物事を成し遂げるのに最適な時間とは何でしょうか？それは、あなたが何をしているかによって異なります。このスライドショーは、あなたの時間を最大限に活用するために最適な時間帯や曜日を選ぶのに役立ちます。
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何かをするのであれば、正しい方法で、少なくとも適切なタイミングで行いましょう。そんなときに役立つのが、ベストな時間帯や曜日を選ぶことです。
自分の体重を測る
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週1回、水曜日に体重を測ると、最も良い情報が得られ、成功する確率が高くなります。一般的に、人は週末にたくさん食べて、平日にそれを消費します。そのため、週の半ばに体重計に乗り、一貫している限りは1日のどの時間帯でも、何が起こっているのかを正しく把握できる可能性が高いという研究結果が出ています。
昼寝
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血糖値が下がり始めるのは昼食後で、就寝時間を妨げない程度に早い時間帯がベストです。しかし、それをやりすぎてはいけない--20分あれば、より注意深くなり、より良い気分であなたを迎えることができる。30分を過ぎると、脳波が鈍くなり、より深いステージに入ることができます。30分を超えると、脳波が鈍くなり、深いステージに入ります。
問題を解決する
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エネルギーが少し低下しているとき、つまり、興奮していないとき、レーザーに集中していないときに、この方法が適しています。これは、リラックスしているときの方が、物事の新しい見方に対して、より自由でオープンだからかもしれません。
新しいことを学ぶ
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ぐっすり眠る前に。学習やスキルの習得には、一晩中眠り続けることが大切です。また、睡眠時間や睡眠の質は、学習や記憶に大きな影響を与えるので、徹夜は多くの点で得策ではありません。
休憩をとる
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8時間勤務の人が最も生産的であるという研究結果によると、勤務時間の約1時間後に休憩を取るのが良いそうです。研究者たちは、集中力とエネルギーを維持するためには、始業から1時間後に15分、退社時間の1時間前にもう1回休憩を取るのがベストであることを発見しました。また、途中で30分の昼食も取ります。
就職のための面接
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最初の3人を気に入った面接官は、4人目の面接官に対して偏見を持つ可能性があります。これは、その時点で不適格な候補者を見ることになると思っているからかもしれないし、次のラウンドに進むための1日の目標人数に達しているからかもしれない。
競争する
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夜型か朝型かは人それぞれ。ある研究では、夜型のアスリートは、早朝にピークを迎えるよりも、26%も調子が悪くなったそうです。夜更かしをするライバルとテニスの約束をするときは、そのことを考慮して、朝6時のコートにするのはどうだろう？
夜更かし
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絶対ダメ。私たちは知っています--それはあなたが一番聞きたくない言葉です。でも、長期的に良い睡眠をとるための最良の方法は、規則正しい睡眠スケジュールを守ることです。つまり、夜遅くまで起きていても、毎日同じ時間に起きるということです--そう、週末も含めて。はあ...。
オープンで正直であること
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一日が終わると意志が弱くなり、モラルが少し緩んでしまうので、早いほうがいい。厳しい話は後回しにせず、正面からぶつかるのが一番です。
日焼け止めを塗る
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屋外に出る約15分前に、肌が日焼け止めを取り込むのにかかる時間です。その後、2時間おきに塗り直す必要があります。泳いだり、汗をかくようなことをしたら、もっと早く塗り直してください。
運動量
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朝--早めに運動する計画を立てると継続しやすいし、夜間の運動は睡眠に悪い影響を与えることがあります。でも、まったく運動しないよりは、遅くても運動したほうがいい。
手術を受ける
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手術を受けるなら午前中がいい、午後がいいという話を聞いたことがあるかもしれませんが、調査によると、おそらく違いはないそうです。手術の開始時間は気にせず、ご自身と担当医に合った方法で行ってください。
喘息の薬を飲む
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喘息をコントロールするために定期的に使用される吸入ステロイドは、午後3時から5時30分の間に最も効果的であると考えられます。薬の飲み方を変更する場合は、必ず医師に確認してください。
