あなたの食料貯蔵室の内容からあなたの壁の色まで、あなたの家 - そしてその中のすべて - はあなたの健康について多くを語る。この医師のスライドショーをご覧ください。
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おやつを成功させるために 良いものを買いだめしておく。果物、野菜、全粒粉、赤身の肉、ヘルシーな脂肪。缶詰の場合は、シロップではなく果汁入りのものを選びましょう。塩や砂糖のような添加物は使わないようにしましょう。迷ったら、ラベルを読みましょう。また、ラベルを必要としない食品を選ぶようにしましょう。
あなたのキッチンテーブルはホコリだらけ？
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忙しい毎日に追われ、夕食の時間帯に目が離せません。そのようなことは、子どもたちの健康にとって良いことではありません。食事が家族で行われると、子どもたちはよりよい食習慣を身につけ、10代の子どもたちは危険な行為に走る可能性が低くなります。一緒に食卓を囲む時間を確保することで、誰もが恩恵を受けることができるのです。
あなたのお皿の大きさは？
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お皿の大きさがウエストのサイズに影響するって知っていましたか？研究によると、人は大きなボウルや皿を使うと、いっぱいになってしまうのだそうです。つまり、必要以上に食べてしまうのです。食事の時に、この簡単な切り替えを試してみてください。健康的な食品は大きな皿に、健康的でない食品は小さな皿に盛り付けます。そうすれば、より多くの栄養素とより少ないジャンクフードで空腹を満たすことができます。
残り物には福がある？
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残り物には福がある "と言いますが、残り物には福があります。残った料理は、細菌が繁殖しないように密閉容器に入れてすぐに冷蔵庫に入れましょう。電子レンジやオーブンに適したガラスや陶器（プラスチック製は不可）で再加熱する。食品は中まで熱くする。細菌が飲み込む前に、冷たい部分がないかチェックしましょう。
寝室にスクリーンが多すぎる？
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寝る前にネットサーフィンしたり、チカチカするテレビを見たりしていませんか？それは、質の高い睡眠を奪うことになります。電子機器からの光は、脳の覚醒部分をオンにします。その結果、眠りが浅くなるのです。そして、せっかく眠れたとしても、安眠できないことが多いのです。
ペットはあなたと一緒に寝ていますか？
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猫と添い寝したり、犬と一緒に居眠りしたりすることは、とても快適なことですが、トレードオフがあります。ペットはベッドで場所をとり、音を立て、動き回ります。たとえ床に自分のベッドを置いたとしても、あなたの眠りを妨げる可能性があります。また、ペットが病気である場合、一緒に居眠りをすると、細菌があなたに感染しやすくなります。
あなたのマットレスは大丈夫？
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朝、体が硬くなったり、痛くなったりすることはありませんか？それはマットレスが原因かもしれません。誰もが硬めの寝心地が必要なわけではありません。自分の体が一番良い状態を教えてくれるのです。マットレスは8年程度で交換し、枕も型崩れやゴツゴツしたものは新しいものを選びましょう。
救急箱はありますか？
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ちょっとしたケガや病気に見舞われたとき、適切な治療法があれば安心です。近くの薬局で救急箱を購入し、中身をよく読んでおきましょう。医師と相談し、追加した方がよいものを教えてもらいましょう。救急箱は、あなたが簡単に取り出せる場所に置いてください（ただし、子供は入れません）。使用するもの、期限切れのものを補充する。
化粧品の保管方法は？
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毎日使うものでも、特別な日に使うものでも、雑菌が繁殖しないように気をつけましょう。乾燥した涼しい場所に保管し、塗る前に必ず手を洗いましょう。容器に入った化粧品にはなるべく触れないようにしましょう。水や唾液を加えないようにしましょう。そして、お友達と共有しないことです。
あなたの浴室はカビていませんか？
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風通しが悪いと、カビが発生しやすくなります。カビは、鼻やのどの炎症から感染症まで、あらゆる健康障害を引き起こします。シャワーの湯気は、扇風機や窓を開けて外に逃がしましょう。また、浴室の床には決してカーペットを敷かないようにしましょう。
あなたの靴は運動する準備ができていますか？
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健康な体を維持するためには、1週間に約150分の有酸素運動が必要です。しかし、正しい靴を履いていないと、新たな痛みに悩まされることになります。スポーツ専門店では、あなたの活動レベルやスタイルに合った靴を選ぶことができます。慣らし運転神話を信じないでください。靴は履いた瞬間から快適であるべきです。
インテリアは思考を助けるか？
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色と創造性、色と細部にこだわるタスクの実行能力との間に関連性があることを示唆する研究もあります。このことを念頭に置いて、壁の色を選ぶと、特定の物事をうまくこなせるようになるかもしれません。
あなたのお水はきれいでおいしいですか？
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水質が悪いと、お腹の病気から神経障害に至るまで、あらゆる症状を引き起こす可能性があります。EPAは公共の飲料水の安全を守っていますが、井戸水を使用している場合は、それはあなたの仕事です。しかし、井戸水を使用している場合、それはあなたの仕事です。それがどこから来るかに関係なく、あなたの家の水の味や奇妙に見えるときはいつでも注意してください。これは問題の兆候かもしれません。また、浄水器を使用することもできます。フィルターが何を除去でき、何を除去できないかを知っておいてください。頻繁に交換しましょう。
あなたの空気は新鮮できれいですか？
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健康被害をもたらす空気は、目や鼻、のどを刺激することがあります。頭痛がしたり、めまいがしたりすることもあります。また、がんや呼吸器疾患、心臓疾患などの長期的な問題につながる可能性もあります。室内の空気汚染の可能性を減らすには、新鮮な空気が家の中に入るようにすることです。できる限り窓を開けましょう。家の中の換気が適切であることを確認する。それでも問題がある場合は、空気清浄機を検討してください。
ホコリに名前を書けるか？
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その正体は、汚れだけではありません。フローリングや掃除用具、家具に使われている化学物質など、空気中のあらゆるものがホコリになる可能性があります。床で過ごす幼い子どもたちは、ホコリによる健康被害を受けやすいと言われています。HEPAフィルター付きの空気清浄機を使いましょう。頻繁に手を洗い、湿った布や濡れたモップで掃除する。
