制御の下であなたの散乱を得れば、あなたの態度および健康はちょうど余りに、改良するかもしれません。
マガジンラックがあふれ、ダイニングテーブルには1週間分の郵便物が置かれ、階段は障害物コース、そしてあなたはそれが公式であることをかなり確信している：あなたは、クラッタコントロールの悲惨な必要性にいるよ。
あまりにも多くのものを持つことは、あなたを排水し、イライラすることはできませんが、それは物事を成し遂げるために困難にすることができます。そこで今回は、整理整頓の専門家5人に、散らかったものを整理するためのアドバイスをもらいました。
散らかりの定義
ある人が散らかりと呼ぶものを、別の人はコレクションや宝物と呼ぶので、最初のステップは何が散らかりとして適格であるかを把握することです。「他の人はあなたのために乱雑であるかを決定することはできません "と、ワシントン州リッチランドのシンシアTownley Ewer、Webサイトオーガナイズドホームのエディタは述べています。
ピーターウォルシュ、組織の専門家と学習チャンネルのクリーン掃引ショーの元ホストは、2つの一般的なタイプにクラッタを分割します。「メモリ "乱雑さは、古い学校のプログラムや新聞の切り抜きのように、重要なイベントを思い出させてくれるものです。「いつか "クラッタは、あなたがいつかそれらを必要とするかもしれないと感じているので、あなたが捨てることはありません項目を指します。
「それはバランスについてです "ウォルシュは、乱雑制御について述べています。「あなたが過去にあなたをドラッグしたり、未来にあなたを引っ張るので、多くのものを持っている場合、あなたは現在に住んですることはできません "と述べた。
クラッタ、コントロール、そしてあなたの健康
散らかった家やオフィスに呼ばれたプロのオーガナイザーは、クライアントが散らかった状態に対する反応を説明するのに、何度も何度も同じ言葉を使うと言います：エネルギーを消耗し、物が見つからず、時間通りに出勤したり階段を移動したりといった、生活の重要な部分に支障が出始めているのです。
「多くの人々は、彼らが圧倒されていることを表現し、"リンGilberg、西ロサンゼルス、カリフォルニア州のプロの主催者は言う。「彼らは非機能的で非生産的になってしまうのです」と彼女は言います。それは彼らが絶望的に彼女を呼び出すときです。
「乱雑さは、あなたの物理的および精神的な健康のために悪いです "とGilbergは言う。散らかりすぎていると、火災の危険もあります。散らかった家にたまるホコリやカビ、動物のフケは、アレルギーやぜんそくに悪い影響を与えます。
散らかった家を見た人は、"息苦しい "とか "息ができない "といった表現をします」とWalshは言います。乱雑さは、精神的な健康問題の物理的な症状である可能性があると、ウォルシュは医師に語っています。記憶」の散乱に圧倒されている人は、過去の物事に過度にこだわり、うつ病になる可能性があります。必要になるのではと心配で捨てられない人は、不安感が強すぎるのかもしれないという。
散らかっていると太るかもしれない、とウォルシュは言う。彼は人々が持っている乱雑さとその過剰体重の間の関連性に気づいた後、この乱雑さは私のお尻が太って見えるようになりますか？共通分母？消費生活 - あまりにも多くのもの、食べるためにあまりにも多く。
乱雑な制御。ビジョンで始まる
ウォルシュは、雑念をコントロールするために、クライアントにToDoリストやスケジュールを渡すのではなく、まずクライアントに自問自答してもらいます。"自分の望む人生のビジョンは何か"。それが、何を残すかを決める基準になるのです。
例えば、寝室はパートナーと過ごすための落ち着いた安らぎの場所にしたいのか。それなら、パソコンやテレビは別の部屋に置くべきかもしれません。この家に必要なものは何か」と考えるのではなく、「この空間に何を求めるか」と考えてみてください。そうすれば、何が散らかっていて、何が散らかっていないかがすぐにわかるはずです。
クラッターコントロール 決断のジレンマ
決定を下すあなたの能力に取り組んで、あなたはクラッタコントロールにあなたの方法にいる、Townley Ewerは医師に指示します。「どのような乱雑さは、決定を避け、またはそれらを作ることを拒否している、"彼女は言う。だから、メールが来るとき、例えば、ピースを維持したり、それを投げるために、その権利を決定します。
「散らかりを減らすためにオンラインで請求書を行う "と、Houseworksを書いたEwerは示唆している。ハウスワークス：乱雑さをカットし、掃除をスピードアップし、カオスを落ち着かせる」を書いたEwer氏は、このように提案します。古い雑誌を捨て、後で本当に必要な場合は、オンラインで記事を調べたり、図書館に行くことができると知っているあなたの不安を和らげる。
基本的には、自分自身と約束することです。何かが入ってきたら、何かを出さなければなりません。新しい服を買ったら、古い服を手放す。ユアーは、「双子服癖」に対抗するためにそうした。彼女は、お気に入りの洋服のひとつであるツインセットを1着買ったら、古いものを2着寄付することを誓った。「そうしたら、買わなくなったんです」。
クラッターコントロール。少しずつでも
散らかっているクライアントは、家中を一気に掃除しなければならないと考えがちですが、散らかり対策はオール・オア・ナッシングではありません。「秩序のポケットを作成し、"シンディGlovinsky、MSW、心理療法士とプロの主催者アナーバー、ミシガン州、誰が書いたあなたの生活の中で物事との平和を作るを示唆している。
キーは、小さな開始することです：一度に1つの部屋、あるいは1つの本棚に取り組んでいます。引き出しからクラッタをクリーニング？「引き出し全体を捨てないでください "とギルバーグは言う、 "それはあまりにも圧倒される"。代わりに、捨てることができるものを取り出し、次に寄付することができるものを取り出します。
何を捨てるかを決めるのは難しいですが、条件をリストアップしておくと便利です。例えば、クローゼットを掃除する場合、汚れや破れがあるものは捨て、半年間着ていない服は寄付し、残りは整理すると決めるとよいでしょう。
散らかり方を学んだら、メンテナンスモードに移行しましょう、と主催者はアドバイスします。散らかった部屋のメンテナンスのために自分自身と約束をする、とGilbergは言う。"文字通りカレンダーにそれを書き込む"。カレンダーを電子的に管理している場合は、定期的な予定として散らかりの管理を入力します。
乱雑さコントロール。メリット
散らかりをコントロールし始めると、自分自身をより大切にするようになると、ギルバーグ氏は医師に話します。ゴミに埋もれた車の鍵や、置き忘れた請求書などを探してあわてることがなくなるためか、態度がよくなるのだそうです。
「片付けをすると、エネルギーが湧いてくるようです」とGlovinsky氏は同意します。そして、「散らかったものが片付くと、他の問題に取り組み始める人もいる」。彼女のクライアントの1つは、自分の仕事に不満を持っている教授は、乱雑さが制御下にあったときに、より良いポジションを得た。別の、彼らは家に縛られたので太りすぎ、乱雑が一掃された後、オンライン自助グループに参加しました。
「私は、人々は彼らが1つの領域で自分たちの生活に影響を与えることができます見始めるとき、時にはだと思う...それから彼らは彼らの生活の他の分野で行動を開始する "とGlovinskyは言う。
