リテイルセラピー なぜ買い物は気分がいいのか？

買い物をすると気分が高揚する？その理由と注意点をご紹介します。

リテールセラピーとは？

小売療法とは、自分自身の気分を良くすることを主な目的として買い物に行くことです。ある調査によると、買い物客の62％が自分を励ますために何かを買っていることがわかりました。さらに、28％の人が何かの記念に買い物をしたそうです。

買い物をすると、どのように気分が良くなるのでしょうか？

多くの人は、ショッピングセラピーを無駄なことだと考えています。しかし、買い物をすることには心理的な利点があるようです。

自分がコントロールできていると感じることができる。悲しみは一般的に、自分の人生に起きていることをコントロールできない、という感覚と関連しています。専門家によると、買い物をするときに選択をするという行為は、自分の人生をコントロールできているという感覚を取り戻すことができるのだそうです。

ある研究によると、自分が楽しめるものを買うことは、買い物をしない場合に比べて、人生をコントロールする感覚を得るのに最大40倍も効果があるそうです。

幸福感をもたらす。お店を訪れたり、ネットで調べたりすることで、感情や心理的な高揚感を得ることができます。

おやつやご褒美を期待すると、脳内でドーパミンと呼ばれるホルモンが放出されます。これは、あなたが良い気分になる原因となります。ドーパミンは、あなたが良い気分になる方法を見つけ続けたいと思わせるのです。

時には、何かを買わなくても気分が良くなることがあります。ウィンドウショッピングをしたり、オンラインカートをいっぱいにしたりすることで、ワクワクするような感情の旅ができるのです。

気晴らしです。家から出て買い物をすることで、悲しい気分を紛らわせることができるかもしれません。

お店の明るくカラフルなディスプレイは、あなたを現実から引き離すことができます。これは、オンラインショッピングでも有効です。魅力的にキュレーションされたオンライン商品は、あなたの悲しみを紛らわせてくれるでしょう。

社会的な交流。ショッピングは、家から出て、他の人たちと一緒にショッピングモールに入ります。ある調査では、参加者は一人で買い物をしていましたが、買い物という行為によって、社会とのつながりを感じることができたそうです。

お金を貯めることは癒しになる 商品を買うためにお金を貯めるという行為は、あなたに何か楽しみを与えてくれます。その結果、時間が経つにつれてドーパミンが放出されます。

買い物が問題化したとき

買い物には感情的な利点があるかもしれませんが、問題になることもあります。

お金の問題 買い物はストレスを軽くしてくれるかもしれませんが、お財布も軽くしてくれます。特に、クレジットカードやオンライン決済を利用する場合は、その傾向が顕著です。カードやオンラインアプリでの支払いは、現金での支払いよりも現実感が薄いという調査結果が出ています。つまり、より多く使ってしまう傾向があるのですね。

中毒になる。買い物は、強迫行為に変わることもあります。強迫性購買障害の人は、買い物や出費にかなりの時間を費やします。この障害にはいくつかの段階があります。

買い物依存症の兆候

アメリカ人の約5.8％が買い物依存症であると言われています。この強迫観念は、10代後半から20代前半に始まる傾向があります。また、不安障害、気分障害、薬物乱用障害を持つ傾向がある家族にも見られるという証拠もあるそうです。

もし、あなたが買い物依存症であるならば、その可能性はあります。

• 必要ないと思われる商品を調べるのに多くの時間を費やす

• 買い物が原因でお金に困っている

• 不要なものを買おうと思ってばかりいる

• 不要なものを買うことをなかなか止められない

• 浪費が原因で、家庭や学校、職場で困ったことがありますか？

買い物が強迫観念のようになっていないか心配な場合は、サポートグループやセラピーを探すとよいでしょう。お金の問題については、ファイナンシャル・カウンセリングを受けるとよいでしょう。

買い物依存症にならないための小売店セラピーの方法

小売療法を行う際に注意すべき点があります。

• 購入したものを記録する。買いすぎは借金につながり、ストレスになる可能性があります。

• 賢く買い物をする。不要なものは買わない。

• 何も買わなくていい。代わりにウィンドウショッピングをしよう。

• 危険な行動に気をつけましょう。仕事を片付ける代わりに、買い物を選んでいませんか？家族や友人と会わずに、一人で買い物に行くことを好んでいませんか？セラピストの助けを借りる時かもしれませんよ？

• 退屈を解消するために消費するのはやめましょう。それは一時的な気晴らしに過ぎません。

• 気分を良くするために、他の方法を見つけてください。運動する、よく寝る、健康的な食事をするなどです。また、創造的なプロジェクトを見つけたり、新しいスポーツを始めたりして、退屈しないようにしましょう。