慢性的な片頭痛をコントロールするには、薬物療法、生活習慣の改善、そして意識の改革が必要です。ある学生が成功した方法をご紹介します。
片頭痛をコントロールする方法
イアン?トラブコ、ハリー・レヴィーンに語る
Iveは3年間、慢性偏頭痛と共存してきました。高校3年生のときに始まりました。症状は頭痛だけではありません。片頭痛の発作が起きると、めまいや吐き気、全身の痛み、疲労感など、まるでインフルエンザにかかったかのような状態になります。最終的に、偏頭痛は学校を辞めなければならないほど衰弱してしまいました。
その数年、10種類以上の薬を試しましたが、Iveはついに役立つ治療計画を見つけました。時々、私は単一の頭痛なしで1週間か2を行くことができる。他の時、彼らは端に週を持続させる。Iveは、不快感にもかかわらず、それを動作させるために管理されます。私は高校で私の高年度を終え、私のトップの大学のいくつかに受け入れられている、と私の将来のために計画しています。さらに重要なのは、薬で痛みを和らげることはできなくても、正しい態度でいれば奇跡を起こせることを知ったことです。
私の武器となる薬
私の兄、エイダンも慢性的な偏頭痛に悩まされており、初めて発症したとき、何が起こっているのかがよくわかりました。彼は、予防薬と治療薬の組み合わせで、ほぼ完全に緩和することができました。私にとっては、もう少し難しい問題でした。私たちは、さまざまな治療を繰り返さなければなりませんでした。
今は、片頭痛が起きると感じた瞬間に、処方されたレスキュー薬を飲んでいます。これはかなり新しいタイプの薬で、片頭痛の発作の際に放出されるタンパク質のCGRPをブロックすることによって働きます。また、抗炎症剤も服用しています。これは粉末状なので、水と混ぜなければなりません。
時々、この2つの薬で片頭痛が収まることがあります。そうでない場合は、もっと多くの薬を用意しています。吐き気止めや、鼻腔スプレーの抗炎症剤などです。症状が続く限り、これらすべてを服用します。
長年にわたり、予防薬としてさまざまな薬を試してきましたが、効果のあるものは見つかっていません。今は、12週間ごとにボトックス注射をしています。文字通り、かなりの苦痛です。私は私の額で、私の寺院、私の耳の後ろで、私の首の背部で、そして私の肩のカップルで約30の打撃を、得る。私は、できるだけ動かないようにすることを学びました。少しでもたじろげば、もっと痛い。また、同時期ではありませんが、12週間ごとに予防のためのモノクローナル抗体の点滴を受けています。
確かに大変です。でも、これらの治療法はすべて効果があり、私を軌道に乗せるのに役立っています。
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新生活に合わせた生活スタイル
神経科医によると、片頭痛に影響を与える主な要因は、天候、睡眠パターン、栄養パターン、ストレスの4つであると、早い段階で教えてくれました。1つ目の要因はどうしようもないけれど、2つ目の要因はどうにかできる。
睡眠は、私にとって偏頭痛を防ぐための重要な要素です。しかし、就寝時刻を遅らせ、起床時刻を遅くするという本能的な体内リズムを乱すと大変なことになることを、私はすぐに理解しました。残念なことに、朝7時半から授業が始まる高校を辞めるという苦渋の決断をしなければならなかった。片頭痛を起こさずに、そんなに早くベッドから出られるわけがないのです。そこで、カスタマイズされた授業と1対1の指導を行う私立のオルタナティブ・ハイスクールに転校し、授業開始時刻を遅くすることができました。
また、食生活を変える必要があることにも気づきました。普段はファーストフードを含め、釘付けになっていないものなら何でも食べてしまうのです。母は私たちを地中海食に切り替え、野菜や果物、そして魚をたくさん食べるようにしました。このような食事パターンが片頭痛の予防になるという研究結果もあります。
ストレスはもっと大変でした。肉体的なストレスを減らすには、スポーツを断念せざるを得ませんでした。片頭痛になる前は、サッカーが私の人生でした。大会に参加するために海外まで行ったこともあります。でも、体への負担が大きすぎたんです。激しい試合をすると、翌日はずっと片頭痛で寝込んでしまうのです。
精神的なストレスとの付き合い方も学ばなければなりませんでした。つまり、偏頭痛のために学校を休んだり、課題を終わらせられなかったりすることを、大目に見るようにしたのです。心配しないことは難しい。でも、心配すると、さらにストレスがたまり、片頭痛がひどくなる。グラスに半分入っているのだから、空ではない」という考え方があります。このことを理解するのは大変な作業でした。
本当に役に立ったのは認知行動療法で、否定的な思考パターンを取り除くために努力することです。私のセラピストは、片頭痛を持つ人々を専門に扱っています。私は自分を責めるのをやめました。たとえば、授業を休んだり、プロジェクトを完了できなかったりすると、自動的にすべて自分のせいだと考えてしまうのです。しかし、彼のおかげで、そうではないことがわかりました。頭痛がいつ起こるかはコントロールできません。頭痛をコントロールすることはできませんが、頭痛と上手に付き合っていくことだけに集中しています。
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新しい未来の地図を描く
今日、私はコネチカット州のボーディングスクールで高校教育を終えました。自主学習のプログラムは気に入っていましたが、あまりにも孤立しすぎていました。
わざと始業時間の遅い学校を選んだのですが、偏頭痛のために授業を欠席することもしばしば。しかし、私は問題を解決するのが得意になりました。半分の時間でほとんどの課題を終わらせ、体調が良くなったらまた授業に参加するという効率的なスケジュールを組むことができるようになりました。
他にも工夫しています。寮は騒がしいので、自分の部屋は防音室にしています。健康的なスナックを常備し、2〜3時間おきに食べて血糖値を安定させ、頭痛を抑えるようにしています。毎日、私は目を覚まし、私のベアリングを得るために10-15分を取り、私は別の片頭痛を持っているかどうかを確認します。起きる日もあれば、起きない日もあります。これは完全にサイコロの目です。
何よりも、先のことを考える。片頭痛をもっとうまくコントロールできるように、ギャップイヤーを取るつもりですが、大学に進学し、情熱を持って歴史を学ぶことを止めることはできないと思っています。私は若く、未来は明るいのです。適切な薬と適切な態度があれば、私は何でもできると確信しています。偏頭痛は私を束縛するものではありません。
