睡眠が片頭痛の症状に与える影響についてご紹介します。
片頭痛の患者さんの多くは、寝つきが悪い、眠りが浅いなどの睡眠障害を経験することが多いようです。睡眠時間が短すぎたり長すぎたりすると、片頭痛の引き金になる人もいます。しかし、質の高い睡眠を適切にとることは、片頭痛の発作を防ぐための重要な鍵のひとつです。
片頭痛が定期的に起こる人は、毎晩の睡眠時間 を工夫してみましょう。
片頭痛と睡眠はどのように関係しているのでしょうか？
睡眠障害と片頭痛の間には相関関係があるようですが、この2つがどのように関連しているかはやや複雑です。私たちは、脳の共通領域が頭痛、睡眠、気分をコントロールしていることを知っています。最近の研究室での研究や画像診断により、片頭痛と正常な睡眠パターンの両方に関与する中枢神経系の構造が何らかの形で機能不全に陥り、両者の調節がうまくいかなくなることが明らかになっています。
片頭痛は、睡眠が妨げられた結果である可能性があります。同様に、片頭痛の発症によって睡眠障害が引き起こされることもあります。また、睡眠障害と片頭痛は、異なる医学的問題によって引き起こされることがあります。
睡眠と片頭痛に影響を与える他の医学的問題とは？
医師は、片頭痛患者の睡眠習慣が悪いことを常に見つけ出しています。夜8時間以上の睡眠がとれていないと、こうした休息パターンが妨げられ、片頭痛が引き起こされることがあるのです。これは、不眠症や睡眠障害と呼ばれることが多い。以下のような睡眠の問題は、不眠症や片頭痛による絶え間ない痛みにつながる可能性があります。
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レストレスレッグ症候群
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いびき
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睡眠時無呼吸症候群
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夢遊病（Sleepwalking
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体内時計障害
睡眠で偏頭痛を和らげるには？
十分な睡眠は片頭痛を和らげるのに役立ちます。ここでは、少なくとも8時間以上の睡眠を確保するためにできることをいくつかご紹介します。
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毎日同じ就寝時刻を守り、自然な睡眠リズムを維持する。
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就寝前の食事は控え、胸やけやけいれんを起こさないようにする。
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睡眠パターンの乱れは痛みの閾値を低下させます。
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ベッドに横になっている間、テレビを見たり、事務仕事をしたり、間食をしたりしないようにしましょう。
