自分のための時間、健康のための時間をつくることは優先されるべきことです。自分の時間の大切さについて学びましょう。
自分のための時間を確保することは、健康的な習慣を身につけるために欠かせません。自分の健康と幸せのために、ストレスを減らし、生産性を高め、エネルギーを補給しましょう。
自分のことばかり」というのはわがままだと思うかもしれません。でも、考えてみてください。あなたの「自分の時間」は、他の人たちにとっても有益なのです。精神的、感情的、霊的にあなたを養うようなことをすれば、あなたの人間関係に大きな忍耐力と前向きな態度をもたらすでしょう。そして、より良い親や配偶者になり、仕事ではより効果的なチームプレーヤーになることができるのです。
予約する
カレンダーを参考にしましょう。毎週、カレンダーを見て、自分の時間を予約してください。
自分のために使う時間が1時間もない？5分～15分でも構いません。
洗濯物を畳んだり、メールをチェックしたりする時間は不要です。最初はやり残したことがあるとストレスに感じるかもしれませんが、少し時間を空けた方がエネルギーが湧いてきます。
どこで時間を見つけるか？
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子供の読書や昼寝の時間を利用する。
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10分早く起きる
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子供（と配偶者）に皿洗いを頼む。
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スマートフォンの電源を切る。
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家族のスケジュールを調整してでも、土曜日の午前中や日曜日の午後を自分のために使う。
ギミー・5
5分しかないのなら、意外と時間を有効に使えるものです。
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とにかく呼吸をすること。本当に深呼吸に集中してください。このとき、頭の中がぐちゃぐちゃになっても大丈夫。
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ストレッチをする。デスクから立ち上がり、筋肉を活性化させる。
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何もしない。静かに座ります。飛び上がってテーブルを片付けたり、子供のおもちゃを拾ったりしたい衝動に駆られるのを我慢する。心も体も休ませる。
あと数分
少なくとも月に一度は、30分から1時間程度、自分のために時間を割くようにしましょう。ペディキュアをする。ペディキュアをしたり、フェイシャルをしたり。行ったことのない場所に行ってみる（美術館や遊歩道など）。夢や目標を日記に書いてみる。
潔く断る
友人や家族には、自分のしていることを話す必要はありません。しかし、もし彼らの要求があなたの時間を削るようであれば、バッファを作っても大丈夫です。
手伝うことはできるけれど、20分ほど時間が必要だと伝えましょう。
こだわる
よっぽどのことがない限り、自分の時間をキャンセルしないようにしましょう。この時間を見過ごすことは、魅力的で簡単です。でも、それを繰り返していると、自分の時間なんてなくなってしまいますよ。
自分のために頑張ることは、周りの人たちにも良い影響を与えます。そうすれば、周りの人たちにも良い影響を与えることができます。
