ある種の食品は、偏頭痛や激しい頭痛を引き起こすことがあります。
偏頭痛の原因となる食べ物
医師より アーカイブ
片頭痛の引き金になるものはいろいろあります。人によっては、昼食かもしれません。
このような場合、「頭痛の原因」となるのは、いくつかの食品、あるいは食品に含まれるものだけであることが、研究によって証明されています。
「私は偏頭痛持ちの人に特定の食事を薦めたりはしません。しかし、誰かが言う、'私は片頭痛を得るブリーチーズを食べるたびに、'まあ、その後、それをしないでください "と、ジョンズホプキンス大学医学部頭痛研究のディレクターB.リーピーターリン、DOは述べています。
「チョコレートなど、よく言われる食べ物の引き金になるものは、データ上では支持されていません。しかし、特定の食品が頭痛の引き金になると感じている患者さんには、食事から取り除くことが適切なアドバイスになります。もし、それを食事に戻しても頭痛が再発するなら、それはあなたにとって本当の引き金である可能性が高いのです。"
ここで、片頭痛と関連があるとされる一般的な食べ物や飲み物を紹介します。
アルコール類
「アルコールは間違いなく引き金になる」と、クリーブランド・クリニックの神経科医、スチュワート・テッパー医学博士は言う。「アルコールが発作の引き金にならずに、明らかに飲めない人がいます。頭痛を引き起こす最も一般的な飲み物のいくつかは、赤ワイン、ビール、シャンパン、ウィスキー、スコッチです。
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アルコールが頭痛を引き起こす可能性がある理由については、以下のような説がある。
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ワインの場合、鮮度を保つために添加される亜硫酸塩が原因かもしれません。
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アルコールによって、頭に血液が多く流れ込み、痛みを感じることがあるかもしれません。
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アルコールを飲むと、脱水症状になり、片頭痛を誘発する可能性がある。
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アルコールによる頭痛をかわすには、飲酒を控えるのが一番です。でも、たまにお酒を飲みたくなったら、片頭痛が起こっても驚かないようにしましょう。
カフェイン
カフェインは、頭痛を引き起こす諸刃の剣です。少量であれば、痛みを和らげる効果があります。非処方箋の片頭痛薬に多く含まれています。
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しかし、カフェインが多い人、例えば1日にソーダを2本以上、コーヒーを2杯以上飲む人は、飲む量を減らすと禁断症状で片頭痛になる可能性があります。
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このような場合、"カフェインと片頭痛に関する私の最良のアドバイスは、同じ量を定期的に飲むことです "とPeterlinは言います。
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食品添加物
味を加えたり、色をつけたり、鮮度を保つために食品に入れられるものは、時に頭痛の引き金になることがあります。
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グルタミン酸ナトリウム、またはMSG（Monosodium glutamate
は、片頭痛の一般的な原因です。MSGは、味をよくするためにいくつかの食品に添加されます。中華料理店での使用は有名です。MSGによる頭痛には、次のようなものがあります。
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脈打つような痛み
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頭の両側が痛む
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顔が赤くなる
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めまいがする
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胸や首、肩の焼けつくような痛み
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胃の痛み
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活動的な時に悪化する
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硝酸塩と亜硝酸塩
は、ベーコン、ホットドッグ、ランチミートなどの加工肉に含まれ、偏頭痛を引き起こす可能性があります。これらは肉の鮮度を保つために使われています。脳の血管を拡張させ、頭痛を引き起こす可能性があると考えられています。もし、これらの食品が気になるようでしたら、硝酸塩や亜硝酸塩を含まない食品を探すとよいでしょう。
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また、アスパルテームで甘くしたソーダを飲んだり、スナック菓子や飲み物、キャンディーに使われている黄色い色素6号で着色した食品を食べると、片頭痛になることがあります。
熟成チーズなど
チーズを食べると頭が痛くなる人は、たいていスイス、パルメザン、チェダー、ブリーなどの熟成タイプです。熟成されたチーズは、いくつかの食品に含まれる天然の化学物質であるチラミンを多く含んでいます。もし、あなたがチラミンに敏感なら、チラミンが含まれる食品は片頭痛を引き起こす可能性があります。
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チラミンを多く含む他の食品には、加工肉（サラミ、ペパロニ、ランチミート）、ピクルス、オリーブ、特定の豆（スノーピース、空豆、ソラマメ）、ナッツ類があります。
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その他、片頭痛を誘発する可能性のある食品には、以下のようなものがあります。
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チョコレート
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培養乳製品(ヨーグルト、バターミルク、サワークリーム)
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イチジク、レーズン、アボカド
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イーストパン、ドーナツ、その他のペイストリー
スケジュールを設定する
痛みをもたらすのは、食べたものだけではありません。食べる頻度も重要です。
"食事の内容をいちいち確認するよりもはるかに重要なのは、規則正しい食事をすることです。食事を抜くことは、頭痛の引き金として、個々の食べ物の引き金よりもはるかに頻繁に報告されています」とPeterlin氏は言います。
いつでもあなたの通常のルーチンを変更する - それはより多くのストレスを追加するかどうか、別の時間に食べる、または少ない睡眠を得る - それが起こるに頭痛を引き起こす可能性があります、彼女は言います。片頭痛になる人は、退屈なほど規則正しい生活をするのが一番だそうです。
続き
ベスイスラエルディーコネス医療センターの登録栄養士であるサンドラ・アロネン氏は、健康全般に気を配ることも重要だと言う。彼女はあなたをお勧めします。
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少量ずつ、頻繁に食事をする
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水分補給を怠らない
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全粒粉、高繊維質の食品と赤身のたんぱく質を選び、消化を遅らせて血糖値を安定させる。
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定期的な運動と十分な睡眠をとる
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ストレス管理
「そして、食事や飲み物、環境問題、睡眠、ストレス、運動パターンなどを書き留める食事日記をつけましょう」とアローネン氏は付け加えます。とアロネン氏は付け加えます。「本当に個人差があるので、すべてを記録してください。あなたがあなたのヘルスケアの保護者なのです。
