出やすい人は、気づいたらすぐに指示通りに薬を飲んでください。

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水

水を常備しておく理由はいくつかあります。脱水症状になると、片頭痛の引き金になることがあります。水があれば、喉が渇いたときにいつでも飲むことができ、それを防ぐことができます。片頭痛が起きたときにも、水を飲めば緩和されるかもしれません。また、薬を流したり、額に当てる布を濡らしたりするのにも水が必要です。

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カフェイン

痛みを和らげたり、鎮痛剤を効かせる効果が期待できます。インスタントコーヒーやペットボトルのお茶を非常持出袋に入れておくと、片頭痛の時に喫茶店を探さなくて済みます。熱いお茶が好きな人は、ティーバッグを1、2個入れておくとよいでしょう。しかし、注意しなければならないことがあります。カフェインの摂りすぎは、頭痛のリバウンドにつながります。片頭痛が頻繁に起こる人は、カフェインを全く摂らないように医師に言われるかもしれません。

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冷感パック・温感パック

片頭痛になる人の多くは、額に冷湿布を貼ることで痛みが和らぎます。絞るとすぐに冷えるコールドパックを購入することができます。冷凍庫で冷やしておくアイスパックよりずっと便利です。また暖かいパックか暖房のパッドを貯蔵するべきである。あなたはそれらを鎮めるために緊張した筋肉に保持することができます。

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サングラスと耳栓

片頭痛の時には暗い部屋が有効ですが、外出先で頭痛に襲われた場合、それは難しいかもしれません。その場合、サングラスが役に立ちます。を恬る。座るか、または伸びる間、Theyllはライトの下で調子を整える。彼らは時々頭痛を誘発することができるので、明るい点滅ライトの周りにいる場合にも便利です。また、静かな場所に行けない場合は、耳栓で騒音を遮断することもできます。

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吐き気止めの薬

片頭痛は、頭痛と同時に吐き気を催す人もいるので、胃の不調を防ぐ薬を常備しておきましょう。頭痛と一緒に胃もたれを起こすことがなくなります。

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エアシックネスバッグ

吐き気止めの薬が効かず、気分が悪くなった時のために、用意しておきたいものです。ドラッグストアやサイトでは、嘔吐用バッグや嘔吐用バッグなど、別の名称で販売されています。

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リラックスするための小道具

バイオフィードバックは、体内で何が起こっているかを教えてくれるセンサーの助けを借りて、緊張をほぐすことを教えるシステムである。ウェアラブルデバイスを使えば、どこにいてもそれが可能です。また、リラックスしたいときには、穏やかな音楽が効果的です。音楽プレーヤーとヘッドフォンがあれば、どこにでも出かけられます。

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偏頭痛ダイアリー

片頭痛に襲われたとき、まずメモを取ることはないでしょう。しかし、頭痛が治まったら、痛みがいつ始まったのか、何がきっかけになったのかを書き留めておきましょう。そうすることで、自分が何をすべきなのか、何をすべきでないのかを医師と一緒に考えることができます。実際の本を持ち歩く必要はありません。スマートフォンのアプリでも可能です。

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ナチュラルレメディー

ラベンダー、ペパーミント、カモミールなどのエッセンシャルオイルが、片頭痛の痛みに効くことが研究者により発見されました。ラベンダー、ペパーミント、カモミールなどのエッセンシャルオイルをこめかみや額に垂らすと、リラックスできます。もう1つの自然な方法として、粉末の生姜の錠剤があります。生姜は処方薬と同じように片頭痛を止めるのに役立つという研究結果もあります。

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神経調節

神経系に磁気の波や電流を送る装置のことです。いくつか種類がありますが、一般的なものに外部三叉神経刺激（セファリー）があります。額にヘッドバンドのようなものをつけて、片頭痛に関係する神経にパルスを送ります。その軽量、ので、あなたと旅行することができます。デバイスは、FDAの承認を持っていますが、1つを取得するために医師の処方箋をyoull必要があります。

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エマージェンシーカード

片頭痛があまりにひどいので、他の人があなたを助けなければならないことがあります。そのような人たちを助けるために、必要な情報を記載したカードを作りましょう。薬の情報、かかりつけの医師の連絡先などを記載します。迎えに来てもらう必要がある場合に備えて、親戚や親しい友人の連絡先も書いておきましょう。

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職場や学校で

持ち運ぶ荷物はもう十分という方は、机やロッカーにキーエイドの入ったミニキットを置いておくとよいでしょう。薬、おでこを冷やすアイスパック、水などを入れておくとよいでしょう。また、上司や先生に片頭痛があることを伝えておくと、すぐに対応してもらえます。