医師が専門家に聞く、偏頭痛になったときの子育てのコツ。
偏頭痛持ちのパパやママは、頭痛が家族に与える影響を心配されているのではないでしょうか。片頭痛は、最も不便な時期に発症することがあり、子育てを両立させることが難しくなるのです。
「片頭痛の真っ只中にいるとき、関数とあなたの子供の世話をするは難しいことができます」オードリー Halpern、MD、ニューヨーク大学医学部神経学の臨床助教授は言います。「痛みと吐き気、嘔吐、光と音への感度のような関連する症状の両方が衰弱することができます"？
幸いなことに、症状を管理し、必要なときに余分な助けを並べるために取ることができる手順があります。ここでは、Halpern氏と実体験を持つ両親が語る、子供の世話をしながら偏頭痛にうまく対処する方法をいくつか紹介します。
1. 心構えをする。
計画を立てることで、偏頭痛の強さや頻度を減らすことができるかもしれません。
例えば、食事を抜くと片頭痛が起こりやすくなるので、Halpern氏は、出かけるときに、子供たちにするのと同じように、自分用の健康的なスナックをバッグに詰めておくことを勧めています。薬を飲んだり、おやつを食べたりするのを忘れてしまう場合は、時計や携帯電話にアラームをセットして、忘れないようにすることも勧めています。
特に重要なのは、片頭痛の薬が必要なときに備えて、常に手元に置いておくことだと両親は言います。片頭痛の最初の症状に気づいたらすぐに薬を飲むと、その深刻さを軽減できるという人もいます。
バージニア州フォールズチャーチで2歳半の娘を持つエリカ・ボウルズは、友人の出産祝いの時に片頭痛に襲われたことがあります。「シャワー会場には娘も一緒にいたのですが、薬を持っていないことに気づき、家まで運転できるほど体調が良くなかったのです」と彼女は話します。Bowlesさんの母親が迎えに来てくれたものの、彼女は "それ以来、薬を持たずに家を出たことはない "と記しています。
2. 片頭痛の誘因を特定し、回避する。
片頭痛の誘因がよくわからない場合は、カレンダーに数カ月間、頭痛を記録することをHalpernは勧めています。
いつ頭痛が起きたか、痛みの程度は1～10段階、飲んだ薬は何か、睡眠不足はどうかなど、目立つ要素を記録します。女性の場合は、月経周期もカレンダーに記録しておくとよいでしょう。
「片頭痛の人の多くは、少なくともいくつかの誘因を特定することができ、その誘因を避けたり、その周辺で計画を立てたりすることができます」とHalpern氏は医師に語っています。
一般的な片頭痛の誘因としては、睡眠不足、脱水、ストレス、天候や気圧の変化、明るい光、特定の食べ物やアルコール、そして女性の場合は月経周期のホルモンの変化などがあるそうです。
3. 静かな場所や活動を選ぶ。
片頭痛があるときでも、静かで落ち着ける活動を一緒に見つけることができれば、子どもとの時間を続けることができると言う親がいます。明るい日差しや騒ぐ子供のいる遊び場など、症状を悪化させやすい場所は避けた方がいいと注意されています。
「わずかな物音にも傷つく日がありますが、それでも2歳の娘と一緒に本を読むなど静かな活動をしたいと思います」と語るのは、バージニア州ハーンドンに住むマーク・ティペット氏です。彼はイラクで従軍中に負った外傷性脳損傷により、慢性的な偏頭痛を患っています。"夕食の席で一緒におままごとで形を作ると、痛みから解放されるんだ。"
イリノイ州ネイパービルに住む2児の母ケイティ・ビッグスは、片頭痛があるときは子供たちと映画を見ることもあるそうです。ビッグスは、18歳の娘と12歳の息子と一緒にポップコーンとアイスクリームサンデーを作り、リビングルームを映画館に変身させます。「電気を消して、映画三昧。たとえ頭に氷を乗せてソファに寝そべっていても、彼らと一緒にいられるんです」と彼女は言います。
4歳と15ヶ月の子どもがいるレベッカ・グレイヴスさんは、片頭痛のときは、子ども用の防音プレイルームで子どもたちをおもちゃで遊ばせています。「枕を持参して床に寝転び、子供たちが私の周りで静かに遊ぶのです」と、バージニア州ウィーンに住むグレイブスさんは話します。"幼い子供たちが楽しめ、自分が必要とされれば近くにいることができる安全な空間を設定するのは素晴らしいことです。"
4. 片頭痛のことを子供に話す。
あなたの子供が幼児であれ、10代であれ、親はあなたの片頭痛について子供とオープンに話すのがベストだと言います。あなたが発作を起こしているのを見たときの恐怖心を落ち着かせ、その日にいつもの生活がなぜ変わるのかを理解させることができます。
「片頭痛について説明することは、本当に助けになると思います」とグレイブスは言います。子供が小さいうちは、自分が片頭痛になったときの気分を、子供の体調が悪かったときと比較するのもよいでしょう。
子供たちが小さかった頃、ビッグスは自分の偏頭痛について、アイスクリームを食べたときの頭痛や、本当に長い間治らない「ブレイン・フリーズ」のような感じだと説明しました。「子どもたちは、自分たちが経験したことだから、それを理解してくれるのです」と、彼女は言います。"大切なのは、とてもシンプルに説明することです"?
5. サポートを探す
片頭痛のために機能が低下したときのために、育児を手伝ってくれる可能性のある信頼できる大人をリストアップしておくとよいでしょう。片頭痛があること、どのようなサポートが必要なのかを事前に相談しておきましょう。
「本当に信頼できる人、ある程度の柔軟性を持っている人、あなたの子供との接続を持っている人を選択する」ワシントン D.C. の母親と MAGNUM: 全国偏頭痛協会の共同創設者 Terri Miller Burchfield と言います。バーチフィールドは、自分の場合、娘のシッターと話し合い、どうすればよいかを理解してもらいました。「もし私が片頭痛で仕事から帰ってきたら、彼女はいつもより遅くまで残って、娘を退屈させないようにしてくれるでしょう」とバーチフィールドは言います。
ビッグスは、偏頭痛が最もひどいときに、友人に頼ることができることを知りました。「助けを求め、何をすべきかを知っている人がいることは重要なことです」と彼女は言います。
例えば、ビッグスさんが通院から戻り、片頭痛の薬の影響でグッタリしているとき、友人が子供たちのために夕食を作りに来てくれたそうです。また、片頭痛があるときに、友人が子どもたちを映画に連れて行ってくれたこともありました。「時間が経つにつれて、私が尋ねただけで、多くの人が喜んで助けてくれることに驚きました」と彼女は言います。?
6. 片頭痛の治療の選択肢をすべて検討する
現在服用している薬や他の片頭痛治療で症状が緩和されていないと感じたら、あきらめずに他の選択肢を探ってみましょう。「適切な医師を見つけ、適切な薬を服用することができれば、生活の質を大幅に向上させることが可能な場合が多いのです」とHalpern氏は言います。
また、Tippet氏は、正しい治療法が見つかれば片頭痛の症状は改善されると楽観的に考えるべきであると述べています。「すべての選択肢について学び、自分に合うものを見つけてください」と彼は言います。"それはあなたとあなたの子供のための人生をより良いものにするでしょう。"
