足し算ではなく引き算をすることは、あなたの健康のために良いことです。あなたの全体的な健康を向上させるために、あなたの生活のいくつかの側面で減らすことが不可欠である理由を発見するために読んでください。
健康に関わる加減算といえば、控除が一番難しい。好きな食事や習慣、運動などの日課をあきらめざるを得ないこともあります。計画的な引き算を成功させるためには、健康的な目標に焦点を当てる必要があります。
健康増進のために引き算すべきこと
加工された食品や飲料 これらは新しいレシピや製法が登場し、ますます人気が高まっています。食事から排除すべきものとしては、甘い飲み物、チョコレート、ある種の牛乳、クッキー、そしてクイックヌードルなどの様々な加工食品が挙げられます。これらの食品の摂取は、栄養失調による子供の成長阻害を引き起こすことが分かっています。甘い飲み物を減らすと、ウエストが細くなり、心臓や肝臓の健康も高まります。逆に、それらの摂取は体重の増加につながり、心臓病との関連も指摘されています?
不健康な習慣。これは、あなたが個人的な日常生活の中で拾い上げ、追加する特性を含んでいます。そのパターンは、仕事のルーチンワークや社会生活、あるいは身体の健康に害を与えている可能性があります。習慣の中には、誰かとの付き合いや、経験したり聞いたりした活動から身についたものもあるかもしれません。最終的には、無意識のうちに生活の中に埋め込まれてしまうかもしれません。中には良いように見えるものもありますが、コピーされた習慣がすべて有益なものとは限りません。これらの不健康な習慣のいくつかを排除し、より健康的なものに置き換えてもよいのではないでしょうか？
毒のある人間関係 不健康な人間関係はストレスの原因となり、ひいては健康に悪影響を及ぼします。利己的な考えに基づいている人間関係は不健康です。恐怖心、貪欲さ、虐待、自尊心の低下などは、有害な人間関係の症状で、うつ病や自傷行為、死に至る場合もあります。職場や友人、恋愛関係がうまくいっていないなら、健康的な生活を送るために、別の選択肢を見つけるか、完全に断ち切る必要があります。社会生活を減らすことで、回復のための時間を確保し、状況に応じた新たな戦略を練ることができます。
無計画な出費。予算がないと、経済的な負担が大きくなります。使い過ぎると、借金の結果、ストレスを感じる危険性があります。浪費家には、娯楽的浪費家、回避的浪費家、衝動的浪費家、自尊心的浪費家、治療的浪費家など、さまざまなタイプがあります。まず、自分がどのような浪費家なのかを見極め、支出を減らす方法を見つける必要があります。賢く使えば、安らぎを得ることができ、心身の健康が増進されます。また、使いすぎの原因を自覚した上で、お金を増やす方法、貯める方法を身につけることができます。
引き算のある暮らし
健康に影響を与える不要な問題を軌道に乗せて引き算することが必要です。すべてを切り捨てる必要はありませんが、一部をコントロールすることで効率と健康を高めることができます。このような場合、「瞑想」ではなく、「瞑想」にしてください。これらの目標は、あなたが引き算のプロセスに焦点を当て、最大化するのに役立ちます？
良い食事のガイドライン。飽和脂肪、過剰な塩分、糖分の摂取を制限するために、これらは不可欠です。小さな努力の積み重ねが成功につながると覚えておくと心強いです。デザート、乳製品、肉類を、豆類、果物、野菜、全粒粉などの脂肪飽和度の低い食品に置き換える食生活が、あなたの体には必要なのです。
あなたの食事のガイドラインは、貴重なミネラル、ビタミン、繊維を含む健康食品を食べるのに役立つはずです。これらの変更を行うと、健康的な食事が体の代謝の変化を持続させ、体重を減らすのに役立ちます?
新しい日課を作る 小さなことですが、健康に良いことをプラスする日課を作りましょう。敏捷性と運動能力を高めるために、簡単なバランス感覚を養うエクササイズを試してみましょう。オフィスへは階段で、買い物やランチは徒歩で。頭を高く上げ、肩を落として歩くことで、自尊心を高めることに努めましょう。良い姿勢でまっすぐ座ることで、筋肉痛、倦怠感、腰痛を避けることができます。エネルギーレベルを上げ、消化を助けるために、少なくとも7時間は眠るようにしましょう。寝る前に、眠りを妨げるものはすべて消しましょう。
あなたのニーズとライフスタイルに基づいて、引き算を管理するためにセラピストが必要な場合があります。心を緩め、健康を向上させる引き算のポジティブな変化を見るのは良いことです。目標に集中し、奪われる感覚を避けるために自分自身をいたわりましょう。
