神経科医と偏頭痛を取得共有何が彼女を助けるし、何かもしれない - またはしない - あなたのため仕事します。
片頭痛を治療するボード認定神経科医として - と片頭痛を定期的に取得する人 - 私はあなたの痛みを感じる。
月に2〜3回、後頭部に本格的な片頭痛が起こります。また、羞明や光線過敏症、視界の浮遊感も伴います。片頭痛になると、6〜8時間くらい続くこともあります。
私自身の偏頭痛と、フロリダ州オーランドで開業しているクリニックで治療している患者さんの間で、私は偏頭痛の対処に熟達してきました。
しかし、あるものが私に役立つからといって、それがあなたに役立つとは限りません。しかし、私が効くからと言って、あなたにも効くとは限りません。
まず、自分の頭痛のきっかけを知る
きっかけは人それぞれ。そのため、自分の頭痛の原因を特定し、それを避けることが重要です。
私の場合は、ストレス、睡眠不足、脱水、食事抜き、赤ワイン1杯などです。(そう、たった一杯でいいんです。）
あなたの場合は違うかもしれません。一般的な誘因は以下の通りです。
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ある種のにおい
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ある種の光
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チョコレート
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食べ過ぎ
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食品添加物
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時差ぼけ
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大きな音
- 雨
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ストレス
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日照
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月経周期
自分の頭痛の原因を知れば、それを避けることができます。そうすれば、片頭痛の頻度や程度を減らせるかもしれませんし、始まる前に防げるかもしれません。
誘因を管理する方法
片頭痛と上手に付き合うために、私はいつも水分補給をし、定期的に運動し、食事を抜かないようにしています。
脱水は片頭痛の引き金になります。また、片頭痛を長引かせることもあります。水分の貯蔵量を維持するために、1日に少なくとも64オンスの水を飲むようにしてください。
空腹が引き金になっている場合は、1日3食、決まった食事を取るようにしましょう。
また、睡眠不足も片頭痛を引き起こし、長引かせる原因となります。私は片頭痛の患者さんには、最低でも7時間は眠るように言っています。
また、マグネシウムを毎日400ミリグラム（mg）摂取しています。酸化マグネシウムは片頭痛に最適で、頻度や重症度を減らすことができます。私には効果がありますが、すべての人に効果があるわけではありません。片頭痛が頻繁に起こる人やひどい人は、マグネシウムが効かないかもしれません。
編集部注：サプリメントの摂取を始める前に、自分にとって良い選択であるかどうか、医師に確認してください。
片頭痛に襲われたとき
片頭痛が起きたら、まず水分を摂り、何かを食べます。
薬も飲みます。普段はイブプロフェン400mgを飲んでいますが、これは痛みを軽減するのに役立ちます。Excedrin MigraineやTylenolなどの市販の薬も試してみてください。
でも、気をつけてください。片頭痛の薬を飲み過ぎると、かえって悪化することがあります。
アセトアミノフェン、イブプロフェン、ナプロキセンなどの痛み止めを飲み過ぎると、薬の使い過ぎになります。これは、慢性的、日常的な頭痛や片頭痛のように感じられます。これらの薬のいずれかを週に2-3日、数週間にわたって服用すると起こることがあります。
繰り返しになりますが、ある治療法がある人には有効でも、他の人には有効でないことを心に留めておいてください。多くのオプションがあるので、あなたのための右のものを見つけるためにあなたの医者に話してください。
片頭痛が始まったときに飲むと、ひどい片頭痛を止めることができる薬を医師から勧められることがあります。そのような薬には、次のようなものがあります。
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リンゴ酸アルモトリプタン(アクサート)
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エレトリプタン臭化水素酸塩（レルパックス）
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フロバトリプタン（フロバ）
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ラスミジタン（レイヴォー）
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ナラトリプタン（アメルゲ）
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リザトリプタン安息香酸塩（マクサルト）
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スマトリプタンコハク酸塩（イミトレックス）
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ゾルミトリプタン（ゾーミッグ）
など、片頭痛を予防するための薬を勧められることもあります。
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ガルカネズマブ（エムギャリティ）
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リメゲパント（ヌルテック）
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バルプロ酸ナトリウム（デパコート）
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トピラマート(トパマックス)
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ウブロゲパント（ウブレルビー）
その他、試してみたいこと
片頭痛が頻繁に起こる場合は、ボトックス注射が有効です。ボトックスは、脳からの痛みの信号を伝える神経伝達物質をブロックする薬です。
ボトックスは、片頭痛の痛みを和らげる効果がある人もいれば、そうでない人もいます。
私は片頭痛の頻度が少ないので、試していません。慢性的な片頭痛、または月に15回の頭痛を持つ人に最適です。
また、このような代替療法を試すこともできます。
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ヨガや瞑想は、ストレスに効果があり、片頭痛を軽減することができます。
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頭皮や顔のマッサージは、痛みを和らげるのに役立ちます。
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鍼治療は、片頭痛の回数を減らしたり、片頭痛が起きたときに軽くするのに役立つかもしれません。
光感受性
片頭痛で光のあるところにいると不快になるときは、だいたい20～30分くらいです。電気を消した部屋に座っていると、治ります。
私はラッキーなことに、すぐに治ります。でも、個人差はありますよね。
片頭痛になったときに光に敏感な人は、涼しくて暗い部屋にいるようにしてください。アイマスクも必要かもしれません。
最後に、片頭痛の種類、程度、頻度について医師に相談してください。医師は、あなたのニーズに合わせて治療を行うことができます。
