偏頭痛があると、簡単な作業も難しくなります。時にはサポートが必要なこともあります。ここでは、社会と距離を置いているときでも、必要なサポートを受ける方法をご紹介します。
社会的距離を置くと、それはそれで厄介です。しかし、それは不可能ではありません。ちょっとした技術と工夫で、必要な助けを安全に得ることができるのです。
テクノロジーを活用する
睡眠習慣や食事時間の変化が片頭痛の引き金になる人もいます。ですから、できるだけ普段の生活習慣を守るようにしましょう。アプリやデバイスを使えば、それが簡単にできます。
食料品を配達してもらう。オンラインで買い物をして、玄関まで食料品を配達してもらうことは、これまで以上に簡単になっています。お気に入りの食料品店にそのオプションがない場合は、InstacartやAmazon Groceryなどのアプリを使いましょう。予算が許すなら、よく使うものを買いだめしておきましょう。そうすれば、体調がすぐれないときのために、バックアップをとっておくことができます。
食料品を消毒する必要はありません。片付けた後に手を洗えばいいだけです。
オンラインで食品を注文する。多くのレストランが配達をしたり、デリバリーサービスを利用したりしています。地元のチャンネルや、PostmatesやUber Eatsなどのアプリを使って、オンラインで料理を注文しましょう。加工肉や人工甘味料など、片頭痛を誘発する食品を避けることも忘れずに。
可能であれば、アプリや注文フォームのメモ欄を使って、ドライバーに玄関のそばに食品を置いておくように伝えてください。配達員の顔を見る必要がある場合は、6フィート離れてください。
音声によるアシスト。ロボットに頼ったことがありますか？AmazonsのAlexaには、音声で作動するMigraine Buddyスキルがあり、片頭痛の始まりと終わり、症状、痛みのレベルなど、さまざまな側面を追跡してくれます。この情報は、医師が治療を決定する際に役立つ場合があります。また、スマートフォンでMigraine Buddyアプリにアクセスすることもできます。
また、「Constant Companion」と呼ばれる介護用のAlexaもあります。これは、緊急電話を含む、電話をかけたり受けたりするのに役立ちます。
他の人とつながる
偏頭痛は孤立しがちです。COVID-19のようなパンデミックによって社会的距離を置くと、それがさらに悪化する可能性があります。孤独を避け、精神的な刺激を受けるには、連絡を取り合うことが大切です。
家族や友人に連絡を取る。もし気が向いたら、電話、テキスト、電子メールで他の人と連絡を取ってください。スクリーンに映る時間が片頭痛を悪化させる人もいます。しかし、それが気にならないのであれば、FaceTime、Skype、Zoom を使って、親しい人と顔を合わせ、話をし、耳を傾けることができます。
対面でのサポートが必要な場合は、信頼できる人にお願いしましょう。可能であれば、家の窓を開けて空気の流れを作りましょう。常に6フィート（約3.5メートル）の距離を保つ。お互いの安全を守るためにマスクを着用し、訪問後は手を洗うか消毒してください。
オンラインのサポートグループとつながる。社会的距離を置く場合、Facebookの「Move Against Migraine」やWebの「Miles for Migraine」などのサポートグループが役立ちます。これらのグループは、質問をしたり、情報を得たり、他の人がどのように偏頭痛に対処しているかを知る機会を与えてくれます。また、医師や神経科医に相談するのもよいでしょう。
