ソーシャルメディアと健全な関係を築く方法を学びましょう。
人々は双方のために戦っています。ソーシャルメディアは、優れたつながりを可能にする一方で、深刻な気晴らしとして作用しています。ソーシャルメディアの使い方によって、それが人生に与える影響が決まります。
ソーシャルメディアの良いところとは？
ソーシャルメディアにまつわる文化は、しばしば落胆させられることがあります。憎しみのプラットフォームとして利用する人々や、あなたのプロフィールから情報を販売するビジネスなど、ソーシャルメディアの良い面を思い出すのは難しいですね。
友人や家族。誰もが多忙であることは否定できません。新しい仕事、進学、引っ越しなど、あなたの周りにいるすべての人に電話して伝えることは不可能です。
ソーシャルメディアは、あなたや友人、家族に、あなたの人生の重要な変化について最新情報を伝える方法を提供します。しかし、ソーシャルメディアのプラットフォームがなければ、あなたはそれらの人々から孤立し、顕著な成果を逃す可能性があります。
新しい出会いがある。ソーシャルメディアは、会ったことのない人たちともつながることができます。ソーシャルメディアを通じて、将来の同僚、大切な人、親友に出会うことができるのです。
ソーシャルメディアは、現実世界での出会いを阻む多くの境界をなくしてくれます。新しい出会いは、そうでなければ見逃してしまうような新しいアイデアや文化に、あなたを導いてくれるでしょう。
価値あるコンテンツをキュレーションする。インターネットは有害なコンテンツで溢れていることがあります。しかし、あなたのソーシャルメディアのフィードをキュレートして、あなたの生活の中で肯定的なものを強化することができます。
チャリティーの寄付、新しい目的の認識、元気の出る投稿、コミュニティーのつながりなどは、ソーシャルメディアがあなたや世界に利益をもたらす方法のほんの一部です。
マインドフルに活動することは、幸福感を高めます。フィードの内容を吟味するだけでなく、（ただ見るだけでなく）積極的に参加することで、精神的な健康や全体的な幸福感を向上させることができます。ソーシャルメディアから良い結果を得るには、投稿に心を配り、コンテンツの量を減らすことが必要です。
ソーシャルメディアの悪いところとは？
まず第一に、ソーシャルメディアとの関わり方は人それぞれです。ソーシャルメディアとの付き合い方は人それぞれで、長所が短所を上回らないこともあるのでは？
欠落への恐れ。FOMOとも呼ばれ、何かを見逃すのではないかと強迫観念的に心配することがあります。最新のジョークや流行を逃したくないという気持ちがあるのでしょう。FOMOは、あなたがソーシャルメディアを見過ぎていることにつながる可能性があります。
通知機能を使えば、何が起きているのか、その場ですぐにわかります。フィード上のすべての情報が手の届くところにあります。フォローや「いいね！」がポケットの中で振動し、あなたの注意がデバイスに引き寄せられます?
全員を把握する。ソーシャルメディアは、あなたの人生に関わるすべての人（あるいは関わっていない人）の動向を把握することを可能にします。残念なことに、この即時アクセスは、不健全なストーカー行為を助長する可能性があります。また、人々は同じようにあなたのソーシャルメディアをフォローすることができます。
フィードをスクロールする ソーシャルメディアの心ないスクロールは、しばしば最大の問題です。記事、面白いアカウント、さまざまな情報の無限のトレイルは、画面の時間の何時間にもなってしまうのです。
他人と自分を比較する。有名人や自分の専門分野の人をフォローすることは、ある人にとっては刺激になります。しかし、それが不健全な比較につながることもあります。
多くのアカウントで、あなたは彼らの成功だけを見ます。多くの場合、あなたは彼らの成功だけを見ます。あなたはおそらく彼らと自分の成功を比較し、なぜ自分はこれほど成功しないのかと思うでしょう。比較は、自分がどうあるべきかを誤解させることにつながります。そして、自信を失い、心の健康も損なわれてしまうのです。
これらの問題の多くは、ソーシャルメディアと有害な関係を築くことになります。ソーシャルメディアとの境界線を設定する最善の方法は、デトックス、ガイドラインの設定、そしてマインドフルネスを実践することです。
ソーシャルメディアを抑制する7つの方法
ソーシャルメディアと健全な関係を築くための最初のステップは、すべてのテクノロジーと健全に付き合うことです。
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できるだけ多くの通知をオフにする。重要なアラートだけを残す。
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メッセージやメールなどの通信をチェックする時間を決める。
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テクノロジーから解放される時間を設定する
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ToDo リストやカレンダーを別に使い、画面を見る時間を制限する。
次に、ソーシャルメディアの使い方のガイドラインを設定します。
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フィードに積極的に参加する。投稿に「いいね！」やコメントをつけ、スクロールして通り過ぎないようにしましょう。
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ソーシャルメディアの利用時間を設定する。ソーシャルメディアの利用が、毎日の最初でも最後でもないことを確認する。
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フィードをキュレーションし、自分にとって価値のあるコンテンツに関与するようにする。
