家族で一緒に楽しい時間を過ごしましょう。ストレスを軽減し、子供たちが精神的に強く成長するのを助けることができます。医師からのアドバイスも参考にしてみてください。
ニュースや朝の情報番組で聞いたことがあるかもしれません。家族で一緒に夕食をとることが大切です。全国的な取り組みである「家族の日」でも、子供たちが食卓で本当に望んでいるのは自分自身であることを親に思い出させるような内容になっています。
家族で頻繁に夕食をとる子供たちは、アルコールやタバコ、ドラッグを使用する可能性が低いという研究結果もあります。
しかし、専門家によれば、食事だけでなく、人とのつながりも大切なのだそうです。夕食を食べるにせよ、自然を散策するにせよ、家族でカラオケをするにせよ、一緒に過ごす時間は健康な家族と健康な子供を育みます。
健康的な家庭で育った人は、このような習慣を直感的に理解できるはずです。新しい家族の伝統の本：休日と毎日のための偉大な儀式を作成する方法』の著者、メグ-コックスは言う。家族とのつながり、愛されているという感覚、アイデンティティ、安心感など、とても深いものなのです。
このような本質的なつながりを築くために、あなたは子供たちとどのような家族活動をすることができますか？空は無限大です。コックスと、臨床心理学者で『プレイフルペアレンティング』の著者であるローレンス・コーエン博士によるヒントを参考に、楽しいファミリーアクティビティを始めてみてはいかがでしょうか。
家族で楽しむ食卓
瓶の中で会話ごっこ」（またはバスケットやビン）。
食卓の上に白紙の紙を入れた容器を置いておき、クールな質問を思いついたら、それを書いて放り込む。コックスの例：親より上手にできることは何？自分の名前を冠した祝日があるとしたら、人々はそれをどのように祝うか？テーブルのみんなのニックネームを作ってください。週に一度、バスケットの中にある質問をいくつか使って、夕食時に会話を弾ませましょう。
シェイク・イット・アップ
時々、家族で奇抜な夕食会をする。時には、大きな食器で食べ、皿の代わりに大皿を使い、コップの代わりに大きなピッチャーで飲みましょう、とCohenは言います。また、食用色素を何にでも入れて、おかしな料理を作ることもできます。リビングやプレイルームでブランケットを敷いて、ピクニック気分で食事をするのもいいですね。
読書ディナーをする。
本を選んで、食べながら音読してみましょう。子供の年齢が高ければ、順番に読んであげてもいいですね。私の子供が小さい頃、野菜ばかり食べていたのは、本を読むなら食べ続けなければならないというルールがあったからだと思います！」とコックスさんは言います。
特別な食の外出を楽しむ。
週に一度、夕食後にアイスクリームを食べに行くとか、土曜日の朝にファーマーズマーケットに歩いて行くとか、定期的に簡単な儀式をする。
家族で一緒に料理をする。
一番小さな子供でも、流し込んだり、かき混ぜたりして、キッチンを手伝うことができます。ただ、結果を求めるのではなく、プロセスを求めることを忘れないでください、とコーエンは言います。クッキーを作るのは、自分で作るより時間がかかるでしょうし、キッチンも散らかると思います。しかし、彼らを停止し、彼らは混乱を作るので、それを行うことができますと言う場合は、それを吹いた。それは一緒に時間についてです。
月に一度のスープナイトに友人を招待する。
これは、あなたの家族だけでなく、友人のコミュニティとつながることです。スープナイト（毎月第一土曜日とか？-- チリやシチューを大鍋で作って、ワインやパンを持ってきてくれる友人を歓迎するように知らせておくのです。このような共同体意識を持つことで、子どもたちは安心して成長できるとコックスは言います。自分たちの面倒を見てくれる大人がいることを知ることができるのです。
家族の運動と外遊び
自分の好きなスポーツを子どもに紹介する。
ヨガやアイススケート、釣りやサイクリングなど、好きなスポーツに参加できない子どもはほとんどいません。親が好きなことなら、親の熱意で楽しくなる、とコーエンは言います。
家族で散歩をする。
単なる散歩では子どもが飽きてしまうと思うのなら、コックスさんの「ストーリーテリング散歩」を試してみてください。例えば、映画「トイ・ストーリー」を観た後、私たちがいない間に息子たちのおもちゃがどう動くか想像してみるのです。どのおもちゃが迷子になるのか、どのおもちゃが息子を探すのを手伝ってくれるのか、などなど、手の込んだシナリオを作るのです。
屋外の遊びを屋内用にアレンジする。
幸いなことに、私たちは何も破壊しませんでしたが、玄関ホールで室内サッカーをしました、とコックスは言います。
家族で楽しむ音楽、ゲーム、そして快適さ
定期的にジャムセッションをする。
ある家庭では、定期的に娘たちの友人を招いて、日曜の朝に音楽祭を開催しています。親も来るのですが、踊ったり、歌ったり、おどけたりしなければならないという厳しい指導があり、観客は入れません。この親たちはミュージシャンですが、あなたはミュージシャンである必要はありません。レゲエ、ザイデコ、ディスコをかけ、タンバリンとマラカスを配り、盛り上がればいいのです。
フリーズダンス
グレイトフル・デッドでも、ビヨンセでも、一発屋でも、好きな音楽をかけて、踊ります。そして、音楽を止めたら、みんな固まってください。その競争ではなく、nobodysアウト、コーエンは言う。一緒にやると本当に楽しいんです。ミラクルドラッグのようなものです。
テレビのエンディングを自分で作ってみる。
好きなテレビ番組を5分見て、テレビを消して、エンディングを作ります。それを子供の人形やぬいぐるみと一緒に劇として演じてみましょう。
図書館を好きになる。
家族で図書館に定期的に通い、絵本の読み聞かせをしたり、ワクワクするような新しい物語を選んだりすることで、本をめぐる素晴らしい絆を築くことができます。お子さんに「この本は読んだ方がいい」と思う本を選んでもらいましょう。
辛いことがあったときのための、心地よい儀式を作る。
コックスは、「かわいそうな赤ちゃん毛布」と呼ばれるものを持っている家族を知っていました。それは、押し入れにしまってある、使い古された毛布でした。お父さんが昇進しなかったり、子供が学校でいじめられたりすると、家族みんなでその子を毛布でくるみ、一緒になってその子の周りに立って、「ああ、かわいそうな赤ちゃん、私たちはあなたを愛しています」と言うのです。
一緒に過ごす時間は、多くの問題を解決してくれる、とコーエンは言う。彼は、問題を抱えた娘をカウンセリングのために彼の元に送ろうとしていたある家族のことを思い出しています。シェッドは家でも学校でもトラブルを起こしていた。
そこで父親は、週に2回、娘をバスに乗せず、歩いて学校に通わせるようにしました。数週間後、彼らは電話をかけてきて、物事がうまくいっていたので、私との約束をキャンセルした、と彼は言います。父親は、娘と一緒に時間を過ごし、二人が新鮮でエネルギーに満ち溢れているときに、娘と話をすることができるようになったのです。そのおかげで、娘は満たされ、学校での生活も変わり、家に帰るのも変わった。このような小さな変化が、本当に大きな違いを生むのです。
