片頭痛に悩まされている人を知っていますか？痛みが襲ってきたときに彼らを慰めるために、医師からいくつかのヒントがあります。
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片頭痛は動くと痛くなります。痛む頭を休ませるために、快適な寝床を用意してあげましょう。
電気を消す
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片頭痛の一般的な症状は、光に対する過敏症、または羞明（しゅうめい）です。照明を落とし、ブラインドを閉め、暗闇を作り出すことで、あなたの友人が少しでも楽になるよう手助けしてあげましょう。
不快感を和らげる
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片頭痛の人は、痛みが来ると吐き気を催すことがあります。嘔吐することもあります。あなたの友人をより悪くする可能性のある匂いを取り除いてください。吐き気止めの薬も手元に置いておきましょう。ただし、医師の許可が必要です。
やることリストを手伝う
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片頭痛ほど、1日を止めてしまうものはありません。犬の散歩、子供の送り迎え、その他の用事を済ませてください。そうすることで、回復するまでの間、友人の生活を円滑にすることができます。
薬の服用状況を確認する
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もし、あなたの友人が初めての片頭痛でないなら、市販の薬や処方された薬を身近に置いていることでしょう。痛みを和らげるために、必要な薬を飲ませるようにしましょう。また、薬をどれくらい飲ませたらいいかわからない場合は、まず医師に相談してください。
冷静な判断
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おでこを冷やすと、片頭痛の痛みがやわらぎます。氷嚢や冷たい洗濯バサミを用意しておきましょう。不快になったら取り替えるようにしましょう。
静かにする
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片頭痛が起こると、五感が攻撃されているように感じることがあります。照明を落とすだけでなく、痛みに耐えている人のそばでは音を小さくしましょう。できます。
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子供やペットを別の場所に連れて行く。
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部屋のドアを閉める
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テレビや音楽を消す
（邦訳：「邦訳」）。
耳栓やヘッドホンを使用すると、さらに騒音から解放されます。身近に置いておくと安心です。
アロマテラピーを提供する
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片頭痛の痛みを誘発する匂いもあれば、痛みを和らげる香りもあります。ラベンダー、ペパーミント、タンジェリンの3つは、頭の痛みを和らげてくれるものです。香りのついたローションを肌に塗ったり、エッセンシャルオイルを薄めてディフューザーやウォッシュタオルにつけてみたりするのもよいでしょう。
体液を押す
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脱水は片頭痛の引き金になることがあります。吐き気が問題でないなら、水を飲ませましょう。水分の補給をすることで、痛みが増したり悪化したりするのを防ぐことができます。
少し圧をかける
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こめかみを優しく押してあげると、片頭痛の痛みが和らぐ人がいます。また、頭皮をマッサージするのもよいでしょう。ただし、やりすぎたり、効き目がない場合は、やめるようにしましょう。
チェックイン
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但し、友達が何か用事があるときは、時々覗いてみてください。大声を出したり、携帯の画面を見てメールを送ったりするのは、頭がズキズキしている時には難しいかもしれません。
テイク・ザ・ホイール
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片頭痛の人にとって、世界はいつも止まっているわけではありません。痛みを感じながら運転するのは安全ではありません。痛みがあるときに誰かの車に乗ることは、大きな助けになります。
理解する
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偏頭痛はつらいものです。その痛みを真剣に受け止め、助けるためにそこにいることを伝えましょう。精神的なサポートは、痛みを感じている人にとって大きな違いです。
医師に連絡する
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あなたの友人がそうであるなら、医者に手を差し伸べる時です。
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いつもと違う痛み
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しびれ
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会話に支障がある
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発熱
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息切れ
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首のコリ
痛みで自分で話すことが難しくなったときのために、症状をリストアップしておき、飲んだ薬も医師に伝えておきましょう。
