これらのヒントを参考にして、片頭痛の記録から最も有用なデータを得てください。
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アプリ、スプレッドシート、日記、紙のカレンダーなど、一貫して使用できる追跡システムを選択する。
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片頭痛が起こった日を記録するだけでなく、その始まりと終わりの時間、そしてその重症度を記載する。
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片頭痛が始まる数時間前に何をしていたかをメモする。
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食事が引き金になっている可能性があるので、食べたもの、飲んだものを詳しく書いてください。
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最後に、その時の精神状態や感情について、関連する詳細があれば書き加えてください。
