ビタミンやサプリメントの中には、片頭痛の症状を緩和するものがあることが研究により示されています。この自然な代替療法について、必要な情報を医師から得てください。
そのため、偏頭痛を持つ人々の中には、緩和を得るために自然な方法で対処しようとする人もいます。
良いニュースは、ビタミン、ミネラル、ハーブ、アミノ酸、酵素のようなものを含むこれらのサプリメントは、助けるかもしれないいくつかの証拠です。しかし、科学は限られています。
天然だからといって必ずしも安全とは限りません。あなたが取るすべてのサプリメントは、あなたの医者と相談する必要があります。
その重要な注意する FDA doesnt は、安全性と有効性のためのこれらの種類の製品を確認する権限を持っている前に、市場に置かれます。だからあなたの最善の策は、USP の検証済みのラベルを探すことかもしれない。それは、少なくとも純度と効力のようなもののために米国薬局方条約によってテストされたことを意味します。
マグネシウム
片頭痛の人は、他の人よりもマグネシウムのレベルが低いようです。マグネシウムは、ほうれん草、ナッツ類、全粒粉などの食品に自然に含まれています。血圧や血糖値のコントロールに役立ち、筋肉や神経が正常に働くために必要です。
研究者たちは、偏頭痛の治療と予防のためにマグネシウムのサプリメントをテストしました。今のところ、結果はまちまちです。
もし試してみたいなら、毎日約400ミリグラムを摂取するとよいでしょう。少なくとも3ヶ月は飲み続けなければ、自分に合うかどうかわかりません。
サプリメントからマグネシウムを摂り過ぎると、次のような副作用をもたらすことがあります。
-
吐き気
-
けいれん
-
下痢
また、マグネシウムのサプリメントは、一部の抗生物質と干渉することがあります。
リボフラビン
ビタミンB2としてよく知られているこの物質は、片頭痛の頻度を減らし、症状を軽くする可能性があります。以下のような食品に含まれています。
-
肉類
-
卵
-
牛乳
- ナッツ類
-
濃縮小麦粉
フィーバーフュー
ヒナギクに似たこの植物は、熱や炎症による痛みなどの治療に長い歴史を持っています。
研究により、フィーバーフューは偏頭痛を治療し、予防する可能性があることが示されています。しかし、ほとんどの結果はまちまちだ。
どの研究も、フィーバーフューが深刻な副作用を引き起こすことを示さなかった。
試してみたい方は、1日約50ミリグラムの低用量から始めてみてください。結果が出るまで数ヶ月かかるかもしれません。
抗凝固剤を服用している方は、フィーバーフューを服用しないでください。
コエンザイムQ10
リボフラビン同様、コエンザイムQ10（coQ10と呼ばれることもあります）は、代謝の一部を担っています。レバー、全粒穀物、サーモンなどの脂の乗った魚が、このビタミンの主な食品源です。
片頭痛の予防に役立つとする研究もあります。
ある小さな研究では、片頭痛のある人に毎日コエンザイムQ10を摂取してもらいました。その結果、60％以上の人が片頭痛に悩まされる日数が50％減少したのです。
CoQ10は、胃の不調や吐き気を感じることはありますが、大きな副作用はありません。毎日300ミリグラム以上の摂取は肝臓に影響を与える可能性があります。また、抗凝固剤であるワルファリンを服用している場合、CoQ10はその効果を弱める可能性があります。
メラトニン
ストレスの多い一週間を過ごした後、ぐっすり眠るためにメラトニンを飲んだり、時差ボケの時に睡眠と覚醒のサイクルを調整するために服用したことがあるかもしれません。
天然ホルモンの一種であるメラトニンは、痛みや偏頭痛の治療に使われる抗炎症剤のインドメタシンに似ています。
慢性的な偏頭痛を持つ人は、メラトニンのレベルが非常に低いという研究結果もある。
ある研究では、メラトニンをアミトリプチリン（片頭痛予防に使われる薬）およびプラセボと比較しました。その結果、メラトニンはプラセボよりも片頭痛の予防に優れていることがわかりました。また、アミトリプチリンよりも副作用が少なく、同じように効果的であった。
メラトニンは一般的に体との相性が良いのですが、日中の眠気を引き起こすことがあります。まれに、腹部の不快感や、短時間のうつ病の発作を引き起こすこともあります。
抗凝固剤、免疫抑制剤、糖尿病治療薬、避妊薬を服用している場合、これらの薬と相互作用することがあるので、医師に相談してください。
