片頭痛は、早期に発見すればするほど、治療が楽になります。ここでは、医師による注意喚起と、痛みを軽減するための対処法をご紹介します。
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頭痛の前兆と呼ばれることもあるこの症状は、片頭痛の初期症状を示すことがあります。頭痛が完全に起こる数時間前から数日前に始まることもあり、人それぞれです。このような場合、片頭痛の前にどのように感じるかを記録し、日記に書き留めることで、次回の頭痛の際に気づくことができます。
最も一般的な徴候
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前駆症状は、誰もが同じことを感じるわけではありませんが、ある種の症状は、他の症状よりも頻繁に起こります。例えば、あくびが多くなったり、おしっこの回数が増えたりします。特定の甘い食べ物、特にチョコレートをいつもより欲しがるかもしれません。チョコレートを少し食べただけで片頭痛が起きると、それが原因だと思うかもしれません。しかし、それは片頭痛が近づいていることを警告する欲求であったかもしれません。
気分
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片頭痛が起こる数日前から数時間前にかけて、イライラしたり落ち込んだりする人がいます。逆に、数時間前に強烈な幸福感、つまり多幸感を感じる人もいます。
睡眠
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片頭痛の前には、異常なほどの疲労感を感じることがあります。また、睡眠時間が長すぎても短すぎても、片頭痛を引き起こす可能性があります。睡眠がどのように自分の症状と結びついているかに注意しましょう。睡眠がどのように自分の症状と結びついているかに注目することで、誘因を避け、片頭痛の発生を防ぐことができます。
お腹のトラブル
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前駆症状は、時に消化器系に影響を及ぼすことがあります。胃の調子が悪くなったり、便秘や下痢になったりすることがあります。医師や薬剤師は、これらの治療に役立ちますが、それはおそらく片頭痛を防ぐことはできません。
光や音に過敏になる
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片頭痛の前兆としてよく見られる症状で、頭痛や頭痛後の段階まで続くことがあります。明るい光や大きな音は、1回目の片頭痛が治った後に2回目の片頭痛を誘発することもあります。
視覚の変化
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片頭痛が近づくと、視界がぼやけることがあります。また、死角ができたり、点滅する光や形が見えたりすることもあります。これらの問題は徐々に悪化しますが、通常1時間以上続くことはありません。
どうしたらいいのか 痛み止め
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処方薬でも市販薬でも、兆候に気づいたらすぐに服用するのがコツです。早ければ早いほど、より良い結果が得られます。しかし、飲み過ぎたり、頻繁に飲んだりすると、胃潰瘍や禁断症状の原因となることがあります。
どうしたらいいのでしょう。カフェインを少し摂る
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初期段階の片頭痛の痛みは、これだけである程度止められることもあります。また、アスピリン、アセトアミノフェン、イブプロフェンなどの鎮痛剤の効果を高めることができるかもしれません。ただ、飲み過ぎは禁物です。カフェインの摂りすぎは、禁断症状の頭痛につながるかもしれません。
何をするか 瞑想する
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先生やセラピストが始める手助けをしてくれますが、シンプルに行うこともできます。毎日10分間、深くゆっくりと呼吸をしながら、全 身の筋肉を一つずつほぐしていきます。その後、2、3分静かに座って、心を澄ませてください。これはいつでもできることですが、特に片頭痛の前兆に気がついたときに有効かもしれません。
何をすべきか 食べ物が引き金にならないようにする
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熟成したチーズ、果物やナッツ類、アルコール、発酵食品、漬物、硝酸塩やMSGなどの添加物など、特定のものが片頭痛の原因となることがあるそうです。このような場合は、「食の日誌」をつけて、自分が食べたものを記録しておくと、どれが気になるのかがわかるかもしれません。
どうすればいいのか。暗い部屋で横になる
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これは2つの面で役に立ちます。まず、片頭痛の痛みを和らげ、リラックスさせることができます。次に、症状を悪化させる可能性のある明るい光から遠ざかることができます。
どうしたらいいのでしょう。暖房や冷房を試す
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首や頭を冷やすと、その部分が麻痺し、痛みの信号が鈍くなることがあります。温熱パッドは、緊張した筋肉をリラックスさせるかもしれません。(温水風呂やシャワーも同じ効果があります。
