吐き気や頭痛など、二日酔いの不快な症状を和らげるために、科学的研究に基づいた7つのヒントを試してみてください。
これらの症状は、それぞれ異なる原因によって引き起こされます。アルコールは睡眠を妨げ、朝からぐずぐずします。お酒を飲むと血管が広がり、頭痛の引き金になります。アルコールは胃の粘膜を刺激し、吐き気や下痢を引き起こすこともある。
人類が二日酔いになるのと同じくらい長い間、私たちはビタミンBからピクルスジュースまで、さまざまな治療法で二日酔いを治そうと試みてきたのです。二日酔いの治療法には効き目があるものとないものがありますが、実際に治るものではありません。二日酔いを防ぐには、飲む量を制限するか、アルコールを完全に避けるしかありません。また、二日酔いが仕事や人間関係に影響すると感じたら、飲酒について医師に相談してください。
とはいえ、いくつかの二日酔い対策で、少なくとも症状の一部を緩和することができます。以下に、試してみたい方法をいくつかご紹介します。
水
二日酔い対策として最も簡単なのは、コップ一杯の水を飲むことです。アルコールは腎臓で作られる尿の量を増やし、脱水症状を引き起こします。また、お酒を飲んだ後に汗をかいたり、嘔吐したり、下痢をしたりすると、水分が失われます。脱水症状になると、口の渇きや頭痛などの症状が起こります。
お酒を飲んだら、寝る前に水を飲むようにしましょう。朝、お酒の効果を抑制することができます。起きたらまた水を飲むと、水分補給になります。嘔吐や下痢で失われたナトリウムやカリウムなどの電解質を補うために、スポーツドリンクを飲むとよいでしょう。
点滴で水分を補給すると、二日酔いの症状が和らぐという人もいます。この方法は、「ドリップバー」という非公式な名前が付いています。値段が高いこともあり、健康保険が適用されないこともあります。しかし、コップ一杯の水を無料で飲むことができるのであれば、点滴にお金を払う必要はありません。また、点滴には感染症などのリスクもあります。
韓国産梨のジュース
韓国梨（アジア梨）ジュースは、古くからある二日酔いの薬です。約7.5オンスを飲むと、血中アルコール濃度が下がり、二日酔いが軽くなるという研究結果が出ています。ただし、アルコールを飲む前に飲む必要があります。その後に飲んでも効果はありません。
研究者は、韓国梨があなたの体の化学反応に働きかけ、アルコールをより速く分解するかもしれないと述べている。まだいくつかの研究しか行われていないので、この二日酔い対策が効くという証明にはほど遠い。しかし、もし近所のスーパーで韓国梨のジュースを見つけたら、飲みに行く前に一杯試してみても損はないでしょう。
高麗人参
この根は何千年もの間、漢方薬の特徴となっています。漢方医は、ストレスから喘息に至るまで、様々な病気の治療にこの根を使用しています。ある小さな研究では、紅参から作られた飲み物が二日酔いの症状を軽減させた。
似たような名前の無関係なハーブ、シベリア人参エキスも、頭痛、めまい、腹痛などの二日酔いの症状を改善したそうです。しかし、シベリアタイプは、漢方で使われる高麗人参ではありません。
高麗人参はほとんどの人に安全です。糖尿病や高血圧の方は、使用する前に医師に相談してください。血糖値や血圧に影響を与える可能性があることを示唆する証拠もあります。
木犀
熱帯の海岸に生育する薬草。肝臓、腎臓、胃の病気を治療する。ある小さな研究では、1日2回、10日間、Phyllanthus amarusエキスを摂取すると、血中アルコール濃度を下げ、二日酔いの症状を緩和し、常飲者の気分を向上させることができたという。
このハーブから作られたエキスは、インターネットや健康食品店で手に入れることができます。これらの製品の中には、「ストーンブレーカー」という名前のハーブもあります。これは、腎臓結石のリスクを減らすのに役立つ可能性があるためです。
炭水化物
アルコールは血糖値を下げます。二日酔いでめまいや震えを感じる人がいるのは、そのためかもしれません。脳は燃料として炭水化物を必要とします。小麦のトーストを2枚、または全粒粉のクラッカーを数枚食べて、血糖値を正常に戻しましょう。二日酔いには炭水化物が必要です。
痛み止め
市販の鎮痛剤で頭痛を和らげることができます。ただし、飲む量には注意が必要です。イブプロフェンやアスピリンなどのNSAIDsは胃を刺激し、吐き気を悪化させる可能性があります。二日酔いのときは、アセトアミノフェンを飲まないようにしましょう。アルコールが肝臓に与える悪い影響を悪化させる可能性があります。
'ヘア・オブ・ザ・ドッグ'
この人気のある二日酔い対策の背景にある考え方は、もう一杯飲むと、最後に飲んだお酒の影響が和らぐというものです。この名前の由来は、犬に噛まれた時の治療法として、噛んだ犬から採取した毛で傷口を覆うという古い民話からきているそうです。
しかし、実際には、再び飲むと、治癒のための時間を与えずに、同じ破壊的なサイクルにあなたの体を投げ出すだけです。専門家はこの方法を試すことを勧めていません。
睡眠
二日酔いを治すには、時間と休息が一番の薬かもしれません。アルコールは睡眠を妨げます。お酒を飲んだ後、数時間眠ったとしても、安眠できるわけではありません。コップ1杯の水と鎮痛剤を飲んだら、布団にもぐりこんで、より回復力の高い睡眠をとりましょう。
